Minos Strongman Log

[Minotaures]

http://www.youtube.com/watch?v=sPqFglR0NC0

90 BP, voet verschoof ietsjes maar bleef gewoon op de grond, nice.

http://www.youtube.com/watch?v=NtQDQsAbhic

100 BP ging beter. Techniek zit wel oke denk ik alleen was me 'pause' veelste kort.

http://www.youtube.com/watch?v=ztN71Ji0_Vw

130 SQ, ziet er oke uit.

http://www.youtube.com/watch?v=P3iDcsq7esw

3x160 DL, ging redelijk goed, nog altijd lastig zonder magnesium.

http://www.youtube.com/watch?v=trCsRiM_WQs

12x110, tja.. Doodgaan, hehe.

 

[Eddine]

de homo is terug

 

[Minotaures]

de homo is terug

Klik om te verkleinen...

Neen, dat is een andere homo, dat is een trainer. Ik kreeg 4 of 5x gezeik om me capauchon en dat ik magnesium wou gebruiken. Heb gezegd dat hij de regels niet weet want daar staat niets vermeld over het gebruik van magnesium, maar besloten me no magnesium PR te verbreken.

 

[Eddine]

Die maat van je zegt tijdens je 2e lift, de homo is terug

Trouwens hoezo zit die spotter aan je stang tijdens de 100kg? (ook al doet hij misschien niks)

 

[g3rr3]

bench:
-leer archen
-meer je elbows intucken

squat:
-low bar squatten
-wijdere stance gebruiken, dan komen je knieën minder naar voor, ergo meer hams/glutes minder quads

deadlift:
-ziet er wel oke uit
-misschien nog iets meer benen gebruiken

 

[corpaul]

je moet spanning opbouwen voordat je de halter uitpakt, nu beweeg je nog van alles zodra je die bar boven je hoofd hebt (bij bench).

squat ziet er in elk geval een stuk stabieler uit nu

DL: waarom dat gek*t bij die bar eerst? door dat gewiebel bouw je geen spanning op hoor...

 

[Ano_1992_2]

Als ik jou was zou ik inderdaad gaan archen. Check wat filmpjes van Dave Tate, er is 1 zo'n hele bekende. Heb hem pas nog gepost in Niels z'n log. Kan je ook meteen je 'probleem' met uitpakken fixen.

Je squat ziet er op z'n zachts gezegd heel vreemd uit. Wat doe je vlak voor je naar beneden komt ? Lijkt er op dat je probeert je heupen naar achter te gooien, maar het lukt niet erg. Je knieën komen voor een PL squat ook wel erg ver naar voren. Probeer dus met je heupen als eerst te breken en wellicht kan je een bredere stance proberen(meer glute/hip activation).

Deadlift ziet er ook niet echt goed uit, tenminste het kan veel efficiënter. Van wat ik kan zien begin je al met round back en lock je je knieën veel te vroeg. Je set up is verkeerd. Zorg ervoor dat je bewust je borst vooruit doet, de bar kan trouwens ook wel wat dichter langs je lichaam.

Niet slecht bedoelt, maar er moet nog veel werk verricht worden eer dat je techniek echt goed zal zijn.

 

[Sanca Saxon]

Bij bench lijkt het net of je 0.0 spanning op je benen zet, misschien de voeten wat naar achteren zetten en eerst goed in de grond duwen voor je de barbell unrackt

 

[Minotaures]

Die maat van je zegt tijdens je 2e lift, de homo is terug

Trouwens hoezo zit die spotter aan je stang tijdens de 100kg? (ook al doet hij misschien niks)

Klik om te verkleinen...

I have no ****ing idea, ik dacht ook al van ter***lijer blijf van de barbell af maar gelukkig hielp hij niet. Maar 100 haal ik wel met ease hoor.

bench:
-leer archen
-meer je elbows intucken

squat:
-low bar squatten
-wijdere stance gebruiken, dan komen je knieën minder naar voor, ergo meer hams/glutes minder quads

deadlift:
-ziet er wel oke uit
-misschien nog iets meer benen gebruiken

Klik om te verkleinen...

