- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dus je mag met je kont van het bankje afkomen bij een pl wedstrijd?
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.228
- Volgers 35
dus je mag met je kont van het bankje afkomen bij een pl wedstrijd?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee. Benchen is met je kont op de bank en je voeten (plat) op de grond. (voetenstand verschilt per federatie wat je wel en niet mag)
Verder natuurlijk de pause die je moet doen en je mag niet te snel laten zakken en ook mag je niet met de bar 'twijfelen', het moet 1 vloeiende beweging zijn.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Moet.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Nee. Benchen is met je kont op de bank en je voeten (plat) op de grond. (voetenstand verschilt per federatie wat je wel en niet mag)
Verder natuurlijk de pause die je moet doen en je mag niet te snel laten zakken en ook mag je niet met de bar 'twijfelen', het moet 1 vloeiende beweging zijn.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Moet.
duurde ff voordat je hem snapte he mino
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lol, ja ik moest even nadenken hoe ik het het beste kon zeggen.
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Ja ik snap het, maar ik doelde dat minimaal de top van je tenen de grond moeten raken, anders is het no lift.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
probeer jij maar eens een arch te houden zonder voeten op de grond
Lol inderdaad.
Wel lastig met de k*t benches die wij hebben, in een tutorial van Dave Tate word de bench die wij hebben als een slechte bench gezien omdat bij het outracken moet je eerst een stukje omhoog waardoor je dat spanning wat je op je traps en schouders kan verliezen omdat je schouders iets meer uitkomen.
Ik zelf heb het gewoon met een barbell geprobeerd en het wordt voor mij in ieder geval sowieso al lastig. Ik heb al problemen met fatsoenlijk archen maar dan krijg ik dat ook erbij.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik blijf gewoon door benchen. Qua techniek ga ik wel eens een powerlifter om hulp vragen, want het is echt een prioriteit.
---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------
We gaan sowieso gewoon doorknallen natuurlijk!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag een mooie training achter de rug!
Deadlift
5x70kg
3x110kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg PR
Powercleans
5x40kg
3x60kg (zeer easy)
1x80kg
Clean and Jerk
5x50kg
5x60kg
Calf Presses
20xfullstack
20xfullstack + 20kg
20xfullstack + 45kg
Crunches
20xBW+20kg
20xBW+25kg
20xBW+25kg
Overal best nice.
Doelstelling voor juli wat betreft DL gehaald.
Deadlift
5x70kg
3x110kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg PR
Powercleans
5x40kg
3x60kg (zeer easy)
1x80kg
Clean and Jerk
5x50kg
5x60kg
Calf Presses
20xfullstack
20xfullstack + 20kg
20xfullstack + 45kg
Crunches
20xBW+20kg
20xBW+25kg
20xBW+25kg
Overal best nice.
Doelstelling voor juli wat betreft DL gehaald.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat voor mij helpt is er zo onder te liggen dat je bankdrukbaan ongeveer 1cm voor je vangers gaat. Dus de barbell in de vangers moet net iets boven je tepels (naar je hoofd toe) liggen. Dan arch je eronder door jezelf onder de barbell te trekken, dus niet eerst liggen en dan archen maar je moet jezelf echt onder de halter trekken en duwen. Zorg dat je op je upper traps ligt en probeer je upperback naar je reet te trekken door je rug te hollen. Dan trek je je schouderbladen zo krachtig mogelijk naar elkaar toe en zorg je dat je absoluut niet meer hoeft te bewegen met je lichaam. Je lichaam moet zo 'tight' als maar kan zijn. Iemand moet je een klap in je maag kunnen geven zonder dat jij daar iets van voelt omdat je core zo ontzettend aangespannen is. Nu zit je ruwweg in de juiste positie en druk je de barbell er als een soort decline press uit de vangers, hou je hem ff vast, en doe je een snelle scan om te kijken of alles 'tight' zit en dat je idd niet je schouders of iets dergelijks van positie hebt laten veranderen, en roei je de barbell naar beneden door je schouderbladen alsmaar naar elkaar toe te laten trekken.Lol inderdaad.
Wel lastig met de k*t benches die wij hebben, in een tutorial van Dave Tate word de bench die wij hebben als een slechte bench gezien omdat bij het outracken moet je eerst een stukje omhoog waardoor je dat spanning wat je op je traps en schouders kan verliezen omdat je schouders iets meer uitkomen.
Ik zelf heb het gewoon met een barbell geprobeerd en het wordt voor mij in ieder geval sowieso al lastig. Ik heb al problemen met fatsoenlijk archen maar dan krijg ik dat ook erbij.
Ik heb superflexibele schouders of, naja, die had ik. Ik probeer ze nu stijver te maken zodat ze minder vaak subluxeren. Op deze manier je setup, en dan heb ik voeten en glutes nog niet eens besproken, doen zorgt ervoor dat je vrijwel schouderpijnvrij kan bankdrukken.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat is mijn probleem, ik weet wel in welke positie ik moet komen.. Maar het lukt me gewoon niet.
Volgend week sowieso deloaden dus een mooie gelegenheid om de techniek even goed onder de knie te krijgen.
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dikke deadlift, goede opbouw ook!
Thanks.
Het was op aanraden van anderen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.504
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
hoe snel ging die deadliftVandaag een mooie training achter de rug!
Deadlift
5x70kg
3x110kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg PR
Powercleans
5x40kg
3x60kg (zeer easy)
1x80kg
Clean and Jerk
5x50kg
5x60kg
Calf Presses
20xfullstack
20xfullstack + 20kg
20xfullstack + 45kg
Crunches
20xBW+20kg
20xBW+25kg
20xBW+25kg
Overal best nice.
Doelstelling voor juli wat betreft DL gehaald.
?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
