Minos Strongman Log

Minotaures · 17 apr 2010

Training van gister:

Squat

5x60kg
3x100kg
1x120kg
6x135kg 1 REP PR (vanaf hier belt en kneewraps, wraps in verband met lichte last aan de knieen)
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg

Bench Press (alles paused)

20xbarbell
3x40kg
3x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

Military Press (1e rep clean, gewoon rustig aan niet veel gegeven)

12xbarbell
12x30kg
8x40kg
5x50kg

Bicep Cable Shizzle

Close Grip Bench Press (alles touch&go voor snelheid)

20xbarbell
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg 2 REPS PR (ging easy, zat wel meer in op zich)

Plank Holds

2 setjes BW @ 1min.
1 setje BW+5kg @ 40 secs.

mikeo26 · 17 apr 2010

begint ook goed te gaan met die CG Fawazz

Omega007 · 17 apr 2010

Weer lekker getraind man, als je zo doorgaat wordt je echt een beest!

Minotaures · 17 apr 2010

mikeo26 zei:
begint ook goed te gaan met die CG Fawazz

CGBP is easy shizzle, ik kan wel een leuke PR neerzetten maar ik ben standaard vermoeid door de BP.

(of andere mainoefeningen)

Omega007 zei:
Weer lekker getraind man, als je zo doorgaat wordt je echt een beest!

Ik hoop dat die dag ooit zal komen.

Minotaures · 17 apr 2010

Gripper training:

HG 100 - Lx8 Rx8
HG 150 - Lx8 Rx8
HG 200 - Lx1 Rx1 (allebei bijna 2 reps)
HG 150 - Lx14 Rx14 (repout tot fail)
HG 100 - Lx38 Rx41 (repout tot fail)

Pomp ftw.

Minotaures · 19 apr 2010

Training van vandaag: (besloten toch Heavy Bench, Light Squats te doen..Waarom? Gewoon omdat het kan)

Bench Press(alles paused)

20xbarbell
5x50kg
5x70kg
5x90kg (4 REPS PR qua paused, 2 REPS PR tegenover me Touch&go)
5x90kg
5x90kg
5x90kg
4x90kg (was heel de tijd strugglen om ze te pakken, en ik dacht bij me laatste rep haha ben ik er toch goed vanaf gekomen, nein..Was een fail..Me laatste ****ing rep..Gelijk 5kg aan iedere kant eraf geflikkerd en 1x80 gedaan om me 5x5 compleet te maken, boos dat ik was.. :mad:

)

Squat

5x60kg
3x100kg
1x120kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg (alles no belt, ging veel beter als vorige keer, veel minder gerust ook

)

Rackpulls

12x50kg
5x100kg
5x140kg (pronated grip PR)
2x160kg (idem pro grip PR, wel met belt)

Military Press

10xbarbell
5x40kg
5x50kg
2x60kg
5x50kg

Barbell Curlz

15x22kg
15x26kg
8x30kg (had er geen zin meer in

)

Tricep Cable Shizzle

Decline Crunches

Flink wat reps, 3 sets.

marrkos · 19 apr 2010

Minotaures zei:
Training van vandaag: (besloten toch Heavy Bench, Light Squats te doen..Waarom? Gewoon omdat het kan)

Bench Press(alles paused)

20xbarbell
5x50kg
5x70kg
5x90kg (4 REPS PR qua paused, 2 REPS PR tegenover me Touch&go)
5x90kg
5x90kg
5x90kg
4x90kg (was heel de tijd strugglen om ze te pakken, en ik dacht bij me laatste rep haha ben ik er toch goed vanaf gekomen, nein..Was een fail..Me laatste ****ing rep..Gelijk 5kg aan iedere kant eraf geflikkerd en 1x80 gedaan om me 5x5 compleet te maken, boos dat ik was.. )

Waar is de rest van je training?

Sanca Saxon · 19 apr 2010

Wat heb je gesquat dan?

jorg88 · 19 apr 2010

haha dat is k*t he

ook wel eens gehad met mijn 5x5. das zuur. ik had hem er toen geowon terug opgelegd en nog een x gedaan. en ja waar is de rest?

Minotaures · 19 apr 2010

sanca zei:
Wat heb je gesquat dan?

6x2x135kg, soms klik ik perongeluk op post terwijl ik nog bezig ben.

marrkos zei:
Waar is de rest van je training?

