'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Lekker man, aardig wat over je pr heen gegaan.

Klik om te verkleinen...

Goede training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks

t*ring, die 150kg squat heb je bijna binnen man!

Klik om te verkleinen...

Dat was hetgeen wat ik dacht toen ik naar huis liep Maarja de race was ook niet eerlijk, jij met al die blessures van je

 

[Krimlo]

Vandaag korte training samen met Tim:

Bench:
5x77,5
3x87,5
1x97,5
1x105
0x115, slechte focus
1x115

Incline Bench:
8x90
8x90
7x90

 

[MiTrenZ]

Was nice!

Sterk dat je die 115 toch had de tweede keer, na die faal op 1e attempt.

 

[Ashbringer45]

Netjus bro! Wish I had ur BP.

 

[Krimlo]

Thanks brahs.

Vandaag weer getraind:

Deadlift:

5x120
3x137,5
1x155
1x165
1x175
1x185 pr
1x190 pr

Front Squat: zal hier ook eens pr's gaan bijhouden
8x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
1x100 pr

Leg Extension:
5x75 (kleine warmup na tijdje niks)
8x125
8x135
6x145

Lekkere training. Wederom verbaasd over m'n deadlift, weer +10kg in drie weken Front Squat ging ook lekker, heb m'n techniek iets aangescherpt, hanteer nu een smallere stand dan voorheen zodat m'n knieën niet naar binnen trekken maar ik ze wel naar buiten moet duwen.

 

[Krimlo]

Gisteren nog getraind. Vergeten op te schrijven maar dit was hem (uit m'n hoofd):

Seated MP:

5x57,5
3x65
1x72,5
1x80
1x85 pr volgens mij
0x90 net niet

Shoulder Dumbell Press:
8x40 1 spot
7x40 1 spot
7x40 1 spot

Bankdrukken Paused:
8x60
8x70
6x80
4?x90
3x90

Lat Pulldown:
10x57
10x77
10x87
10x87

Volgende week denk ik alleen maandag een training, kijken of ik er nog wat zware 3 rm's uit kan gooien voor de meet bij Tim.

Je bent al groot...

Met je 43cm armen...

Bigorexia?

Klik om te verkleinen...

Ai nog correctie rechts 42,4, links 41,5 ^^ Benen trouwens geen 64 en 62 maar 63 en 61. Moet maar weer is m'n calorieën omhoog gooien hehe

 

[Ashbringer45]

Wtf gast 85kg mp. Mirin. Hoelang train je nou eigenlijk?

 

[Krimlo]

3 jaar volgens mij. Eerste jaar standaard aankloten zonder genoeg te eten enzo.

 

[Krimlo]

Weer getraind. Plan was zware triples op squat, deadlift en bench.

Squat:
8x20
3x60
3x80
2x100
2x120
1x130
3x140 * Laatste twee reps niet tevreden over form.

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
1x160
1x170
0x180 * Wilde hier dus een triple maar eerste rep voelde al zo zwaar dat ik besloot het af te kappen.

Bench Press:
8x20
6x50
3x70
3x80
1x90
1x100
3x107,5
1x110 paused
7x100 * Zat denk ik een achtste rep in maar er zat iets vast in m'n keel en moest hoesten -.-
3x100 paused op commando

 

[ShadyNG]

7x110, wtf is dis?
Je 1RM van 115kg (?) is easy te verbreken dan man, leg hem op de 120!
Ook sick squats man

 

[Krimlo]

7x110, wtf is dis?
Je 1RM van 115kg (?) is easy te verbreken dan man, leg hem op de 120!
Ook sick squats man

Klik om te verkleinen...

Oeps typefout, was 7x100. 7x110 in my dreams Maar dan nog, ik heb er vertrouwen in dat ik zaterdag over die 115 heen ga

 

[ShadyNG]

Hmmm, zijn ze zaterdag niet paused dan?
Heb het Tim al laten weten, maar ik weet nog niet of ik er zaterdag ben man, moet ff overleggen thuis of ik de auto kan gebruiken want met OV is het 2 uur reizen

 

[Krimlo]

Hmmm, zijn ze zaterdag niet paused dan?
Heb het Tim al laten weten, maar ik weet nog niet of ik er zaterdag ben man, moet ff overleggen thuis of ik de auto kan gebruiken want met OV is het 2 uur reizen

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon touch and go. Kijk maar man, zou tof zijn!

 

[MiTrenZ]

Dikke bench!
Sowieso 120 wat erin zit bij jou man!

Was chille sessie, nu al zin in!!

 

[Tepelbram]

Lekker die bench, 120 moet wel lukken

 

[Ashbringer45]

Jelly mirin bench enz

 

[Krimlo]

Vandaag lb training gedaan:

Barbell Squat:
8x20
8x40
5x60
5x80
5x92,5
5x105
10x117.5

Ondanks halen repout geen jokersets gedaan. Was niet tevreden over form van m'n squat, knieën trokken teveel naar binnen.

Stiff Legged Barbell Deadlift:
10x60
8x100
10x130
10x130

Barbell Lunges:
10x50
10x50

Leg Extensions:
10x125
10x125

 

[Krimlo]

Eerste bench training weer, joepie.

Barbell Bench Press:
10x20
10x60
5x72,5
5x82,5
10x92,5
5x100
5x105, heel makkelijk nog twee reps over naar m'n idee

Incline Dumbbell Press:
12x40
12x40

Incline Dumbbell Flyes:
10x28
10x28

Lat Pulldown:
12x40
10x87
10x87
10x87
10x87

T Bar Row:
12x75
12x75
12x75

One Arm Dumbbell Row:
12x40
12x40

Dumbbell Side Lateral Raise:
12x10
12x14
10x14

Lekkere training al zeg ik het zelf. Veel kracht overal, aan het einde wel helemaal gebroken. Het kwartiertje naar huis lopen was wel een beetje een gevecht om overeind te blijven

 

[Ashbringer45]

Goeie bench wel beetje mirin.

 

[Krimlo]

Goeie bench wel beetje mirin.

Klik om te verkleinen...

beetje

Weer training. Mezelf hard gepusht op deadlift.

Deadlift:
8x60
5x100
5x120
5x140
10x155
5x165
5x170, iets teveel grind

Front Squat:
10x20
8x40
8x60
8x80
3x90, weinig kracht over

Barbell Lunges:
10x50
10x50
10x50