Miron's Log

[dannyz]

Hahah hij gaat gewoon even tegen de vlakte die gek

Klik om te verkleinen...

Ik moest gewoon even kort rusten niets aan de hand haha

 

[MironT]

Powerclean
5 x 100
1 x 120
5 x 102,5
1 x 122,5
5 x 110
1 x 125
5 x 112,5

Bankdrukken
5 x 120
1 x 140
5 x 120
1 x 140
5 x 120
1 x 140

13 x 100

1,5 chinups (hele + halve ROM)
4 x BW + 20
3 x BW + 30
3 X BW + 40
3 x BW + 40
5 x BW + 20

Calf press
8 sets

Ham curl
3 sets

Cable flies
3 sets

 

[MironT]

Back jerk
5 x 100
5 x 120
4 x 130 PR
7 x 120 PR
4 x 125

Romanian deadlift
5 x 180
4 x 210
5 x 200
5 x 200

Cable side raise
4 sets

Pullups breed
12 x BW + 10
12 x BW + 10
10 x BW + 15
18 x BW

Kuiten
8 sets

 

[Starter20]

Nice squat man.

 

[MironT]

Nice squat man.

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Gaan weer boven verwachting goed de laatste tijd..

 

[MironT]

Bankdrukken
2 x 120
3 x 130
3 x 130
1 x 140
1 x 140
1 x 145

6 x 120
6 x 120

Squat
5 x 160
1 x 180
1 x 190
1 x 200
2 x 190
3 x 190
2 x 190

5 x 180
5 x 180

Pendlay rows
6 x 120
6 x 120
5 x 130
12 x 100
12 x 100
12 x 100

Calf raise
8 sets

Abwheel staand
10 x
10 x
10 x
10 x
18 x

 

[MironT]

BTN jerk
5 x 120
3 x 130
2 x 130
1 x 140
2 x 130

Powerclean
3 x 110
2 x 115
2 x 110
2 x 110
2 x 110

Chinups
5 x BW + 40
1 x BW + 60
1 x BW + 70
F x BW + 75
1 x BW + 60
1 x BW + 60

En nog kuiten, schouder en borstisolatie.

Matig. Weinig zin. Voelt totaal niet alsof ik bijne een chinup PR heb gezet haha.

 

[BlaBla87]

Gast nu al thuus, bej ook direct na mij weggegaan onnie?

 

[MironT]

Gast nu al thuus, bej ook direct na mij weggegaan onnie?

Klik om te verkleinen...

Was dr kloar met

 

[BlaBla87]

Was dr kloar met

Klik om te verkleinen...

Hej ze wa mooi hard nu?

 

[MironT]

Hej ze wa mooi hard nu?

Klik om te verkleinen...

Ze steet op knapmmm

 

[Ari70]

Keer wat meer carbs jongeman

 

[MironT]

Keer wat meer carbs jongeman

Klik om te verkleinen...

Ik eet al een stuk meer carbs dan vorig jaar Alleen.. kwam nu uit werk en had nog bijna geen kcals op vandaag.
Desalniettemin heeft mijn inname op korte termijn (zeg: een dag) vóór de training zo goed als geen invloed op mn trainingen. Ga er vanuit dat dit toeval was

 

[MironT]

Haasttraining:

Squat
5 x 180
2 x 200
2 x 190
5 x 175
5 x 175
7 x 170

Chinups
5 x BW + 40
2 x BW + 60
2 x BW + 60
3 x BW + 55

10 x BW + 20
10 x BW + 20
10 x BW + 20

Bankdrukken
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Kuiten
8 sets

 

[MironT]

Squat
1 x 200
2 x 190
2 x 190
5 x 180
5 x 180

BTN jerk
5 x 120
4 x 130
5 x 125
8 x 120
7 x 120

Romanian deadlift
10 x 180
10 x 180
10 x 180

Dips
10 x BW + 40
15 x BW + 20
25 x BW

Kuiten
8 sets pomp

Roeien
4 x 400 meter @ 90% intensiteit
langzaam weer opbouwen deze...

 

[MironT]

Bankdrukken
8 x 1 x 135
9 x 110


Squat
8 x 2 x 180

7 x 170

Chinups
1 x BW + 70
1 x BW + 75
F x BW + 80
4 x 5 x BW + 40

Abwheel staand
4 x 12

Kuiten
8 sets

Cable side raise
4 sets

Aardig..

 

[MironT]

Squat
4 x 180
2 x 190
1 x 200
2 x 190
2 x 190
2 x 190
5 x 180 6 fail + drop = boem

Chinups
5 x BW + 20
2 X BW + 60
2 X BW + 60
2 X BW + 50
2 X BW + 50
2 X BW + 50
6 x BW + 40

Dips
10 x BW + 40
11 x BW + 40
5 x BW + 60
8 x BW + 50
18 x BW + 20

Kuiten
8 sets pomp

Hammer curl
4 sets pomp

Abwheel staand
4 x 12

Erg lekker.

 

[MironT]

BTN jerk
5 x 120
3 x 130
3 x 134
3 x 134
3 x 134
8 x 120

Powerclean
5 x 80
4 x 100
3 x 110
2 x 115
2 x 120
2 x 115
2 x 115
4 x 105

Cable side raise/Inverted ring row/Cable fly
Pompidom

Aardig, nu even bijslapen..

 

[Ari70]

Ook al slaap te kort, hoeveel maanden nog voor je BW+BW Chin ups gaat doen .. de t*ring

 

[MironT]

Ook al slaap te kort, hoeveel maanden nog voor je BW+BW Chin ups gaat doen .. de t*ring

Klik om te verkleinen...

Over het algemeen lig ik veel in ben (~9 uur), maar slaap ik niet diep/goed. Als ik dan een keertje 7 uur slaap voel ik me gelijk fucked up.

En die 2BW chinups moet inderdaad nog wel een keer gaan komen