'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

[Link niet meer beschikbaar]

Hier nog het filmpje.Ik vond het raar dat ik zo hoog startte met mijn bekken. Ik heb niet het idee dat ik dit normaal doe, en al zeker niet met lager gewicht (-160kg). Vinden jullie de houding van mijn rug acceptabel voor een zware werkset? Ik zie af en toe hele lichte buigingen in de onderrug maar ik vind het zelf nog acceptabel. Ik hoor graag jullie feedback over hoe het eruit ziet

 

[Krimlo]

Tren van de dag: Ging lekker ondanks dat ik de halve training lang op het punt van kotsen stond.

Squat:
10x0
10x20
5x40
5x60
4x80
5x92.5
5x102.5
8x117.5
10x100

Stiff Legged Deadlift:
10x60
10x100
10x140
10x145

 

[BeastMode0N]

lekkere cardio man ! goeie tren

 

[Krimlo]

lekkere cardio man ! goeie tren

Klik om te verkleinen...

Cardio? Waar? Thanks tho!

 

[ShadyNG]

Cardio? Waar? Thanks tho!

Klik om te verkleinen...

10+ reps = cardio.
Wist je dat niet? Nu heb je eigenlijk voor niks de SLDL gedaan en verzuren al je gains

 

[BeastMode0N]

Cardio? Waar? Thanks tho!

Klik om te verkleinen...

Al die reps, zou kapot moe zijn na al die reps ahha

 

[Krimlo]

10+ reps = cardio.
Wist je dat niet? Nu heb je eigenlijk voor niks de SLDL gedaan en verzuren al je gains

Klik om te verkleinen...

Potjandikkie da wist ik niet. Doe ik voortaan negen reps

Al die reps, zou kapot moe zijn na al die reps ahha

Klik om te verkleinen...

Ik liep dan ook als een zielig hoopje mens de gym uit

 

[Krimlo]

Bankdrukken:
15x20
10x60
5x75
5x85
8x97.5
3x105
2x115 1 rep tekort, misschien op een goede dag
8x100

Dips:
8xbw
5xbw+20
5xbw+40
2xbw+45
8xbw+25

Daarna nog schouders en triceps, niet interessant om te loggen. Niet zo'n supertraining vandaag.

 

[BeastMode0N]

Flinke dips pik !

 

[Krimlo]

Flinke dips pik !

Klik om te verkleinen...

Thanks! Bevielen goed, denk dat ik weighted dips standaard een paar setjes ga doen op 1 van m'n twee ub dagen!

Vandaag weer getraind, beetje kort geslapen maar trainen ging super!

Deadlift:
8x60
5x100
3x120
3x140
8x157.5
3x170
3x182.5

3x182.5 is m'n beste 3rm tot nu toe. Ging gevoelsmatig echt super makkelijk, had het idee dat ik er misschien nog wel twee reps bij had kunnen trekken.

Front Squat:
8x20
5x60
5x80
5x80
5x90
5x100
12x80

Barbell Lunges:
8x60
8x60

 

[BeastMode0N]

Bruutt die deads en fsq erg dik

 

[Krimlo]

Bruutt die deads en fsq erg dik

Klik om te verkleinen...

Thanks

Vandaag kort getraind omdat tijdgebrek.

Standing Military Press:
12x20
8x40
3x50
3x60
8x65
3x72.5
3x77.5

Barbell Bench Press:
12x20
10x60
8x80
8x100
8x100

 

[BeastMode0N]

Echt jelly op je presses mann

 

[Krimlo]

Vandaag weer tren tren. Motivatie klein beetje afwezig doordat ik wat ziekjes ben geweest afgelopen weekend maar achteraf gewoon een lekkere training neergezet!

Barbell Squat:
10x20
5x40
5x60
5x80
5x100
3x110
5x125
1x140
1x147.5 pr

Kwam nog redelijk makkelijk omhoog bij de 147.5, alleen omdat het zwaar was schoten m'n heupen wel wat eerder omhoog dan de rest van m'n lichaam. Volgende keer dat ik dicht bij max zit ff extra daarop letten.

Stiff Legged Barbell Deadlift:
10x60
8x100
8x130
8x150
8x150

Barbell Lunges:
10x60
10x60

---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

Echt jelly op je presses mann

Klik om te verkleinen...

Thankuuu

 

[ShadyNG]

Teveel gezopen in het weekend of wa?
Goeie PR, zit de 150 erin denk je?

 

[Krimlo]

Teveel gezopen in het weekend of wa?
Goeie PR, zit de 150 erin denk je?

Klik om te verkleinen...

Moet met een betere voorbereiding sowieso wel lukken, op een goede trainingsdag ook wel denk ik En alleen vrijdag gedronken, maar ik kwam bezopen en stoned thuis en heb toen eieren gegeten die al waarschijnlijk twee weken over de houdbaarheidsdatum waren. Stond geen datum op maar waren anderhalve maand oud. Dus was nogal misselijk geworden met wat buikpijn.

 

[MiTrenZ]

Handtekening aanpassen bro
Je squat 1RM ligt nu weer ietsje hoger hè!

 

[Krimlo]

Handtekening aanpassen bro
Je squat 1RM ligt nu weer ietsje hoger hè!

Klik om te verkleinen...

Vandaag weer getraind, korte (qua oefeningen) lowerbody training. Ben sinds twee dagen licht aan het cutten.

Deadlift:
8x60
5x100
5x130
3x150
1x165
1x180
1x195 pr
9x165, hoefde maar 5 maar had zin in een uitdaging

Front Squat:
8x20
5x60
5x80
5x90
1x102.5 wilde 5x maar was kapot

 

[MiTrenZ]

****ing sick repout man en nice PR!!

 

[BeastMode0N]

Beeeezt