Mission Possible: Bodyfat Verlagen

[Ano_040121]

Beste mensen,

Ik hou dit kort want zit op dbb via me gsm. Me bodyfat is 17%, gister laten meten. Ik heb binnenkort 6 weken vrij van werk, ik moet deze unieke gelegenheid gebruiken voor fitness. Ik zal het hier ook bijhouden.

Ik zal 4 tot 5x per week 800-1000 Calorie verbranden. Alleen me instructeur adviseert om tussen de 12-15 reps te doen terwijl ik met krachttraining lekkerder in me vel zit en sterker groei met 10, 8, 8, 6 reps.

Ik moet gewoon zeker weten, en ook van jullie overtuigd zijn dat meer reps me meer zal helpen met groeien dan mijn schema. Bodyfat verlagen is écht doel nummer 1, zodra ik max 13% vet heb, kan ik met een gerust hart echt buffelen. Ik wil ook niet te groot worden, a la schwarzenegger, maar ook weer geen dun droog gespierd atletisch lichaam....

Leeftijd: 21
Lengte: 1.73m
Gewicht: 70kg
Bodyfat: 17%

Klik om meer te lezen...

 

[Bjorn89]

Beste mensen,

Ik hou dit kort want zit op dbb via me gsm. Me bodyfat is 17%, gister laten meten. Ik heb binnenkort 6 weken vrij van werk, ik moet deze unieke gelegenheid gebruiken voor fitness. Ik zal het hier ook bijhouden.

Ik zal 4 tot 5x per week 800-1000 Calorie verbranden. Alleen me instructeur adviseert om tussen de 12-15 reps te doen terwijl ik met krachttraining lekkerder in me vel zit en sterker groei met 10, 8, 8, 6 reps.

Ik moet gewoon zeker weten, en ook van jullie overtuigd zijn dat meer reps me meer zal helpen met groeien dan mijn schema. Bodyfat verlagen is écht doel nummer 1, zodra ik max 13% vet heb, kan ik met een gerust hart echt buffelen. Ik wil ook niet te groot worden, a la schwarzenegger, maar ook weer geen dun droog gespierd atletisch lichaam....

Leeftijd: 21
Lengte: 1.73m
Gewicht: 70kg
Bodyfat: 17%

Klik om te verkleinen...

Droogtrainen(veel reps) is volgens mij al achterhaald, gewoon lekker zwaard blijven doortrainen. Dit heeft 2 voordelen

1. Je stimuleert je spieren meer, dus e.v.t voedingstoffen worden sneller opgenomen.
2. Je glycogeen bronnen in je lichaam raken op waardoor cardio na de training effectiever is. (ongeveer na 20 minuten krachtrainen).

Ik hoop dat de meer ervaren mensen hier mij e.v.t kunnen corrigeren, en aanvullen.

 

[schavuit]

Door zwaar te blijven trainen behoud je spiermassa, wat voor naturels nog meer van belang is. Meer massa zorgt natuurlijk ook nog eens voor een hoger verbruik

 

[Ano_040121]

Allebei bedankt voor de reactie! Jullie hebben bevestigd wat ik al dacht, dus daar ben ik blij mee.. Nu ik toch aan het reageren ben kan ik iets meer over mezelf vertellen: ik fitness al 3 jaar, ik weet dus onderhand wel het een en ander maar sinds ik dbb bezoek heb ik nog veel meer geleerd.. Ik was tot me 15e dik, en toen ik daarna begon af te vallen (groei) was ik tevreden met mezelf maar ik had me doel hoger moeten zetten... Ik groeide dus wel kwa spieren aan de ene kant maar aan de andere kant had ik nog steeds veel vet zitten van vroeger....

 

[Bjorn89]

Allebei bedankt voor de reactie! Jullie hebben bevestigd wat ik al dacht, dus daar ben ik blij mee.. Nu ik toch aan het reageren ben kan ik iets meer over mezelf vertellen: ik fitness al 3 jaar, ik weet dus onderhand wel het een en ander maar sinds ik dbb bezoek heb ik nog veel meer geleerd.. Ik was tot me 15e dik, en toen ik daarna begon af te vallen (groei) was ik tevreden met mezelf maar ik had me doel hoger moeten zetten... Ik groeide dus wel kwa spieren aan de ene kant maar aan de andere kant had ik nog steeds veel vet zitten van vroeger....

Klik om te verkleinen...

Beter laat dan nooit kerel, komt helemaal goed succes !