My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding

[NewMe]

hij gaat gainen naar 80+ kilo in 2011

Klik om te verkleinen...

Om dat waar te maken begin ik maar met mijn eerste training van 2011 te posten thuis getraind. Beetje proberen te zoeken wat ong. mijn grenzen zijn.

Bench press:
10 x stang (10 kilo denk ik?)
10 x 12,5 kg (incl. gewicht stang)
10 x 15 kilo
10 x 20 kilo
5 x 22,5 kilo
5 x 22,5 kilo
5 x 25 kilo

Squat:
10 x 10 kilo (stang)
10 x 12,5 kilo
8 x 15
5 x 20
5 x 22,5
5 x 25

Deadlift:
5 x 20
5 x 30
5 x 30

Ik ga ophouden met me te schamen voor de gewichten die ik pak, want aan het eind van het jaar zullen ze er heel anders uitzien

Vraagje:
bij de 3 x 5, is het daar de bedoeling dat ik 3 x dezelfde gewicht pak of mag ik ook verhogen?

Tips en zo zijn natuurlijk welkom, als jullie dingen zien die ik fout doe hierboven

 

[TheDude]

opwarmen en dan 3x5 zelfde gewicht

 

[Roth]

Goedzo bro, keep on going!

 

[simsonleeuw]

Mooi dat je ripetoe gaat doen!

 

[Moraalridder]

Heb je genoeg gewicht thuis dan?
Deadlift kan je echt wel het dubbele hoor!

 

[Rorschach86]

Ik dacht dat je thuis bijna geen materiaal had?

 

[Temprament]

Jonge . ik heb respect voor jou . echt . je bent super dapper . of je nou onder een anonieme naam ziet of niet. maakt mij niet uit of je het nou op papier schrijft of door een microfoon heen schreewt.

je hebt je hart gelucht. ik heb wat dinge gezien van je. en zie dat je goed voor uit gaat.

Sta altijd op met een glimlach. ga zo ook je nest in.

en trouwens als je het sporte ff niet meer ziet zitte kijk hier dan naar.

als een flimpje het niet doet vanwege sony music. druk dan op watch on youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=RsvHCQxjMhg

http://www.youtube.com/watch?v=b4OdH2JoKMs

http://www.youtube.com/watch?v=pChUjQwobmQ

http://www.youtube.com/watch?v=oE5nYyU88is

http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY

http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8

 

[NewMe]

Heb je genoeg gewicht thuis dan?
Deadlift kan je echt wel het dubbele hoor!

Klik om te verkleinen...

ik heb niet genoeg gewicht, maar ik wil ook naar de sportschool, want in Amsterdam heb ik helemaal geen bankje en ook geen gewichten. nu volgende week de stap naar de sportschool zien te maken en 3 keer in de week erheen.

Deadlift kon ik inderdaad wel meer naar mijn gevoel. volgende keer omhoog

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:57 ----------

Ik dacht dat je thuis bijna geen materiaal had?

Klik om te verkleinen...

klopt, zie hierboven bij ouders heb ik wel een bankje en wat gewichten, maar in Amsterdam alleen dumbbells.

 

[Inexpugnabilis]

Serieus proberen in te gaan op uitnodiging van Born twitchy

Gewichten moet je lak aan hebben, heb ik ook en boeit me weinig.
Zolang ik aankom in massa heb ik een glimlach
Je zult zien dat met Rippetoe het gewicht omhoog schiet en jij voor de zomer gewoon lekker in shirtje kan lopen zonder problemen

 

[Born Twitchy]

Mooi dat je hebt getraind en logt. Gewichten vliegen zometeen omhoog, weet ik zeker.
Binnenkort naar de sportschool en richting je max gewichten werken, tot die tijd oefenen op techniek.

 

[Temprament]

deze man word beest !

 

[Jegor]

Als ik over 5 jaar weer in dit topic kom verwacht ik dat je minimaal 100kg bent!!!
Keep it up

 

[Ano_80_1]

Ik eis nog een rondje samen trainen.

 

[Lockon]

Weeg je stang eens, kan me niet voorstellen dat die 10kg is.

 

[Jegor]

Kan best hoor bij ons heb je twee stangen van 9kg en twee van 20kg.
Qua breedte etc zijn ze hetzelfde

 

[NewMe]

Weeg je stang eens, kan me niet voorstellen dat die 10kg is.

Klik om te verkleinen...

hoeveel wegen ze normaal dan?
bij die sportschool was de kleine 10 kg en de grote 20 kg dacht ik? :S maar precies weet ik het niet, is meer wat ik denk

---------- Toegevoegd om 21:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------

Ik eis nog een rondje samen trainen.

Klik om te verkleinen...

haha binnenkort binnenkort

 

[Born Twitchy]

Weeg je stang eens, kan me niet voorstellen dat die 10kg is.

Klik om te verkleinen...

Gewicht op dit moment maakt weinig uit, gaat erom dat hij bezig is met de techniek en de spieren enige prikkel geeft.

 

[Inexpugnabilis]

Gewicht op dit moment maakt weinig uit, gaat erom dat hij bezig is met de techniek en de spieren enige prikkel geeft.

Klik om te verkleinen...

+1 en ook zonder hoge gewichten kun je makkelijk in massa gainen.
Ben levend bewijs ervoor dus

 

[Ano_80_1]

haha binnenkort binnenkort

Klik om te verkleinen...

Dat was het antwoord dat ik wilde horen!

 

[simsonleeuw]

Gewicht op dit moment maakt weinig uit, gaat erom dat hij bezig is met de techniek en de spieren enige prikkel geeft.

Klik om te verkleinen...

idd!