'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Kort getraind. Had geen zin vandaag was niet fit, gister belachelijk veel gezopen. Na twee oefeningen die overigens niet slecht gingen besloten te stoppen en lekker een joint op te steken thuis.

Squat:
10x20
5x50
3x97,5
3x110
8x122,5 betere vorm dan vorige keer veel gefocust op knieën naar buiten drukken en dat ging goed

SLDL:
10x60
8x110
8x135
8x135 met straps gedaan, veel chiller hoef nu niet twee keer te pauzeren om grip te herpakken, volgende keer weer

doei

 

[MiTrenZ]

Prima training

 

[Krimlo]

Prima training

Klik om te verkleinen...

Thanks. Zojuist berekend met wendler max formule dat mn squat 1RM op basis van de 8*122,5 155 zou kunnen (moeten?) zijn. Ben benieuwd of ik nog wat laat liggen qua techniek.

 

[ShadyNG]

Thats it main
1RM squat was 147.5 of 142.5? Bij 147.5 zou ik me niet teveel zorgen maken, de theoretische meter kan wel wat schelen volgens mij.

 

[Krimlo]

Thats it main
1RM squat was 147.5 of 142.5? Bij 147.5 zou ik me niet teveel zorgen maken, de theoretische meter kan wel wat schelen volgens mij.

Klik om te verkleinen...

145 met wel wat speling naar boven nog. Heb je gelijk in

Tren van de dag:

Bankdrukken:
12x20
8x60
3x77.5
3x87.5
8x97.5
3x105
3x110 vers

Incline dumbelldrukken:
12x40
12x40

Lat Pulldown:
12x57
8x97
8x97
7x97

Seated Cable Row:
10x107
10x117
10x117

Dumbbell Side Lateral raise:
10x7
10x14
10x14
8x16

Tevreden met bankdrukken, zeker omdat ik weinig energie had vandaag.

 

[ShadyNG]

Nie gek nie gek, goeie druk.
Vrijdag ben ik in tussen 13:00 en 18:00 voor lowerbody, red je dat?

 

[Krimlo]

Nie gek nie gek, goeie druk.
Vrijdag ben ik in tussen 13:00 en 18:00 voor lowerbody, red je dat?

Klik om te verkleinen...

Denk het wel man Tim probeert ook mee te trainen vrijdag, even kijken wat uitkomt voor ons allen

 

[BeastMode0N]

Dikke gewichten dat je verplaatst man ! Bruut

 

[MiTrenZ]

Lekkere training Koen, goed bezig!!
Je gaat me goed voorbij op de bench man hehehe

Denk het wel man Tim probeert ook mee te trainen vrijdag, even kijken wat uitkomt voor ons allen

Klik om te verkleinen...

Vanaf 14:00 is voor mij beste optie.
Ben echter sinds vanmorgen hondziek...
Zware griep en koorts te pakken

Laat dus nog wel weten hoe en wat allemaal!

 

[Krimlo]

Dikke gewichten dat je verplaatst man ! Bruut

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel! Zal zo is even jouw log bekijken, m'n abonnement op je topic was verwijderd :s

Lekkere training Koen, goed bezig!!
Je gaat me goed voorbij op de bench man hehehe

Vanaf 14:00 is voor mij beste optie.
Ben echter sinds vanmorgen hondziek...
Zware griep en koorts te pakken

Laat dus nog wel weten hoe en wat allemaal!

Klik om te verkleinen...

Thanks was zelf ook tevreden over die 3x110 Balen dat je ziek bent man, als je vrijdag maar weer beter bent voor de training dan Spreek jullie nog wel op whatsapp over de tijd.

 

[BeastMode0N]

Potjandriedubbeltjes, en dan had je me niet even handmatig kunnen bekijken luiwammes

 

[Krimlo]

Vandaag een poging gedaan tot trainen maar uiteindelijk alleen gedeadlift. Ging zwaar bagger, was absoluut niet fit. Na het deadliften een kleine pomptraining gedaan met lichte dumbbells, ik ga zondag een nieuwe poging wagen. Komen m'n dagen wel ff door de war maar soit.

 

[Krimlo]

Vandaag een poging gedaan tot trainen maar uiteindelijk alleen gedeadlift. Ging zwaar bagger, was absoluut niet fit. Na het deadliften een kleine pomptraining gedaan met lichte dumbbells, ik ga zondag een nieuwe poging wagen. Komen m'n dagen wel ff door de war maar soit.

Klik om te verkleinen...

Vandaag ging een stuk beter dan vrijdag, gelukkig Verse repout neergezet op de deadlift die volgens de formule van wendler een 1rm van 208 zou moeten zijn, lol. Jammer dat dat voor mij geen werkelijkheid is

Deadlift:
5x60
4x100
3x130
3x147.5
8x165 *5 sec pauze tussen rep 7 en 8
1x175 (wilde hier een joker a 3 reps, helaas vergist in rusttijd en misschien zat het er ook gewoon wel niet in , ga mezelf geen hernia trekken dus maar gestopt na 1)

Front Barbell Squat:
10x20
10x40
8x60
8x80
4x90, mikte op 6, helaas

Leg Extension:
8x125
8x135
Dropset:
6x145
5x115
5x95
5x75
5x55

 

[ShadyNG]

Heh? Moet jij niet in de kerk zitten op zondag?

Nette deadlift man, zoveel reps op 165kg heb je niet eerder gedaan toch?

 

[Krimlo]

Heh? Moet jij niet in de kerk zitten op zondag?

Nette deadlift man, zoveel reps op 165kg heb je niet eerder gedaan toch?

Klik om te verkleinen...

Kerk? Ben jij wel helemaal lekker jonge, ik haat alles dat met religie te maken heeft. Srs. Ik geloof alleen in mezelf <333

Nee inderdaad, maximaal 5, 8 is wel ff andere koek.

 

[ShadyNG]

Kerk? Ben jij wel helemaal lekker jonge, ik haat alles dat met religie te maken heeft. Srs. Ik geloof alleen in mezelf <333

Nee inderdaad, maximaal 5, 8 is wel ff andere koek.

Klik om te verkleinen...

Zeker een gevulde koek? Die vallen ook zo zwaar
Ik geloof ook in je hoor!

 

[Krimlo]

Zeker een gevulde koek? Die vallen ook zo zwaar
Ik geloof ook in je hoor!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Godver wat slecht

Dankje

 

[MiTrenZ]

Goed bezig Koen!

 

[Krimlo]

Goed bezig Koen!

Klik om te verkleinen...

Cheers! Ik zie helemaal niks voorbij komen in je log

Vandaag upperbody die dus eigenlijk vorige week vrijdag moest. Lekkere training, goede kracht en pomp.

Standing Military Press:
10x20
5x40
3x55
3x60
8x67.5
3x72.5, beetje duizelig daarom niet nog een joker

Barbell Bench Press:
15x20
10x60
8x80
8x100
7x100

Barbell Incline Bench Press:
6x90
6x90

Seated Cable Row:
10x57
10x107
10x117
6x127

Lat Pulldown:
10x87
10x87
10x87

Side Lateral Raise ss Laying Rear Delt Raise:
10x6 + 10x6
10x14 + 10x6
10x16 + 10x6
10x16 + 10x6

---------- Toegevoegd om 16:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:40 ----------

Voor al mijn trouwe volgers: dit is nog foto van gisteren na mn lb training, van mijn arm Wil nog een keer fatsoenlijke fullbody pics maken, misschien in de komende weken.

Spoiler

 

[BeastMode0N]

Dikke training man ! Net als je arm