Bench:
- Ik probeer het nog maar het wilt nog niet zo goed lukken met het archen.
- Ik hield rekening met het aanspannen van me borst, als ik me elbows teveel tuck dan verlies ik de spanning merkte ik.

Squat:
- Ik zit tussen low en high in en het werkt goed, maar ik wil wel dat proberen.
- Nog nooit wide stance gedaan, misschien maar proberen.

Deadlift:
- Thanks.
- Work in progress.

je moet spanning opbouwen voordat je de halter uitpakt, nu beweeg je nog van alles zodra je die bar boven je hoofd hebt (bij bench).

squat ziet er in elk geval een stuk stabieler uit nu

DL: waarom dat gek*t bij die bar eerst? door dat gewiebel bouw je geen spanning op hoor...

Klik om te verkleinen...

Werk nog altijd om die spanning vast te houden.
Squat is nog altijd niet waar ik het hebben wil.
Gewiebel? Ik doe het altijd zodat ik niet vergeet om diep te dippen.

Als ik jou was zou ik inderdaad gaan archen. Check wat filmpjes van Dave Tate, er is 1 zo'n hele bekende. Heb hem pas nog gepost in Niels z'n log. Kan je ook meteen je 'probleem' met uitpakken fixen.

Je squat ziet er op z'n zachts gezegd heel vreemd uit. Wat doe je vlak voor je naar beneden komt ? Lijkt er op dat je probeert je heupen naar achter te gooien, maar het lukt niet erg. Je knieën komen voor een PL squat ook wel erg ver naar voren. Probeer dus met je heupen als eerst te breken en wellicht kan je een bredere stance proberen(meer glute/hip activation).

Deadlift ziet er ook niet echt goed uit, tenminste het kan veel efficiënter. Van wat ik kan zien begin je al met round back en lock je je knieën veel te vroeg. Je set up is verkeerd. Zorg ervoor dat je bewust je borst vooruit doet, de bar kan trouwens ook wel wat dichter langs je lichaam.

Niet slecht bedoelt, maar er moet nog veel werk verricht worden eer dat je techniek echt goed zal zijn.

Klik om te verkleinen...

Er is altijd wel werk wat betreft techniek, het duurt JAREN voordat je dat volledig onder de knie hebt. (zeker met hoge gewichten)

Dave Tate heb ik allang gezien en geprobeert toe te passen maar onze bench is zo ****ing klein dat het archverhaal lastig word, maar I'm still trying.

Ik probeer me reet naar achteren te gooien voordat ik naar beneden zak want normaal gezegd zak ik naar beneden en buig ik door me knieen maar nu probeer ik meer hips en glutes erbij te pakken. Misschien zoals G3rr3 en jij aangeven is een wide stance wat beter voor me. Het is het proberen in ieder geval waard he.

Inderdaad me back bij Deadlift is rounded maar dat is alleen me bovenrug, ik ben geinformeerd dat dat niet erg is.
Ik gebruik inderdaad nog te weinig benen tijdens het Deadliften dus dat is een belangrijke verbeterpunt.

Bij bench lijkt het net of je 0.0 spanning op je benen zet, misschien de voeten wat naar achteren zetten en eerst goed in de grond duwen voor je de barbell unrackt

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad zo. Voornamelijk doordat ik flat bench heb ik weinig spanning (of stukken minder dan arched) opgebouwd. Ik zorg ervoor dat me voeten gewoon plat zijn, als ik ze iets meer naar achteren doe richting me lichaam dan word dat lastig om ze nog plat te houden aangezien ik ****ing kleine benen heb.

 

[g3rr3]

Bench:
- Ik probeer het nog maar het wilt nog niet zo goed lukken met het archen.
- Ik hield rekening met het aanspannen van me borst, als ik me elbows teveel tuck dan verlies ik de spanning merkte ik.

Squat:
- Ik zit tussen low en high in en het werkt goed, maar ik wil wel dat proberen.
- Nog nooit wide stance gedaan, misschien maar proberen.

Deadlift:
- Thanks.
- Work in progress.

