Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.219
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is inderdaad een goede idee, vandaar dat ik zoveel mogelijk ook zonder doe.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
side bends of twists
Beide, ik wissel ze weleens af.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
russian twists zijn verre van nutteloos als je ze goed doet
dus zo:
http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk
of zo:
http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0
dus zo:
http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk
of zo:
http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is ook een goeie maar onderschat Russian Twists niet.
---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
Ik doe ze inclined met me handen op me borst. Ik weet niet of dat een verschil uitmaakt.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat viel wel mee, zo koud was het niet. Ik train sinds december weer buiten. De laatste tijd in de avond en dan is het aan het vriezen.Was een mooie training, op de kou na
Heb de hele avond met een gloeiend heet lichaam in bed gelegen en niks meer gegeten
Flink die yoke blijven lopen, dat is een core killer.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
True, maar ik voelde al dat ik een beetje ziek werd. Heb ook de hele avond met koorts op bed gelegen en ja dan heb je het kouder.
Kreeg tijdens de training ook al hoofdpijn, anders had ik wat meer stones gedaan.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
absoluut, handen gestrekt met weights erin is veeeeeel zwaarder, stukken lastiger om goeie vorm te behouden
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dan maar de volgende keer veeeeeeeel yokes op minder gewicht.
Ja echt klote voor je man. Je was wel lekker bezig moet ik zeggen!
Oke, woensdag eens uitproberen.
Training van vandaag:
Rackpulls (bench was bezet
, veel superdudes vandaag aanwezig en dan is natuurlijk de Squatrack leeg, heerlijk!)8x70kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg (was leeg
)Bench Press (op snelheid, nog elke set (geprobeert te) archen, het scheelt echt niks, maar gewoon doorgaan en wie weet kan ik me ROM halveren net als G3rr3 bijvoorbeeld
)20xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg (laatste rep was iets minder explosief)
Military Press
15xbarbell
5x40kg
5x50kg
3x60kg
0x70kg (k*t schouders wilden niet, 60 ging nog zo easy..
)Close Grip Bench Press
20xbarbell
5x40kg
5x60kg
3x80kg (tot en met hier met pause, daarna touch&go)
1x90kg PR (****ing easy)
1x95kg PR (mideasy, gleed wel met 1 been weg maar been bleef wel op de grond
)Cable Curls jwt
3 sets x wat reps x wat gewicht.
En presto.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
een flexibele bovenrug is niet iedereen gegeven
Zeer zekers niet!
Het is wel me onderrug die klaagt tijdens het archen moet ik zeggen. (waarschijnlijk daarom ook dat ze een speciale bench belt hebben, maar eerst maar aan de arching wennen voor ik het ga gebruiken)
Ik kan me bovenrug goed buigen alleen als ik de gewichten pak dan flaren me schouders en zak ik een stuk terug. (waardoor de ROM niet kleiner dan 3cm is)
Echt klotebench heb ik in me gym.. ****ing smalle bank en geen J-hooks, het zijn echt van die klote plastic bullshit dingen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja dat is wat ik bedoel met plastic gelul.
http://www.youtube.com/watch?v=sPqFglR0NC0&fmt=18
Ik laat het maar gelijk door middel van een filmpje zien, het ziet er nog klein uit maar doordat ie scheef staat kan ik hem niet deruit trekken maar moet ik de barbell eerst omhoog duwen en dan pas trekken. Voordat je in positie bent zijn je schouders allang uit positie en verlies je veel van je arch.. Echt messed up.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat werkt een klein beetje maar toch verlies je je positie door de beweging.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja dat is wat ik bedoel met plastic gelul.
http://www.youtube.com/watch?v=sPqFglR0NC0&fmt=18
Ik laat het maar gelijk door middel van een filmpje zien, het ziet er nog klein uit maar doordat ie scheef staat kan ik hem niet deruit trekken maar moet ik de barbell eerst omhoog duwen en dan pas trekken. Voordat je in positie bent zijn je schouders allang uit positie en verlies je veel van je arch.. Echt messed up.
Je ligt compleet niet tight op die bench. Zorg dat je hele lichaam onder spanning staat. Voeten goed op de grond. Bovenrug aangespannen, benen aangespannen, rug archen, je abs en onderrug aanspannen, voordat je zakt stang laten zinken, bovenrug goed archen, en pas zakken.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
slechte techniek idd
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Weet ik, is geen video die ik vandaag heb gemaakt ofzo.
Ik let inderdaad meer op me voeten, ik probeer nu te archen en dan pas te zakken. (het spannen van me benen gebeurt toch ook beter als ik in arch positie zit?)
Ben ik met je eens!
Ik ben hard aan me bench aan het werken. (al me lifts to be honest)
