'My Road': Een sterke jongen worden

[MiTrenZ]

Was zeker een prima training man!

 

[Krimlo]

lekkere tren weer man !

Klik om te verkleinen...

Gaat hard in deze log !

Klik om te verkleinen...

Was zeker een prima training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Dat is de bedoeling Jimn Ga het om de dag Full Body trainen aanhouden tot ik goed vastloop (zal niet lang duren denk ik). Daarna ga ik Coan Phillipi's deadlift cycle doen en zal ik waarschijnlijk ook een periodisering van hem aanhouden op squat/bench/ohp. Doel wordt dan om 10 weken te trainen zonder vast te lopen en epic gains te maken. 500 totaal voor eind 2014 is iets waar ik stiekem wel een beetje op hoop.

 

[Krimlo]

Om 8 uur sporten crew hindabuilding

Squat:
8x20
5x50
5x70
5x90
2x110
5x5x120

Lukte nog met goede snelheid. Form ook prima vgm.

Paused Bench:
8x30
8x50
4x70
2x85
5x5x100

Drukte ze allemaal hard en easy door behalve laatste 2 reps v/d laatste 2 sets

Pendlay Row:
8x40
5x70
4x6x85

Side Raise ss Face Pull:
10x8 + 12x45
10x16 + 12x65
10x16 + 12x79
10x16 en 7x10 + 12x79, en partials tot uberburn

Prima tren. Benieuwd naar donderdag aka volgende training.

 

[BeastMode0N]

goeie gewixhten weer verplaatst man !

 

[MiTrenZ]

Bench ging echt soepeltjes ja!
Goede pauze ook telkens op de borst.
Benieuwd hoe ver je nog kan rekken man

 

[Krimlo]

goeie gewixhten weer verplaatst man !

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Bench ging echt soepeltjes ja!
Goede pauze ook telkens op de borst.
Benieuwd hoe ver je nog kan rekken man

Klik om te verkleinen...

inb4 5x5x120 gepauzeerd

 

[Jimn]

netjes man die bench ! Squat ook lekkah

 

[magnetron]

Mwaap, goede bench man.

 

[Krimlo]

Thanks mannen. Vandaag voor het eerst niet gehaald wat ik wilde halen:

Front Squat:
Warmup
5x5x92.5

Volgende keer even filmen om te kijken of m'n rug goed op spanning blijft.

Paused Overhead Press:
Warmup
3x3x70
2x2x70

Paused Wide Grip Bench:
Warmup
5x3x102.5

Deadlift:
Warmup
3x170 Goede form
1x170 Ineens loodzwaar

Gestopt.

 

[Krimlo]

Squat:
Warmup
5x5x122.5

Bench Paused:
Warmup
5x5x102.5

Pendlay Row:
8x60
4x6x87.5

Beetje cheaty

Schouders assistance side raises + face pulls

 

[MiTrenZ]

Nice Bench bro!

 

[Krimlo]

Beetje getraind vandaag, niet teveel want dan word ik te breed.

Front Squat:
Warmup
2x90
5x95
5x95
4x95
3x95
.......

Geen 5e set. Kwam wat kracht tekort en moest teveel focussen op techniek om dat allemaal goed in orde te houden.

Paused Overhead Press:
Warmup
5x3x70

jeej

Wide Grip Bench Paused:
Warmup
2x105, 3e=f
2x105, 3e=f
3x105, raar
2x105
2x105
18x80 eerste 6 paused daarna t&g

Weet niet whaddup maar ging niet helemaal goed, zou toch zeggen dat ik dit wel zou moeten kunnen. Teveel vermoeid bij OHP misschien.

Daarna pompcircuitje biceps/triceps/facepull. Deadlift niet gedaan want had ik geen energie voor. Ga nu ff kappen met dit schema, rest van de week ff lekker trainen wat ik wil en vanaf volgende week starten met nieuwe schema denk ik.

 

[magnetron]

Had je dan niet beter 5kg van je gewicht af kunnen gooien en dan alsnog een 5de set kunnen doen. Dus 4x95 en 1x90.
Maar goede bench man.

 

[Krimlo]

Had je dan niet beter 5kg van je gewicht af kunnen gooien en dan alsnog een 5de set kunnen doen. Dus 4x95 en 1x90.
Maar goede bench man.

Klik om te verkleinen...

Had ik misschien beter nog wel even kunnen doen ja Maar was er al een beetje klaar mee, had zin om door te gaan naar de volgende oefening

Dadelijk deadliften en benchen. Met deadlift even kijken hoe ver soepel kom met 1rm en daarna een hoge dubbel (ivm programma met coan dat ik wil gaan volgen). Benchen gewoon leuke zware setjes

 

[MiTrenZ]

Had ik misschien beter nog wel even kunnen doen ja Maar was er al een beetje klaar mee, had zin om door te gaan naar de volgende oefening

Dadelijk deadliften en benchen. Met deadlift even kijken hoe ver soepel kom met 1rm en daarna een hoge dubbel (ivm programma met coan dat ik wil gaan volgen). Benchen gewoon leuke zware setjes

Klik om te verkleinen...

Is de Deadlift / bench sessie je fataal geworden?

 

[Krimlo]

Is de Deadlift / bench sessie je fataal geworden?

Klik om te verkleinen...

Nee gelukkig niet! Zie dat ik vergeten ben te loggen. Wel een beetje last van m'n onderrug, maar niks slechts. Form was wel echt zwaar klote, ben 'm voor m'n gevoel ook echt ff kwijt. Weet ook niet of het slim is om nu aan die coan cycle te beginnen.. Dadelijk in ieder geval ff trainen met een maat van me en ga het dit weekend even bekijken allemaal

 

[ShadyNG]

Waar was je dan dikke

 

[Krimlo]

Tijd voor 1 update. Afgelopen week beetje getraind, vooral aangeklooid. Vandaag wel een mooie training neergezet, vanaf volgende week weer met schema vol dr op.

Squat:
10x40
8x70
5x90
1x110
1x120
1x130
1x140
6x120
6x120
6x120
6x120

Bench Press:
12x20
8x60
5x80
1x92.5
1x100
1x107.5
1x115
6x105
6x105
6x105
6x105

Chin Up:
8xbw
8xbw
6xbw<-- ik ben miet

Daarna nog V bar Pulldown, seated cable row, side raises en face pulls wat setjes gedaan, niets bijzonders.

 

[bob k]

Miet.

 

[Krimlo]

Insult accepted