'My Road': Een sterke jongen worden

[DJR89]

what's wrong bro? slecht gegeten/geslapen?

 

[ShadyNG]

Ach, kan ff duren voor je de flow weer te pakken hebt he, you'll get there.
Spiergeheugen enzo

 

[Krimlo]

what's wrong bro? slecht gegeten/geslapen?

Klik om te verkleinen...

Ach, kan ff duren voor je de flow weer te pakken hebt he, you'll get there.
Spiergeheugen enzo

Klik om te verkleinen...

Ik ben met wat hulp tot de conclusie gekomen dat ik over afgelopen training niet moet zeuren, was eigenlijk wel gewoon prima. Wel wat minder dan voor de vakantie maar komt wel weer terug natuurlijk. Moet er idd gewoon weer ff inkomen. Gelukkig was m'n training van vandaag wel echt superrr. Heb wat tips gekregen voor de deadlift en die voelt nu erg goed! Geen gekloot meer met m'n setup, zit er nu meteen goed in en dat betekent dat ik dan alleen nog maar als een gek hoef te trekken

squat
5x5x120
easy

deadlift
5x3x155
easy, laatste set was kneiterhard, gevoelsmatig als 60kg

shrugs
4x12x110

 

[DJR89]

Kijk eens aan, brute LB tren man, damn!

 

[Tepelbram]

Jij gaat nog steeds lekker.
Wat voor schema doe je nu?

 

[Krimlo]

Thanks liftbrahs. Doe ub/lb en gewoon opbouwen, niks speciaals eigenlijk. Zojuist ff getraind met Tim:

Paused Bench
5*5*95

Smalle grip bench
3*6*85

Pullup
3*5*BW+10
4*BW+10
3*BW+10

Sissy pullups, ga denk ik voortaan triples hierop doen in de hoop dat ik zo wat makkelijker meer volume erop kan pakken.

Pendlay row
4*12*60

 

[Krimlo]

Squat
5*5*125

Goed niet super

Front squat
5*3*85

Easy

Shrugs
4*12*120

 

[Krimlo]

Strict press
5*5*65
Gingen hard

Pullup
10*3*BW

Bench paused
5*3*100

Pendlay row
4*12*70

Lekkere training, bench ging soepels en presss erg hard, smaakt naar meer

 

[BerendV]

Nice! Ook mooi volume op pullups

 

[DJR89]

Veel compounds, geen onzin, prima zo!

 

[Krimlo]

Nice! Ook mooi volume op pullups

Klik om te verkleinen...

Ja ga daar voortaan wat meer volume op doen en een wat andere opzet dan ik eerder deed omdat dat niet echt goed leek te werken. Ga nu eerst 10*3, dan 8*4 en daarna 6*5 doen. Beginnend op BW en daarna elke keer +2,5kg

Veel compounds, geen onzin, prima zo!

Klik om te verkleinen...

Yeahh buddy! Ga zo de komende tijd lekker door blijven trainen, bevalt me goed!

 

[Krimlo]

Squat
5*5*130
Zware bedoeling, volgende lb training ff geen back squats

Deadlift
5*3*160
Goeddd

Shrugs
4*12*130
Laatste twee sets grip falen afgemaakt met hookgrip


Weet iemand nog een effectieve oefening om grip te trainen?

 

[MiTrenZ]

Squat
5*5*130
Zware bedoeling, volgende lb training ff geen back squats

Deadlift
5*3*160
Goeddd

Shrugs
4*12*130
Laatste twee sets grip falen afgemaakt met hookgrip


Weet iemand nog een effectieve oefening om grip te trainen?

Klik om te verkleinen...

Je kunt double overhand grip deadlift doen en vervolgens de bar dan 20-30sec vasthouden.
Anders kroc rows (one arm DB row) oftewel 40kg DB pakken en reppen tot je grip faalt.

Gingen deadlifts weer hard zoals laatst?

 

[Krimlo]

Je kunt double overhand grip deadlift doen en vervolgens de bar dan 20-30sec vasthouden.
Anders kroc rows (one arm DB row) oftewel 40kg DB pakken en reppen tot je grip faalt.

Gingen deadlifts weer hard zoals laatst?

Klik om te verkleinen...

Ohja die deadlift tip had je al vaker gegeven. Ga dat volgende keer eens proberen. Ja gingen goed hard omhoog, ondanks de erg zware squat sessie.

 

[Krimlo]

Bench paused
5*5*97,5
Gingen hard

Pullup
8*4*bw

Push press
5*5*70

pendlay row
4*12*75

 

[Krimlo]

Vandaag beetje lichtere training

Paused squat
3*3*110

Front squat
5*3*90

Deficit deadlift
3*3*145

Shrugs
25*100
25*100
20*100

 

[Krimlo]

Training van vandaag ging wat moeizamer, heb de afgelopen dagen wat minder goed kunnen eten en slapen.

Paused strict press
5*5*67,5

Pullup
8*5*BW
Extra sets omdat ik moest wachten op bench

Bench paused
5*3*102,5

Pendlay row minder strict laatste reps
4*12*80

 

[MiTrenZ]

Desondanks toch weer mooi progressie geboekt ten opzichte van vorige keer

 

[Krimlo]

Desondanks toch weer mooi progressie geboekt ten opzichte van vorige keer

Klik om te verkleinen...

Ja idd alleen overal een tandje minder qua snelheid.

Vandaag was ik ff on fire

Squat
5*5*135
Goed gefocussed op techniek, gingen nog hard ook. Mooi contrast tov vorige keer

Front squat
5*3*92.5
Omdat t zo lekker ging allemaal ATG met pauze

Deficit deadlift
3*3*150

 

[BerendV]

Goede training man! Racen naar 5x5 150?