'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Goede training man! Racen naar 5x5 150?

Klik om te verkleinen...

Dat gaat wel een hele flinke uitdaging worden denk ik maar challenge accepted

 

[BerendV]

Ok game on

 

[Tepelbram]

Toch wel lekkere squats

 

[Krimlo]

Toch wel lekkere squats

Klik om te verkleinen...

Thanks

Training van vandaag was bout. Vervende pijntjes in onderarm wat het pressen nogal bemoeilijkte.

Bench paused
3*5*100
2*4*100
1*5/6*100 mogelijk zeer lichte hulp van spotter

Pullup
10*3*+5

Push press
2*5*75

Ging niet meer hierna met mn armen, ook pijntjes in m'n bovenarmen nu.

Nog wat lichte isolatie voor armen/borst/schouders, hierdoor verdwenen de pijntjes.

 

[Krimlo]

Squat
5*20
5*60
5*80
2*100
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160 lekkerrr

2*160 squat PR: http://youtu.be/YlYlrDEvhWw

Niet optimaal qua techniek, maar was ook al even geleden dat ik zo zwaar had gesquat. Ga deze dubbels volhouden en opbouwen als techniek beter wordt.

Deadlift
5*3*165

 

[ShadyNG]

Video privé, heb je iets te verbergen Krimlo?

 

[Krimlo]

Video privé, heb je iets te verbergen Krimlo?

Klik om te verkleinen...

Oeps, gefixt

 

[ShadyNG]

Flinke PR man, oordelen over form waag ik me niet aan

 

[BerendV]

Prima PR dacht ik zo

 

[Pleurklaat]

nice squat, solid techniek ook

Zou volgens mij wel een stuk gemakkelijker gaan nog als je je stance iets verwijdt en je knieen iets meer naar buiten duwt. Nu moet je flink voorover leunen en maak je het (misschien onnodig) zwaar door het grote bar-heup krachtmoment dat je hierdoor creeert.

 

[Krimlo]

Flinke PR man, oordelen over form waag ik me niet aan

Klik om te verkleinen...

Prima PR dacht ik zo

Klik om te verkleinen...

Thanks

nice squat, solid techniek ook

Zou volgens mij wel een stuk gemakkelijker gaan nog als je je stance iets verwijdt en je knieen iets meer naar buiten duwt. Nu moet je flink voorover leunen en maak je het (misschien onnodig) zwaar door het grote bar-heup krachtmoment dat je hierdoor creeert.

Klik om te verkleinen...

Ik ben juist wat smaller gaan staan de laatste tijd en dat pakte goed uit. Maar ik zie wat je bedoeld, ik denk dat wat wijder gaan staan me ook wat makkelijker diepte laat maken en bepalen. Thanks voor de feedback, ga het volgende training proberen.

 

[Krimlo]

Vandaag ff een training gepakt met Tim, ub

Strict press paused
5x5x70

pullup
8x4x+5

Bench paused
5x3x105

triangle grip pulldown
15x57
15x67
10x77
10x57 met langzame negatievven voor die ekte spierscheuren

lekkere training, vpr voor beide presses volgens mij

 

[MiTrenZ]

Ziek hoor hoe hard die OHP ging!
75 x 5 x 5 gaat je sowieso wel redden op deze manier!

 

[BerendV]

Werken de pullups een beetje chill zoals je ze nu doet?

 

[DJR89]

Daaaamn gruwelijke presses. Goed bezig man

 

[Krimlo]

Ziek hoor hoe hard die OHP ging!
75 x 5 x 5 gaat je sowieso wel redden op deze manier!

Klik om te verkleinen...

Werken de pullups een beetje chill zoals je ze nu doet?

Klik om te verkleinen...

Daaaamn gruwelijke presses. Goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Zit denk ik nog wel wat rek in die press ja

Pullups vind ik persoonlijk fijn werken zoals ik ze nu doe, of het ook goed werkt zal volgende verhoging blijken, daar liep ik volgende keer ongeveer vast.

Thanks Dave! Op naar die 1x100 strict press

 

[MiTrenZ]

Zit denk ik nog wel wat rek in die press ja

Pullups vind ik persoonlijk fijn werken zoals ik ze nu doe, of het ook goed werkt zal volgende verhoging blijken, daar liep ik volgende keer ongeveer vast.

Thanks Dave! Op naar die 1x100 strict press

Klik om te verkleinen...

Ja, kan die pull ups ook nog per 2.5kg gaan laden uiteindelijk of zelfs 1,25

 

[Krimlo]

Beetje futloos vandaag, maar dat mocht de pret niet drukken

squat
5x5x137,5

Geprobeerd wijder te gaan staan maar op 120kg+ merk ik dat ik zo gewoon veel en veel minder kracht heb. Ik ga proberen volgende training wat gematigder wijder te staan en met m'n voeten net wat meer naar buiten in de hoop dat ik zo m'n knieen meer naar buiten kan drukken en met m'n kont ook beter tussen m'n benen 'in kan vallen'.

front squat
5x3x95
asser tot de grasser en gepauzeerd

deficit deadlift
3x3x155


tikte op de weegschaal vandaag voor het eerst 95 aan (met sportkleding, zonder schoenen, niet in de ochtend)
gainzzz

 

[Krimlo]

gister dag ziek geweest, vrijwel niks kunnen eten. vandaag ook nog niet helemaal lekker, heel erg loom en nul motivatie om te trainen..

bench paused
2x5x100
2x4x100
1x5x100

ik ga kappen met 5x5 voor bench, dit werkt gewoon niet meer goed. heb al een schema op het oog maar suggesties zijn altijd welkom

incline dumbbell bench
8x24
8x32
2x8x40

dumbell overhead press
3x8x28

en nog beetje schouders gepompt, rug doe ik morgen

 

[DJR89]

beterschap man. je hebt toch ook Wendler gedaan? Hoe beviel dat?