Mike's road to NK sterkste man

[gokhann]

Kloppen die cgbp en paused squat nog wel

 

[dannyh1983]

Das potverdomme een monster sterke squat dan!! Respect!

 

[bob456]

Kloppen die cgbp en paused squat nog wel

Klik om te verkleinen...

zeker

 

[bob456]

5x150 power mike

http://www.youtube.com/watch?v=VEdkZGQ8g6g&feature=youtu.be

 

[Triple Aces]

Ziet er goed uit man, squats gaan hard laatste tijd!

 

[Tom509]

goed geknalt weer hassan

 

[g-men]

flink snelheid nog.

 

[daniel20]

Yea is goed mike, zie karma voor e-meel

 

[Natty87]

i'm in
Wat ben jij sterk.

 

[mikeo26]

Thanks iedereen

Training @ Gokhan (zuiden)

Squat
2 x 5 x 20
5 x 70
5 x 100
3 x 125
2 x 10 x 150

Deficit deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 120
3 x 170
5 x 210

Bor
8 x 70
3 x 8 x 90

Barbell curl
8 x 20
8 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 40
8 x 40

Rear delts
2 x 10

 

[Tom509]

epic volume op squat en nice deficit DL

 

[Natty87]

Lekkere squats inderdaad, Pff. Wel volle benen zeker?

 

[bob456]

goede training brah

 

[mikeo26]

epic volume op squat en nice deficit DL

Klik om te verkleinen...

Thanks T-rom

Lekkere squats inderdaad, Pff. Wel volle benen zeker?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker, ben niks gewend met reppen, alles stond in de fik

goede training brah

Klik om te verkleinen...

Thnx Bob.

 

[gokhann]

Broeder dank de goden, zij die "fik" hebben gecreerd overheersen.

 

[mikeo26]

Broeder dank de goden, zij die "fik" hebben gecreerd overheersen.

Klik om te verkleinen...

Dank je wel Gokhardo voor het meebrengen van het heilige water uit de heilige gronden Oost-Indië.

Training @ home

Military press
10 x 20
5 x 40
2 x 3 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100!!

Squat
5 x 20
5 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 220 PR
Vorige week zou die makkelijker zijn gegaan denk ik, maar toch mooi!

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 180
1 x 220
4 x 240

Dips
8 x BW
5 x BW +20kg
8 x BW +40kg
4 x BW +50kg
15 x BW

Tricep push down
4 x 15 x 20

Pump was good

http://www.youtube.com/watch?v=uG5IWlvOG9w&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=_8cJYRPc8-k&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=WVrUbRLS2vg&feature=youtu.be

 

[Bart2412]

lekker mike eindelijk!!!

 

[Natty87]

Nice hoor! Lekker die pr's ook

 

[Starter20]

kk hard man.

 

[Chreiz]

Strong lifts are strong.