Muskaatnoot back in game voor natty gainsss

[Nootmuskaatje]

Lekkere tren vandaag! Dit weekend niet getraind, zaterdag met de meest intense keelpijn ooit wakker geworden. Weekend geen reet uitgevoerd en gerust om erger te voorkomen, als er iets niet moet gebeuren nu is dat ziek worden en een week stage missen . Heb de gewichten dit keer niet verhoogd, dat obsessief elke training verhogen is niet zo slim. Wel wat minder rust tussendoor.

Pullups
1x10xbw
2x8xbw

Military press
1x12x20
3x8x30

Bb rows
1x12x30
3x12x50

Db benchpress
3x10x24

Concentration curls
3x8x12

CGBP
3x10x40

 

[neet61]

Heb de gewichten dit keer niet verhoogd, dat obsessief elke training verhogen is niet zo slim.

Klik om te verkleinen...

Obsessief is nooit slim.
Nee, niet ziek worden

 

[Nootmuskaatje]

Obsessief is nooit slim.
Nee, niet ziek worden

Klik om te verkleinen...

Gaat nu gelukkig weer goed! Geen idee wat dat was, heb nog zooit zo'n extreme keelpijn gehad. 2e dag was het oke en vandaag was het zo goed als voorbij. Vind het wel bijzonder dat huisartsen dicht zijn in het weekend, kon ook niet even langs oid.

 

[neet61]

Gaat nu gelukkig weer goed! Geen idee wat dat was, heb nog zooit zo'n extreme keelpijn gehad. 2e dag was het oke en vandaag was het zo goed als voorbij. Vind het wel bijzonder dat huisartsen dicht zijn in het weekend, kon ook niet even langs oid.

Klik om te verkleinen...

Gelukkig maar.
Die zijn natuurlijk doodsbang dat jij de hele boel komt volblaffen met corona

 

[Nootmuskaatje]

Lekkere tren weer! Lb vergeten te loggen eergisteren, maar die was ook niet speciaal. Lb is een beetje verpest voor mij sinds het incident laatst. Ub gaat goed!

Benchpress
1x20x20
1x15x40
1x12x60
3x8x70

Cable rows
3x12x50(+5kg)

Db seated oh shoulder press
3x10x18(+2reps)

Lat pulldowns
3x12x50

M'n armen waren dusdanig gesloopt dat ik de isolatie liet liggen zodat ik nog naar de winkel kon voor sluiten

Spoiler

 

[Nootmuskaatje]

Hnnnnngg gains are being made. Heerlijke ub tren weer. Als de gyms morgen weer dicht gaan nu ik weer in ritme zit dan wel ff janken.

Pullups
3x10xbw (alle sets op 10 reps)

Military press
1x12x20
3x8x30

Bb rows
1x15x30(+3reps)
3x12x55(+5kg)

Db benchpress
3x10x24

Concentration curls
3x12x10(+4reps,-2kg > 12kg bezet)

CGBP
3x12x40(+2reps)

 

[Nootmuskaatje]

De basic is helemaal volgereserveerd tot 12 uur . Zal wel het max aantal gasten verminderd hebben. Gisteren fysiek school gehad tot 5 en vervolgens gewacht op m'n pakketje, met de veronderstelling dat ik lekker 's ochtends kan sporten vandaag. Nu moet ik ook rekening houden met ruimer van tevoren reserveren, ga ik ook wel vaker vergeten. Nog geen 1 keer gehad dat ik niet op hetzelfde moment kon reserveren.

Dan maar een rust weekend, vriendin komt zo hier. Wilde daarvoor gaan. Die zie ik alleen in de weekenden, dus sporten kan maandag weer

 

[Nootmuskaatje]

Ja rip, kut tijd. Normaal gesproken ga ik 's ochtends in het weekend, maar wilde ff voorlopen op school. Zal nog wel vaker vergeten dat het na 4 gesloten is . Denk dat ik na een half jaar in Oslo te wonen wel 5 keer voor gesloten deuren stond bij de supermarkt op zondag. Ik heb heel wat tijd nodig om aan te passen aan nieuwe ritme's

Klik om te verkleinen...

ga ik ook wel vaker vergeten.

