'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Dankje man. Vandaag lb getraind met Tim, ging wel lekker ondanks dat ik lam was

Squat:
10x40
5x70
3x90
5x105
3x117.5
1x125
1x135
1x145 evenaring pr, nu met smalle stand ipv breed
5x130

Stiff Legged Barbell Deadlift:
10x70
10x110
10x140
10x140

met straps gaat dat lekker

Barbell Lunges:
10x50
10x50
10x50

deze gaan ook steeds beter, stabieler en constantere form

 

[BeastMode0N]

Weer dikke gewichten man ! Keep up the goodwork

 

[Krimlo]

Weer dikke gewichten man ! Keep up the goodwork

Klik om te verkleinen...

Thanks dude.

Vandaag upperbodytime, bankdrukken als compound. PR gezet en wat andere leuke gewichten, satisfied.jpg

Barbell Bench Press:
10x20
5x50
5x70
5x82.5
3x92.5
1x105
1x115
1x120 PR
5x105

Incline Bench Press:
6x95
6x95
4x100

Incline Dumbell Bench Press:
12x40
8x40

One Arm Dumbell Row:
10x40
10x40
10x40

Lat Pulldown:
8x97
10x87
12x77
14x67
soort van dropset hele korte rust gehouden, was flink zwaar.

Side Lateral Raise ss Bent Over Rear Delt Raise
10x8 +10x8
10x16+10x8
10x16+10x8
10x16+10x8

 

[Ashbringer45]

BP. Teach me master.

 

[Krimlo]

BP. Teach me master.

Klik om te verkleinen...

5 euro

Vandaag weer getraind, wilde een dikke pr neerzetten op deadlift maar dat zat er zo bleek tijdens de training niet in. Liep mezelf eerst gek te maken over waarom het niet lukte maar eigenlijk niet zo gek aangezien ik voor de meet destijds 5 dagen niks heb gedaan en ik dus goed heb gerust, terwijl ik nu vol door heb getraind. Achteraf nergens ontevreden mee deze training.

Deadlift:
8x60
5x100
3x120
5x140
3x155
1x172.5
1x185 voelde zo zwaar dat ik niet verder ging
5x172.5

Front Barbell Squat:
10x20
5x40
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90

Leg Extensions:
10x125
10x135

 

[Krimlo]

Upperbody geknald.

Standing Military Press:
8x20
5x40
3x50
5x57.5
3x65
1x72.5
1x80 PR denk ik (voor staand)
0x85 net niet
5x72.5

Barbell Incline Bench Press:
10x20
8x60
3x80
5x100
3x100

Barbell Bench Press:
6x100
8x100 super sayan
5x100

Lat Pulldown:
10x57
10x77
10x97
10x97
10x97

One Arm Dumbell Row:
10x40
10x40
10x40

Nog een pomp oefening voor rug, door pompen tot ik niet meer kon. Heb er geen benaming voor.

Giant Set: Side Raise/Front Raise/Bent Over Rear Delt Raise
10x6+10x6+10x6
10x16+10x18+10x6
10x16+7x18+10x6

 

[MiTrenZ]

Pfffff gaat lekker gek!
Zieke incline en flat bench nog na die press!

 

[BeastMode0N]

Brute training weer !

 

[Krimlo]

Pfffff gaat lekker gek!
Zieke incline en flat bench nog na die press!

Klik om te verkleinen...

Brute training weer !

Klik om te verkleinen...

Thanks! Was zelf ook tevreden, had alleen nog op een betere tweede set op incline gehoopt, maar soit.

 

[MiTrenZ]

Zag je 1RM bench gewoon over het hoofd...
Seriously WHAT THE **** dude echt goed bezig!

 

[Krimlo]

Zag je 1RM bench gewoon over het hoofd...
Seriously WHAT THE **** dude echt goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks man! Was echt een lekker dagje toen ja, de 115 schoot omhoog als een gek, 120 ging langzaam maar wel in constant tempo omhoog, was zeer content Hier nog training van gisteren en van vandaag. Gister ging niet zo lekker was snel uitgeput van het trainen, vandaag ging wel lekker. 5x107.5 bench neergezet en gevoelsmatig had een 5x110 denk ik ook wel gelukt.

