'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

training van gister

squat
warmup
3x110
3x120
1x130
3x137.5
2x142.5

deadlift
warmup
3x182.5
1x190, bedoeling was 1-2 reps

vandaag

bench gepauzeerd
warmup
3x102.5
4x107.5
2x115 hoppa

pendlay
10x60
10x80
10x85
8x90
6x97.5

mp
12x40
12x50
10x60
6x70

pullup
10xbw
8xbw

gestopt voor pols


laatste training voor 'test' week volgende week, waar ik zal squatten/bankdrukken/deadliften met 95% van m'n 1RM voor 1-4 reps (147,5-117,5-195), daarna week rust en dan mockmeet

 

[MiTrenZ]

Nicee man!
Was die 115 x 2 met over?
Ben benieuwd naar je test week!

 

[Krimlo]

Nicee man!
Was die 115 x 2 met over?
Ben benieuwd naar je test week!

Klik om te verkleinen...

Weet niet of een derde rep nog gelukt was, al moet ik zeggen dat die dag sowieso wat matig aanvoelde qua kracht. 2x117,5 volgende week moet sowieso wel kunnen

 

[DJR89]

aardige trainingen, bro. ben ook benieuwd naar je test week. succes!

 

[Krimlo]

aardige trainingen, bro. ben ook benieuwd naar je test week. succes!

Klik om te verkleinen...

Dank Dave

squat:
10x20
5x60
5x80
5x100
3x110
3x120
1x135
1x145
3x147,5

lekkerrr, geeft indicatie voor een mooi pr

deadlift
5x60
5x100
4x120
4x135
4x140
4x145

 

[MiTrenZ]

160 moet lukken

 

[Krimlo]

160 moet lukken

Klik om te verkleinen...

Denk ik ook!

van net:

bench paused
15x20
5x60
5x80
3x90
2x100
1x110
2x117.5 tweede rep was heavy ass shit

pendlay
8x60
8x85
6x92.5
6x100

mp
8x40
8x50
6x60
4x75+2x70

pullup
10x
10x
10x

 

[MiTrenZ]

Denk ik ook!

van net:

bench paused
15x20
5x60
5x80
3x90
2x100
1x110
2x117.5 tweede rep was heavy ass shit

pendlay
8x60
8x85
6x92.5
6x100

mp
8x40
8x50
6x60
4x75+2x70

pullup
10x
10x
10x

Klik om te verkleinen...

Nice van de 2 reps!
Nu maar afwachten wat gaat worden man!

 

[Krimlo]

deadlift
5x60
5x100
2x120
2x140
1x160
1x180
1x190
1x197.5

straks ff filmpje erop knallen, helaas alleen van 190

 

[BerendV]

Goed bezig, wat ga je volgende week zondag proberen te deadliften?

 

[DJR89]

damn gast, lekkere dl! ging die gemakkelijk of moest je forceren?

 

[Krimlo]

Goed bezig, wat ga je volgende week zondag proberen te deadliften?

Klik om te verkleinen...

Hmmm ik denk dat een 205 met acceptabele techniek er wel in zit, 5kg PR dus. Wie weet meer, ik ga proberen volgende week in m'n lichte trainingen voor zover mogelijk m'n techniek nog bij te schaven.

damn gast, lekkere dl! ging die gemakkelijk of moest je forceren?

Klik om te verkleinen...

190 ging best goed, 197 ging wat moeizamer, wel een stuk beter dan 200 van vorige meet (mag verdomme ook wel een keer)

hier 't filmpje van 190

http://www.youtube.com/watch?v=2VXOLgpWs6c&list=UUYfEEdFL63z6WcnKsXT81hg

als iemand feedback heeft dan is dat welkom, hier is wat ik zelf dacht te zien

Hoofdpositie is niet neutraal, heupen schieten als eerst omhoog (dus moet een stukje hoger starten met m'n heupen?), ik gooi m'n heupen er totaal niet in in de lift (hoe kan ik dit het best oefenen?). Het overextenden was op het eind is niet iets dat ik normaal doe en ook perongeluk.

 

[Krimlo]

vandaag poging tot openen op openers

squat
5x40
5x60
5x80
5x100
2x115
1x130
1x145 erg easy, nice

bench
5x40
5x60
5x75
3x90
1x105
1x115, erg traag, maximal effort. ben niet meer gewend aan het benchen na squatten.

deadlift
5x60
5x100
3x115
2x130
1x145
1x160
1x175 goede pull
3x0x190 helaas, kon dit gewoon niet met goede form waarmaken, was echt zwaar vandaag

 

[Krimlo]

mockmeet

squat
warmup
1x145
1x155 pr
1x165 pr goede snelheid nog
0x170 te diep gezakt

competition bench
warmup
1x105
1x115 hard
0x122.5 net op het nippertje niet helaas

deadlift
kut

tevreden met squat, bench ook want 120 was me geheid gelukt, al beter dan laatste keer met 115 grind. deadlift gewoon drama, ga heb eind volgende week misschien nog eens proberen maar dan als eerste oefening. daarna ben ik toch een kleine twee weken druk met vakantie vieren.

 

[DJR89]

Lekkere squat, mag je trots op zijn! Hoeveel was de squat toen ik bij jou en Tim trainde, ~150? Good job!

 

[Krimlo]

Lekkere squat, mag je trots op zijn! Hoeveel was de squat toen ik bij jou en Tim trainde, ~150? Good job!

Klik om te verkleinen...

Had je post over het hoofd gezien, maar inderdaad toen squatte ik 150

Vandaag het trainen weer opgepakt na weekje Oostenrijk een een weekje feesten. Tijd om weer een wat gezondere leefstijl aan te nemen

Vandaag de training er snel doorheen gejaagd (34 minuten) want was toch allemaal ff erin komen.

Squat
5x5x110

Front Squat
5x3x80



morgen mag ik weer, wat ben ik toch een bofkont

 

[Krimlo]

van gister dus

deadlift
5x3x150 even weer erin komen

strict press
5x5x60

pullup
5x5xbw

bench paused
8x60
8x80
8x100 met shooter

pendlay row
3x8x80

 

[Krimlo]

squat
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140

sumo deadlift
3x3x140

shrugs
4x12x100

 

[Krimlo]

bench paused
5x5x92.5

pullup
5x5xbw+5

push press
3x8x60

pendlay row
3x8x85

en wat schouders iso

slechte training, slechte dag. had de 5x5 op bench niet eens gehaald maar te lui om uit te schrijven

 

[Krimlo]

weer ub omdat ik lb/ub ff om wilde wisselen

strict press
5x5x62.5

pullup
2x8xbw
1x7xbw

bench paused
2x7x90
moeilijk

lat pulldown triangle grip
3x10x77

wat schouders


weer niet echt tevreden maar ik zal t er mee moeten doen