Klik om te verkleinen...

Verdomme ik kan niet tegen veranderingen... Heb nog net geluk gehad voor vandaag . 21.15 gains maken it is.

 

[neet61]

Zelfde tijd als ik

 

[Nootmuskaatje]

Zelfde tijd als ik

Klik om te verkleinen...

Ook nog retedruk daar op dit tijdstip? Hele schema om moeten gooien of wachten voor wat beschikbaar was.

Ok training, maar was er liever wat eerder.

Db seated oh shoulder press
1x15x12
3x8x18(-2reps)

Cable rows
3x12x50

Db benchpress
3x12x24(+2reps)

Lat pulldowns
3x12x50

Rope pushdowns
3x12x17.5

Preacher curls
3x8x10

 

[neet61]

Ok training, maar was er liever wat eerder.

Klik om te verkleinen...

Och ik vind het wel een mooie tijd: eerst eten voor extra energie, uurtje uitbuiken en dan gaan

 

[Nootmuskaatje]

Och ik vind het wel een mooie tijd: eerst eten voor extra energie, uurtje uitbuiken en dan gaan

Klik om te verkleinen...

Mijn voorkeur gaat na eten, maar dan ontbijt of lunch . Rustigste momenten ook in de basic.

 

[Nootmuskaatje]

Vandaag legday ipv morgen, kwam nauwelijks aan m'n hw toe dus heb maar m'n kleine taken gedaan en gains maken. 5mg ritalin hielp niet meer . Morgen maar weer eens aan de 10 en beuken.

Weer eens gesquat na een tijdje. Deadlifts licht gehouden gezien ik ze beide deed. Niet een bijzondere tren.

Squats
1x12x20
2x12x40 (extra set)

Deadlift
1x15x30
1x10x50

1-legged leg extensions
4x12x20

1-legged leg curls
1x12x20
2x12x25(+4reps)

Calf raises (leg press)
3x12x100

 

[Nootmuskaatje]

Matige tren. Had er al niet zo'n zin in. Beetje een dipje van de rita en in de knoop geraakt met m'n te grote verslag.

Pullups
3x10xbw

Military press
1x12x20
3x10x30(+2reps)

Bb rows
1x15x30
3x12x55

Benchpress want db bankjes vol
1x12x40
3x10x60(-2reps)

Beetje geklooit met supersets curls en oh extensions. Vonden mn ellebogen niet zo leuk.

 

[neet61]

Maar wel 3x10 pullups

 

[Nootmuskaatje]

Maar wel 3x10 pullups

Klik om te verkleinen...

Fijnste oefening wel, flink opgeblazen rug daarna!

 

[Nootmuskaatje]

Hnnnng dikke tren! Zo hard de compounds gepakt dat m'n armen geen leven meer had om nog isolatie te doen

Benchpress
1x20x20
1x15x40
1x12x60
2x8x80(+10kg)
1x8x75

Cable rows
3x12x55(+5kg)

Db seated oh shoulder press
1x12x18
2x8x20(+2kg,-2reps)

Side raises
3x8x10

Lat pulldowns
3x12x50

gains

 

[neet61]

Dikke bench

En zonde dat het geen strandweer meer is

 

[Nootmuskaatje]

Dikke bench

En zonde dat het geen strandweer meer is

Klik om te verkleinen...

m'n borst voelt weer eindelijk wat voller . Met de lente tijd om te shredden om er echt wat van te maken! Nu nog lekker door genieten met een bulk. Dit had ik ook even nodig voor de motivatie.

 

[Nootmuskaatje]

De basic is de hele fucking dag volgereserveerd. En morgen ben ik de hele dag met huiswerk bezig. kutleven.