'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Hoi jongens tijdje niet gelogd beetje aangekloot. Nu 6 weken candito programmaatje volgen tot aan de mockmeet tweede week van december. Hopen dat ik wat kilo's kan pakken op squat/dl vooral. Training van vandaag:

Squat:
6x20
6x60
6x80
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Deadlift:
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160
6x160

Ging allemaal prima, wel beetje zwaarder dan had gemoeten door matige voorbereiding.

 

[MiTrenZ]

Lekker begin man!

 

[Krimlo]

Vandaag UB tren

Bankdrukken gepauzeerd:
10x20
10x40
10x60
10x80
8x90
6x92,5

allemaal zwaar easy

Pendlay row:
10x60
10x75
8x85
6x90

Overhoofdsdrukken gepauzeerd:
12x40
12x50
10x55
8x60

Chin Ups:
12xbw
10xbw
6xbw
6xbw

en 3 setjes side raise en face pulls

overmorgen nagenoeg zelfde training

 

[ShadyNG]

High reps op dat programma of nie?
6x90 row ook easy ja?

Als je wil kunnen we vrijdag UB pakken als je niet te vroeg gaat, ben de hele dag vrij namelijk

 

[Krimlo]

High reps op dat programma of nie?
6x90 row ook easy ja?

Als je wil kunnen we vrijdag UB pakken als je niet te vroeg gaat, ben de hele dag vrij namelijk

Klik om te verkleinen...

ja is idd meer high rep, die easy ging over de bench maar die rows gingen ook wel prima (niet 100% strict bovenin maar soit) vrijdag ga ik wel trainen, wordt wel squat + wat lb tho

 

[Krimlo]

training van gister en vandaag, niet veel bijzonders nog

donderdag:

bankdrukken gepauzeerd
10x20
10x60
10x80
8x90
6x92.5

Pendlay Row:
10x60
10x80
8x85
6x92.5

power clean(1st) +strict press
12x40
12x50
10x57.5
8x62.5, 1e instantie 8e rep fail, na 3 sec weer clean en succes

chinup
12xbw
10xbw
7xbw
6xbw

side lateral zittend
10x15
14x15
14x15

super set met

bent over rear delt raise
15x6
15x7
15x7

vandaag

squat
10x20
8x40
8x60
8x80
8x105
8x105
8x105
8x105

Deadlift
8x60
8x100
6x120
8x140
8x140

 

[Krimlo]

training van zaterdag, brakke training

bankdrukken gepauzeerd
15x20
8x60
3x80
2x90
1x100
1x110
1x110 bands
1x120 bands
10x95 repout

kracht was matig

strict press
12x40
12x50
10x55
8x60

penally row
10x60
10x80
8x90
6x95

doe nu smallere stand en smallere grip, kan zo meer liften

chin up
12xbw
10xbw
6xbw
6xbw

training van vandaag, goede tren

squat
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110
11x120
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5

120x11 moest 10 reps zijn maar een extra gedaan per ongeluk, 5x3 was met 60s rust
voortaan smallere stance en kont 'intucken' voordat ik naar beneden ga en sta zo vele malen steviger, dit gaat me echt kilo's opleveren heb ik 't idee
blockpull *10cm
8x60
8x110
8x140
8x160

 

[Krimlo]

upper body training

bench pauzeert
15x20
10x60
5x70
5x80
10x87.5
8x92.5
8x97.5

goed

Pendlay row
10x70
8x85
8x95

strict press
10x40
10x50
8x60
6x65

erg easy

chinup
10xbw+5
8xbw+5
6xbw+5

en zijkant en achterkant schouder isolatie

 

[DJR89]

Goede trainingen bro! Vind nauwere stance persoonlijk ook een stuk stabieler. Tot morgen!

 

[Krimlo]

Goede trainingen bro! Vind nauwere stance persoonlijk ook een stuk stabieler. Tot morgen!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Zo weer trainingkje die weer wat zwaarder is dan vorige qua squats, dus ben benieuwd of het weer zo goed gaat!

