Je durft wel met DW (een jonge vrouw) naar de gym, maar niet alleen. Verman jezelf eens joh, ik heb in dit log gelezen dat je hebt lopen bekken met een girl, en je hebt getraind met een girl.. dat je niet zelf naar de gym durft is in verhouding echt pathetic.
Ik zeg:
Volgende week 2 keer samen trainen, de week erop durf je minimaal 1 keer alleen. 3 maanden later weeg je 70+kg
Op die manier (stang cleanen, pressen en achter het hoofd laten zakken) squatten is niet alleen inefficiënt, maar ook een goeie methode om slechte techniek aan te leren. Als ik jou was zou ik zercher squats doen, bij gebrek aan rack.weer een training achter de rug
Squat:
8 x 15 kg
6 x 20
6 x 22,5
5 x 25
5 x 25
5 x 25
Op zich had ik wel iets zwaarder kunnen gaan, maar ik kreeg de stang niet boven mn hoofd uit en techniek kreeg even voorrang. ook geen last van de knieen als de vorige keer, vorige keer had ik mn voeten te ver naar binnen volgens mij.
Het probleem bij deadlift hier is dat je schijfjes te klein zijn. Een standaard olympische schijf heeft een diameter van 45cm. Dan start je dus hoger.
Dat deed hij toch? Eén topset?In het starting strength programma staat voor deadlift trouwens maar 1 set van 5 reps op het schema, klein detail
Inderdaad, de sets zijn niet mooi gelijkmatig opbouwend, maar dat had ik in het begin ook altijd.
Nuttige toevoeging deze post...
jaa
nee joh gekkie, ik verwacht dat 2011 genoeg zal zijn
jup
thnx. Amen
daar heeft het trainen ook mee te maken denk ik. heb me toch in laatste 4 maanden niet zo gevoeld denk ik en nu doorzetten.
Ben je alweer in A'dam?vandaag trouwens ook de stad in geweest en gewoon wat kleren gekocht/gepast.
logischerwijs was het niet allemaal met volle zelfvertrouwen, maar heej, het was een stap vooruit
ik merk dat ik me momenteel beter voel
