BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
'My Road': Een sterke jongen worden
- Topic starter Krimlo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 730
- Weergaven 26.007
- Volgers 20
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Jazeker
Vandaag was de training mij de baas
Squatten:
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
Bankdrukken:
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
4x102,5 kakkkkk
Barbell rowen:
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
3x102,5 , had hier de 5 wel kunnen halen maar m'n vorm vond ik gewoon niet nice meer. Wil nog steeds een vervangende oefening maar ik weet geen vergelijkbare oefening waarbij je minder kan 'cheaten' en waarbij je ongeveer hetzelfde traint als met barbell rows (dus ook core)
Al met al niet ontevreden, had niet verwacht dat bankdrukken nog zo prima zou gaan.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Dat stelde Mitrenz me ook al voor, lijkt me een goed idee. Volgende training ga ik die is proberen, kijken hoe het in de praktijk uitpakt.
Vandaag ben weer getraind. Godver wat was ik kapot na afloop. Die squats worden echt zwaar voor me hehe. Overhead press ging relatief makkelijk, alleen de laatste rep van de laatste set was een grinder. Deadlifts waren echt heel makkelijk, naar m'n idee had ik er nog zo 5 herhalingen bij kunnen pullen, denk dat m'n onderrug ook veel sterker wordt van het vele squatten
I like. Squat:
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
Overhead Press (staand):
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
Deadlift
5x152,5
En nog wat zij- en achterkant schouder getraind, supersetted dumbellwerk.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
117.5kg squats al?
Ik heb wat gemist geloof ik
Wat hadden we gezegd, wie het eerste 150kg squat? Alleen niet echt eerlijk zo 
Vandaag heb ik ff een jokertraining gedaan. Wat teveel gezopen afgelopen week dus voeding was slecht. Dat en het feit dat ik m'n lichaam ook gewoon even rust wil geven heeft mij doen beslissen dat ik beter ff een 5x5 training kan skippen
Vrijdag weer 5x5 denk ik. Vandaag:
Bench:
warming up daarna 1 rm's
1x100
1x110
1x115 PR +10kg
Deadlift
warming up daarna 1 rms
1x140
1x160
1x170
1x180 PR +10kg
Daarna nog even geklierd met 40KG dumbells, leuke repouts 13x40kg incline dumbell press en 8x40kg dumbell schouder press.
Conclusie: Ik ben verliefd op 5x5, binnen een maand (na bijna een maand niet trainen) +10kg op bench en deadlift, en wrs nog veel meer kilo's op m'n squat. me gusta.
---------- Toegevoegd om 15:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------
Pendlay t bar of db, maar als je het cheaten tegen wil gaan, dan gewoon pendlay.
Veder wel mooie training
Thanks. Pendlay ga ik proberen!
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
per ongeluk
---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
thanks bro
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Sinds het begin van 5x5. En inderdaad. Maar m'n vorm begint nu wel te verminderen hoor. Knieën trekken op de laatste reps toch wel naar binnen en ik merkte dit keer voor het eerst dat ik moeite had om m'n bovenrug goed op spanning te houden.
Wijsheid zegt deload, maar m'n brute kant zegt doorgaan
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Weer een tijdje geleden dat ik een update heb geplaatst. Laatste dagen stonden dan ook niet bepaald in het teken van trainen, maar meer in het teken van carnaval. Ik heb besloten voorlopig te stoppen met 5x5, omdat ik een beetje vastliep en omdat m'n motivatie weer even wat minder is.. Tijd voor een nieuw schema dus. Ik denk dat ik Push/Legs/Pull (ma/di/wo - vr/za/zo -di/wo/do enz) ga doen, natuurlijk progressief trainend. Zat zelf te denken aan 3/4x8 op compounds met vast gewicht en simpelweg verhogen als ik het haal. Assistance wil ik ook progressief gaan doen maar weet niet of dat werkt, even uit proberen dus.
Vandaag nog een jokertraining gedaan, slecht gegeten veel gezopen etc.. Wel veel gedaan, hier de hoogtepuntjes:
1x130 squat (evenaring PR van heel lang geleden, voor blessure)
9x70 military press
1x180 deadlift
7x100 bench
13x40 incline dumbell press
Vandaag nog een jokertraining gedaan, slecht gegeten veel gezopen etc.. Wel veel gedaan, hier de hoogtepuntjes:
1x130 squat (evenaring PR van heel lang geleden, voor blessure)
9x70 military press
1x180 deadlift
7x100 bench
13x40 incline dumbell press
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Voor de goeie orde de trainingen van afgelopen dagen:
Vrijdag 7 maart: Push Training
Bench Press:
8x85
8x85
8x85
7x85
Incline Bench Press:
8x70
8x70
8x70
Military Press:
8x50
8x60
6x60
Seated Lateral Raise:
12x10
12z12
12z12
12z12
EZ-Skullcrushers:
8x20
8x30
8x30
Dips:
5xbw
5xbw+22 + 2xbw
Feedback: Wennen aan het volume en triceps begeeft het op laatste punt lockout (verzuring).
Zaterdag 8 maart: Benen training
Squat:
8x90
8x90
8x100
8x100
Leg Extension:
10x55
10x95
10x95
10x95
Feedback: Laatste set squats * laatste 4 reps trokken benen naar binnen, spanning rug was in orde. Lopend als een pasgeboren hertje naar huis.
Zondag 9 maart: Pull training
Deadlift:
4x120
2x150
5x160
4x160
Lat-Pulldown Wide Grip:
10x47
10x77
10x77
10x77
Lowrows:
10x87
10x87
10x87
10x87
Facepulls:
10x59
10x79
15x86
15x93
9x93 + 3 tellen hold
EZ-Barbell Curls:
10x30
5x35
5x30 + 4 partials
Feedback:
Lat-Pulldown laatste set 4 reps ¾ rom
Vrijdag 7 maart: Push Training
Bench Press:
8x85
8x85
8x85
7x85
Incline Bench Press:
8x70
8x70
8x70
Military Press:
8x50
8x60
6x60
Seated Lateral Raise:
12x10
12z12
12z12
12z12
EZ-Skullcrushers:
8x20
8x30
8x30
Dips:
5xbw
5xbw+22 + 2xbw
Feedback: Wennen aan het volume en triceps begeeft het op laatste punt lockout (verzuring).
Zaterdag 8 maart: Benen training
Squat:
8x90
8x90
8x100
8x100
Leg Extension:
10x55
10x95
10x95
10x95
Feedback: Laatste set squats * laatste 4 reps trokken benen naar binnen, spanning rug was in orde. Lopend als een pasgeboren hertje naar huis.
Zondag 9 maart: Pull training
Deadlift:
4x120
2x150
5x160
4x160
Lat-Pulldown Wide Grip:
10x47
10x77
10x77
10x77
Lowrows:
10x87
10x87
10x87
10x87
Facepulls:
10x59
10x79
15x86
15x93
9x93 + 3 tellen hold
EZ-Barbell Curls:
10x30
5x35
5x30 + 4 partials
Feedback:
Lat-Pulldown laatste set 4 reps ¾ rom
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Niet getraind deze week
Jawel maar lui geweest met loggen
Vanaf volgende week Wendler en weer trainingen in m'n logje BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Jawel maar lui geweest met loggen
Goedzo ! Loggen denk soms ook wel eems naahh geen zin ahhaa
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
waar heb jy het nou weer over
Soortgelijke topics
