Fitness Seller

'My Road': Een sterke jongen worden

Krimlo zei:
Ik had ze toevallig via die link besteld een paar uurtjes voordat je dit poste. Zag iemand in een ander topic dit posten en heb er ook nog 15% korting op kunnen pakken, 90 euro betaald inclusief verzendkosten, super chill :D Thanks voor de heads up tho :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Hoe heb je die korting gekregen dan?
 
Damn, bestel ik die net 2 uur geleden nadat ik ze elders op het forum voorbij zag komen :( €105 incl. verzendkosten ><
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #445
Heerlijk getraind zojuist, here goes:

Squat:
10x20
5x50
5x70
5x90
2x110
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5

Sommige sets gingen qua techniek wel aardig, anderen minder (lees: grind). Kreeg voor m'n 3e set de tip om naar een vast punt te blijven kijken, dit deed ik eerder niet. Dit zou helpen met het in positie houden van de rug, en ik merkte ook wel dat het verschil maakte. Is echter wel even wennen om dit nu in een keer aan te houden qua coördinatie, maar ik ben er mee bezig. Hier een filmpje van m'n laatste set squats, tips zijn natuurlijk welkom. Zoals je zal zien lukte het hier niet echt goed om een naar een vast punt te blijven kijken, moest ook wel redelijk grinden. Heb wel besloten te deloaden, waarschijnlijk naar 110kg.

http://www.youtube.com/watch?v=uaA-LMPLobg

Paused Bench:
15x20
5x60
3x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100
4x100

Balen dat ik 'm net niet haalde. Achteraf denk ik dat ik met net wat meer focus het wel had kunnen halen, zit er ook aan te denken volgende keer toch gewoon 102,5 te doen.

Pendlay Row:
10x40
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Makkelijk.
 
Sterke training weer man ! Squats zien er goed uit, je blijft mooi rechtop !
 
Netjes bro. Do it like a tortoise, slow building.
 
mirin bench
 
Flinke training, ben je trouwens besust aan het "veren" onderin je squat?
 
Lekker bezig Koen!
Ga je woensdag mee?
Wilde dan tussen 10:00 en 10:30 gaan trainen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #452
Pleurklaat zei:
mirin bench
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks. Nu alleen jouw deadlift nog, die mier ik nog even :)

Tepelbram zei:
Flinke training, ben je trouwens besust aan het "veren" onderin je squat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel. Als ik goed heb gekeken doe ik dat alleen bij de 4e rep toch? Bij die rep deed ik perongeluk een soort van paused rep, bleef onderin even steken. Was niet de bedoeling.

MiTrenZ zei:
Lekker bezig Koen!
Ga je woensdag mee?
Wilde dan tussen 10:00 en 10:30 gaan trainen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wordt iets later dus hehe :D Maar zie je vanmiddag!

---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:16 ----------

Zojuist trainingkje meegepakt. Ging niet zo super, had niet zoveel energie en drive.

Front Squat:
10x20
5x40
5x60
3x80
5x92.5
5x92.5
5x92.5
4x92.5
5x92.5

Standing Overhead Press:
8x20
5x40
5x50
2x60
5x67.5
4x67.5

Gestopt, kutzooi :D

Beetje dumbell presses gedaan.

Deadlift:
8x60
6x90
5x120
2x140
1x150
5x160
5x160

Vrijdag nog 1 zware training, daarna een weekje rustig aan doen en 1rm's testen. Ben benieuwd. Vervolgens drie weken vakantie en niet/nauwelijks trainen. Denk dat ik daarna gewoon weer 5x5 oppak.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #453
Vandaag laatste training voor 1rm testje van maandag. Gewerkt met singles tot: 140kg squat, 100kg bench en 180kg deadlift. Squat was vies moeizaam, bench eitje en deadlift ging wel lekker, recordje met hookgrip iig :p Weet niet waarom die squat zo moeilijk ging, misschien toch even wennen aan die schoenen nog of misschien kwam het omdat ik straight uit bed naar de gym ging. Zie maandag wel wat er uit te halen valt :)
 
Laatst bewerkt:
Let's do this Koen!! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #456
magnetron zei:
In
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

MiTrenZ zei:
Let's do this Koen!! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tof Magnetron! :) Sowieso Tim :)

Vandaag getraind met Dave en Tim. 1RM's op het programma :)

Squat:
Warmup
1x140
1x150 PR
fx155

155 echt net niet gehaald. Ik heb het idee dat ik m'n schoenen nog niet optimaal gebruik, pas twee keer mee geoefend. Ook wil ik voortaan wat minder rustig zakken en wat meer gebruik maken van de stretch-reflex, ik heb namelijk het idee dat ik met de negatieve beweging van de squat veel energie verlies omdat ik deze erg traag doe.

Commando Paused Bench:
Warmup
1x100
1x110
1x115 PR

Tevreden. Pr stond op 110, en ik denk dat er nog wel meer inzat dan 115.

Deadlift:
Warmup
1x190
fx200
1x200 PR 200 heu

Kreeg de bar de eerste keer met de 200 niet van de grond, wilde ook niet te ver pushen (qua form). Toen lifte Tim daarna (spoiler-alert :D) 230 waar die hard voor moest vechten, en moest en zou ik die 200 natuurlijk optillen. Wilde de mijlpaal natuurlijk ook erg graag binnen halen, dus 'm met een beetje (erg) vieze rep binnen gehaald :o Filmpje volgt nog.

Echt tevreden over de meet achteraf, veel PR's en net heerlijk gegeten met Dave en Tim op een wegwerpbarbecue (kutding) en nu nog ff chillen :)

Hier de filmpjes nog:

http://www.youtube.com/watch?v=g2mCq3T9jfo
http://www.youtube.com/watch?v=IK6LRczyerw
http://www.youtube.com/watch?v=QyNtSWJ7lXM
http://www.youtube.com/watch?v=VfdXSLZ8SRA
 
Laatst bewerkt:
Goede training gisteren, nogmaals congrats met je PR's! Was gaaf je ontmoet te hebben!
 
Is die squat niet wat te hoog ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #459
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

AlexV
AlexV was ooit sterk, heeft nu andere hobby's, maar tilt hier en daar soms nog wat gewichten op
2 3 4
Reacties
65
Weergaven
2.413
AlexV
AlexV
M
Menno starting strength
11 12 13
Reacties
248
Weergaven
9.945
chrisk
chrisk
HertogSandBox
HertogSanBox - bulklog - (poging 3)
3 4 5
Reacties
87
Weergaven
5.780
imnewhere
imnewhere
Stanc97
Advies gevraagd: Welke spiergroepen moet ik meer de focus op leggen/verbeteren?
Reacties
15
Weergaven
421
molenaar d
molenaar d
RonnReeves
Voeding voor loaden voor fotoshoot?
Reacties
5
Weergaven
782
wovano
wovano
Terug
Naar boven