---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:00 ----------

tren tren tren

squat
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
5x122.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5

ging weer erg lekker, 60s rust bij 10x3, geen grinds alles erg soepel

deadlift vanaf 1 mat ongeveer 5cm
8x60
8x90
8x120
8x140
8x140

dat was ie weer

 

[Krimlo]

vandaag gezellig getraind en gevreten met mn homies tim en dave

bench paused
15x20
10x60
5x80
10x87.5
8x92.5
8x97.5

dumbell row, 1e keer dumbbels tot 50kg
10x30
10x40
8x50
8x50

military press
10x40
10x50
8x60
6x70

ging nog hard

chin ups, last van rechterpols
10xbw+7.5
8xbw+7.5
6xbw+7.5

incline dumbbell bench, voor de lol
3x30
3x40
3x45
1x50

lekkere training, tevree met m'n mp en leuk om met zware dumbbells te trainen

 

[BerendV]

Lekker volume op die squats! Hoort dat bij Candito of had je daar gewoon zin in? Nette mp ook

 

[Krimlo]

Lekker volume op die squats! Hoort dat bij Candito of had je daar gewoon zin in? Nette mp ook

Klik om te verkleinen...

Hoort bij Candito Zou zoiets zelf eigenlijk niet durven bedenken haha.

Helaas vandaag met heel veel kleine bewegingen last van de pinkzijde van de pols. Hoop dat ik geluk heb en het iets is dat snel herstelt.. In ieder geval goed opletten volgende trainingen.

 

[DJR89]

Goede training en bbq gisteren, bro!

 

[Krimlo]

Goede training en bbq gisteren, bro!

Klik om te verkleinen...

thanks maat, snel overdoen!

vandaag getraind beetje gaar, weinig zin maar toch niet onaardig getraind

squat
10x20
10x60
5x80
5x100
2x110
2x120
6x130
6x130
6x130

deadlift
5x60
5x100
5x130
2x150
2x160
6x175
4x175, bedoeling was 6 (aim 3-6 reps) maar kon dat naar m'n idee niet meer 'veilig' pullen

baal wel wat van de deadlift had m graag genailed, achja
overmorgen bench training

 

[MiTrenZ]

Was chille training!
Volgende keer beter
Desalniettemin nog steeds PR's neergezet!

 

[Krimlo]

training van woensdag

bankdrukken gepauzeerd
50x15
5x70
5x80
5x90
6x102.5
6x102.5
6x102.5

laatste set ging erg lekker set-up was goed, schat 2 reps over in de tank

military press
10x40
6x50
6x60
6x70
4x75+2x70

penally row
10x60
6x85
6x90
6x95

 

[Krimlo]

training gister (vrijdag)

squat:
15x20
8x50
5x70
5x90
5x100
2x110
2x120
6x132.5

ging echt veel beter dan vorige keer squats (3x6x130), balans was dit keer goed wat zorgde voor technisch goede en soepele reps. heb filmpje dat ik vnv misschien wel ff upload
deadlift vanaf 10cm verhoging
8x60
8x90
8x120
8x150






training van net

bankdrukken gepauzeerd
8x60
6x60
6x80
4x95
6x105
6x105
6x105

goed

penally row
8x60
8x80
6x95
6x95
6x95

military press
10x40
6x50
6x60
6x67.5
4x75+2x70 ik geef op op de 6x75, forever ecto

wide grip pull up, geen last van pols hiermee
6xbw
6xbw
6xbw

 

[Krimlo]

squat
10x20
10x50
5x70
5x90
5x100
3x110
3x122.5
3x132.5
3x135
3x137.5

snelheid was nog best goed, technisch ook prima alleen twee keer per ongeluk gepauzeerde reps gedaan

romanian deadlift
6x60
6x100
6x100

maar lichtjes omdat ik donderdag zwaar ga dl'en

 

[Krimlo]

vandaag traininkje gepakt met tim

bench gepauzeerd
10x20
8x60
8x60
8x80
5x90
3x102.5
3x105
3x107.5

allemaal easy

penally row
10x60
10x80
10x85
8x90
6x95 cheaty


military press
12x40
12x50
10x60
8x65

easy reps

pullups
12xbw
10xbw
8xbw
4xbw

zoiets, niet echt geteld, beetje gespeeld met negatieven en statisch punt

dips
12xbw
12xbw+10
10xbw+20
8xbw+20

dat was het weer voor vandaag