Gister:

Squat:
10x20
8x40
5x70
5x85
5x97.5
10x110 tevreden over techniek, knieën niet naar binnen dit keer
1x120 wilde jokerset, maar voelde te zwaar, was kapot van 10x110

Stiff Legged Barbell Deadlift:
10x60
10x90
10x130
10x130

Leg Extensions:
10x75
10x135
10x135




Vandaag:

Barbell Bench Press:
12x20
8x60
5x70
5x80
10x92.5
5x100
5x107.5

Barbell Incline Bench Press:
10x90
8x90

Machine Chest fly
Beetje pompen

Dumbbell Flyes: ook focus op pomp
10x18
10x18
10x18

Seated Cable Row:
12x57
10x97
10x107
10x117
6x127

One Arm Dumbell Row:
10x40
10x40
10x40

Side Lateral Raise ss Bent Over Rear Delt Raise:
10x6 + 10x6
10x16 + 10x6
10x16 + 10x6
10x16 + 10x6

 

[MiTrenZ]

Lekkere trainingen man!

 

[Krimlo]

Gister en vandaag weer getraind. Ging allebei lekker. Here goes:

Gister:

Barbell Deadlift:
8x60
5x100
5x115
5x130
10x150
5x160
5x175 lekkahhh, heb hier filmpje van zal kijken of ik kan uploaden

Front Barbel Squat:
8x40
5x60
5x80
5x90
5x95

Einde training wegens tijdgebrek.

Vandaag:

Standing Military Press:
12x20
5x30
5x47.5
5x55
10x62.5
5x70
4x75 awww net geen succesvolle joker

Seated Dumbell Press:
5x30
5x40 oef zwaar
10x36 beter
11x36 nog beter

Paused Barbell Bench Press:
10x20
5x60
5x80
5x90 1 spot
5x90 1 spot

V Bar Pulldown:
12x40
10x77
8x107
8x107

Geen zin in nog meer rug.

Side Lateral Raise ss Bent Over Rear Delt Raise:
12x6 + 10x6
12x16+ 10x8
12x16 drop: 12x8 + 10x8

 

[ShadyNG]

Goeie beestmodes G.

Houd je 1 dag rust of 2 dagen rust na een ub+lb workout?
Ik ben er namelijk ma/di/do/vr met lb op dinsdag+vrijdag en ub op maandag+donderdag.
Alle keren in de middag, dus hook me up als je wil trainen

 

[Krimlo]

Lekkere trainingen man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt nog Tim

Goeie beestmodes G.

Houd je 1 dag rust of 2 dagen rust na een ub+lb workout?
Ik ben er namelijk ma/di/do/vr met lb op dinsdag+vrijdag en ub op maandag+donderdag.
Alle keren in de middag, dus hook me up als je wil trainen

Klik om te verkleinen...

Uhmm ik ga di/wo/vr/za met lb/ub/lb/ub. Zullen we vrijdag lb pakken samen? Doe ik deadlift en frontsquat en nog wat assistance.

 

[ShadyNG]

Ja prima man, heb front squats nog niet echt gedaan en bij DL wel flink wat plates switchen, maar fixen we wel iets op.
Moet wel werken om 5 @ nimma, komt het uit om te trainen van 3 tot 4? Kan ik gelijk door na het sporten namelijk

 

[Krimlo]

Ja prima man, heb front squats nog niet echt gedaan en bij DL wel flink wat plates switchen, maar fixen we wel iets op.
Moet wel werken om 5 @ nimma, komt het uit om te trainen van 3 tot 4? Kan ik gelijk door na het sporten namelijk

Klik om te verkleinen...

Vast wel man, and if not, I will make it work

 

[ShadyNG]

Vast wel man, and if not, I will make it work

Klik om te verkleinen...

Top man

Ga je donderdag uit?

 

[Krimlo]

Top man

Ga je donderdag uit?

Klik om te verkleinen...

Nu niet meer, moet wel ff laten zien wie de baas is

Maar nee man was het niet van plan, van het weekend heb ik een huisfeest waar ik waarschijnlijk veel te veel ga drinken dus ik doet het rustig aan

 

[ShadyNG]

Nu niet meer, moet wel ff laten zien wie de baas is

Maar nee man was het niet van plan, van het weekend heb ik een huisfeest waar ik waarschijnlijk veel te veel ga drinken dus ik doet het rustig aan

Klik om te verkleinen...

Krimlo pls, je front squat pakt mijn deadlift vierkant aan, zelfs na een fles whisky als pre-workout