Klik om te verkleinen...

bench:
-meer proberen, rol bv een pull op en steek die onder je rug, en gebruik steeds een iets groter ding om onder je te steken om je rug te laten wennen.
-dat komt omdat je niet archt

squat:
-tussen high en low heb ik ook een tijdje gezeten, geloof me, eens je fatsoenlijk low kunt wil je niets anders meer
-je zal er geen spijt van krijgen

deadlift:
-dat zijn geen 3 reps, meer 3 singles

 

[Starter20]

deadlift:
-dat zijn geen 3 reps, meer 3 singles

Klik om te verkleinen...

mwah ik denk dat veel mensen zo reppen hier hoor als het zwaar word

ik ga zelf ook altijd even opnieuw staan enzo


puntje van kritiek: ik vind dat je veeeel te lang onderin staat te zoeken naar de juiste houding, niet zo twijfelen man...dat ****ed juist je start off

 

[Falstyr]

Ik zie het probleem niet om elke rep het gewicht stil te leggen, en opnieuw te positioneren. Dat zijn gewoon normale deadlifts...geen touch 'n go deadlifts zoals de meesten ze doen.

 

[g3rr3]

mwah ik denk dat veel mensen zo reppen hier hoor als het zwaar word

ik ga zelf ook altijd even opnieuw staan enzo


puntje van kritiek: ik vind dat je veeeel te lang onderin staat te zoeken naar de juiste houding, niet zo twijfelen man...dat ****ed juist je start off

Klik om te verkleinen...

dat je even wacht oke, maar dat je 50 keer keer heen en weer huppelt vind ik nu toch net iets teveel van het goede

 

[Falstyr]

Dat gehuppel heeft meer te maken met zijn overall techniek waar nog aan gewerkt moet worden

 

[TheMistery]

Miss is wide stance box squats gaan toevoegen ter afwisseling van de gewone squat,

 

[Starter20]

dat je even wacht oke, maar dat je 50 keer keer heen en weer huppelt vind ik nu toch net iets teveel van het goede

Klik om te verkleinen...

true, hij zit veel te lang in die beginpositie.

 

[Minotaures]

bench:
-meer proberen, rol bv een pull op en steek die onder je rug, en gebruik steeds een iets groter ding om onder je te steken om je rug te laten wennen.
-dat komt omdat je niet archt

squat:
-tussen high en low heb ik ook een tijdje gezeten, geloof me, eens je fatsoenlijk low kunt wil je niets anders meer
-je zal er geen spijt van krijgen

deadlift:
-dat zijn geen 3 reps, meer 3 singles

Klik om te verkleinen...

BP: Oke, duidelijk wat betreft archen.
SQ: Ik zal het uitproberen. (low bar + wide stance)
DL: Ja het duurt even voor ik me juiste positionering vind maar ach joh.

mwah ik denk dat veel mensen zo reppen hier hoor als het zwaar word

ik ga zelf ook altijd even opnieuw staan enzo


puntje van kritiek: ik vind dat je veeeel te lang onderin staat te zoeken naar de juiste houding, niet zo twijfelen man...dat ****ed juist je start off

Klik om te verkleinen...

Het is niet echt twijfelen maar even goed staan en proberen die benen te gebruiken. Ik gebruikte geen magnesium en dan ga ik gauw me techniek vernken omdat ik dan een veel zwakkere grip heb.

Ik zie het probleem niet om elke rep het gewicht stil te leggen, en opnieuw te positioneren. Dat zijn gewoon normale deadlifts...geen touch 'n go deadlifts zoals de meesten ze doen.

Klik om te verkleinen...

Het gaat erom dat het telang duurt, maar dat maakt niet uit naar mijn mening.

dat je even wacht oke, maar dat je 50 keer keer heen en weer huppelt vind ik nu toch net iets teveel van het goede

Klik om te verkleinen...

Ant****er.

Dat gehuppel heeft meer te maken met zijn overall techniek waar nog aan gewerkt moet worden

Klik om te verkleinen...

Yup, even die benen gebruiken. Dus ik zorg ervoor dat ik goed 'dip'.

Miss is wide stance box squats gaan toevoegen ter afwisseling van de gewone squat,

Klik om te verkleinen...