Gepost nu.

jorg88 zei:
haha dat is k*t he ook wel eens gehad met mijn 5x5. das zuur. ik had hem er toen geowon terug opgelegd en nog een x gedaan.

Ja het is op zich geen wonder, ik heb als 1RM me Touch&Go ingevuld terwijl me paused 1RM 5kg lager ligt, dus dan zou dit 5x5x85 moeten zijn. Maar achja, bewijst maar weer dat ik gewoon goed vooruit ga.

jorg88 · 19 apr 2010

Minotaures zei:
Ja het is op zich geen wonder, ik heb als 1RM me Touch&Go ingevuld terwijl me paused 1RM 5kg lager ligt, dus dan zou dit 5x5x85 moeten zijn. Maar achja, bewijst maar weer dat ik gewoon goed vooruit ga.

ja oke. maar das niet erg want ik dacht eerst ook van wtf als ik mijn echte 1rm in vul krijg ik gewichten die ik easy kan. dusjah.

Minotaures · 19 apr 2010

jorg88 zei:
ja oke. maar das niet erg want ik dacht eerst ook van wtf als ik mijn echte 1rm in vul krijg ik gewichten die ik easy kan. dusjah.

Ja dat had ik ook met me Deadlift, me 200 was slordig en als ik me echt eraan zou houden zouden al me laatste reps ook moeizaam en slordig zijn, dus vandaar dat ik gas terug gaf. Met de Bench denk ik dat ik het gewoon zal verlagen met 2,5kg.

Minotaures · 21 apr 2010

Training van vandaag:

Standing Crunches (rack was bezet)

20xBW
20xBW
20xBW

Deadlift

5x50kg
3x100kg
1x140kg (tot en met hier met oly's om wat meer ROM te maken, moet me liftoff extra goed aanpakken, vandaar)
5x160kg (belt + magnesium)
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Front Squat (groove is weer goed terug, alles zonder belt)

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg (omg, vorige keer nog ****ing lastig 3x90 gedaan, nu ging 5x90 chill, natuurlijk gelijk zwaarder gaan!)
4x100kg 3 REPS PR (niceness, wou eerst voor de 2, toen voor de 3 en toen voor de 5 maar na me 4e rep kwam me eten bijna naar boven en verloor ik al me adem zo'n beetje)

Incline Bench Press

20xbarbell
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Close Grip Bench Press (alles paused)

20xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Fawaz kan weggeveegd worden.

Ben echt kapot, morgen lekker zwemmen om weer lekkah te ontspannen voor vrijdag. Vrijdag staat 5x5x140 SQ op het schema en die wil ik graag zonder wraps doen, ik heb er zin in!

Eddine · 21 apr 2010

Nice, op naar een stalen core met die fsq

Minotaures · 21 apr 2010

Eddine zei:
Nice, op naar een stalen core met die fsq

Haha ik doe me best!
Ik ben regelmatig ook bezig met plank holds, die zijn echt killing voor je core.

Minotaures · 22 apr 2010

Vandaag heerlijk gezwommen weer. Het gaat in ieder geval goed vooruit in vergelijking met de vorige keer.

Ik kon nu gewoon rustig op me gang 6 rondjes achter elkaar zwemmen zonder moeite terwijl ik vorige keer na 2,5 gekapt was omdat me hart ging kloppen als een gek en ik echt kapot was.

Dus lekker veel rondjes gezwommen, me longcapiciteit goed aangepakt door veel onder water te zwemmen en aquajoggen. Verzuurde me als een gek en heb nu een p0mp in me lats, schouders, armen, borst en benen. :thumbs:

(eigenlijk overal :roflol:

)

marrkos · 22 apr 2010

Ik dacht dat jij 4x4x170 moest doen!!!!1111

Minotaures · 22 apr 2010

marrkos zei:
Ik dacht dat jij 4x4x170 moest doen!!!!1111

Dat is volgend week pik!!!! Ik heb gisteren al 5x5x160 gedaan!1!1!111

Eddine · 22 apr 2010

Doe je sch00lslag of borstcrawl??11!!!!one!!Eleven!11!

Minotaures · 22 apr 2010

Eddine zei:
Doe je sch00lslag of borstcrawl??11!!!!one!!Eleven!11!

All3b31, ik w1sse1 ze av.

Minos Strongman Log

Monstrous Giant

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

More Human than Human

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

More Human than Human

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Soortgelijke topics