Dat kan, ik heb al een tijdje geen Box Squats gedaan to be honest.
Ik ga het wel gewoon uitproberen op wide stance en anders maar inderdaad inkomen met wat Box Squats. (met wide stance natuurlijk)

true, hij zit veel te lang in die beginpositie.

Klik om te verkleinen...

Valt mee als ik top to be honest.
Het is dat ik geen magnesium mag gebruiken anders was ik veel sneller met me reps. Nu moet ik even wiebelen en ga ik pas als ik me juiste positie vind en wanneer ik weet dat ik een fatsoenlijke grip heb op de barbell.

 

[Ano_1992_2]

I have no ****ing idea, ik dacht ook al van ter***lijer blijf van de barbell af maar gelukkig hielp hij niet. Maar 100 haal ik wel met ease hoor.



Bench:
- Ik probeer het nog maar het wilt nog niet zo goed lukken met het archen.
- Ik hield rekening met het aanspannen van me borst, als ik me elbows teveel tuck dan verlies ik de spanning merkte ik.

Squat:
- Ik zit tussen low en high in en het werkt goed, maar ik wil wel dat proberen.
- Nog nooit wide stance gedaan, misschien maar proberen.

Deadlift:
- Thanks.
- Work in progress.



Werk nog altijd om die spanning vast te houden.
Squat is nog altijd niet waar ik het hebben wil.
Gewiebel? Ik doe het altijd zodat ik niet vergeet om diep te dippen.



Er is altijd wel werk wat betreft techniek, het duurt JAREN voordat je dat volledig onder de knie hebt. (zeker met hoge gewichten)

Dave Tate heb ik allang gezien en geprobeert toe te passen maar onze bench is zo ****ing klein dat het archverhaal lastig word, maar I'm still trying.

Ik probeer me reet naar achteren te gooien voordat ik naar beneden zak want normaal gezegd zak ik naar beneden en buig ik door me knieen maar nu probeer ik meer hips en glutes erbij te pakken. Misschien zoals G3rr3 en jij aangeven is een wide stance wat beter voor me. Het is het proberen in ieder geval waard he.

Inderdaad me back bij Deadlift is rounded maar dat is alleen me bovenrug, ik ben geinformeerd dat dat niet erg is.
Ik gebruik inderdaad nog te weinig benen tijdens het Deadliften dus dat is een belangrijke verbeterpunt.



Dat is inderdaad zo. Voornamelijk doordat ik flat bench heb ik weinig spanning (of stukken minder dan arched) opgebouwd. Ik zorg ervoor dat me voeten gewoon plat zijn, als ik ze iets meer naar achteren doe richting me lichaam dan word dat lastig om ze nog plat te houden aangezien ik ****ing kleine benen heb.

Klik om te verkleinen...

Is je bench te smal dan ? Dat is dan mooi klote inderdaad.

Ja die squat ziet er wel vaag uit zo, je ziet dat je idd probeert je bekken te kantelen, maar het is maar van korte duur van wat ik op het filmpje kan zien. De kunst is juist om die heupen naar achter te houden. Je zal dan voelen dat de strain op je quads en knieën ook een stuk afneemt.

Een round back hoeft inderdaad niet erg te zijn, maar denk dat het niet nodig is om op ons niveau ons druk te gaan maken over een paar kg winst die je kan behalen door met round back te liften. Er is natuurlijk altijd een risico dat er iets fout gaat, maar imo moet je dat risico zo veel mogelijk beperken.

 

[Chreiz]

Wel goed dat je het op film hebt gezet. Die beweging bij de squat is idd wel apart, maar dat is dus al opgemerkt. Gewoon weer filmpjes maken als je deze puntjes hebt verwerkt. Gewicht bij de bench is opzich wel goed trouwens, omdat je 105 nog best faalde op de meet.

 

[Minotaures]

Wel goed dat je het op film hebt gezet. Die beweging bij de squat is idd wel apart, maar dat is dus al opgemerkt. Gewoon weer filmpjes maken als je deze puntjes hebt verwerkt. Gewicht bij de bench is opzich wel goed trouwens, omdat je 105 nog best faalde op de meet.

Klik om te verkleinen...

Ja best wel.
Ik weet ook niet waarom ik het faalde aangezien mijn 100 paused best easy is.