My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding

[simsonleeuw]

Mooi hoor. Ik weet zeker dat het verband houd met elkaar!

 

[NewMe]

Ben je alweer in A'dam?

Maandag a.s. meeten en evt trainen?

Klik om te verkleinen...

vanavond ga ik terug

Zie pm

 

[Ano_80_1]

Je klinkt een stuk beter (ondanks forum / typen).
Relaxter.

 

[NewMe]

Je klinkt een stuk beter (ondanks forum / typen).
Relaxter.

Klik om te verkleinen...

ja het gaat idd beter.

ik heb vandaag alleen te horen gekregen dat ik over 2 weken moet presenteren voor een 300 man en ineens voel ik me niet meer zo heel goed.

 

[Ano_80_1]

ja het gaat idd beter.

ik heb vandaag alleen te horen gekregen dat ik over 2 weken moet presenteren voor een 300 man en ineens voel ik me niet meer zo heel goed.

Klik om te verkleinen...

Presentatietechnieken was een van mijn betere vakken... komt goed!
(geef maar een gil als je dingen wilt weten)

 

[simsonleeuw]

ja het gaat idd beter.

ik heb vandaag alleen te horen gekregen dat ik over 2 weken moet presenteren voor een 300 man en ineens voel ik me niet meer zo heel goed.

Klik om te verkleinen...

zozo, das veel man! Is e grootste angst voor veel mensen. Maar met wat hulp en techniek goed te doen.

 

[Ano_80_1]

Maar met wat hulp en techniek goed te doen.

Klik om te verkleinen...

Geen enkel probleem... gewoon op een relaxte manier aanvliegen, en dat is te leren.

 

[Born Twitchy]

NewMe, zie je PM

 

[NewMe]

Net met Born Twitchy getraind Eerst nogmaals bedankt BT eeuwige karma (al weet ik dat je daar geen waarde aan hecht). Meer mensen als hem op deze aardbol zou heel fijn zijn


Bench press:
Warming up (weet ik niet meer uit mn hoofd)
3 x 5 x 30 kg

Squat:
Warming up
3 x 5 x 40?

Deadlift:
warming up
3 x 5 x 50?

heb de getallen niet echt opgeschreven, volgende keer maar pen en papier meenemen. Jij had ze opgeschreven volgens mij of niet BT?

Moet zeggen dat de training wel goed zwaar was. voel m'n benen serieus nu.

 

[subsequence]

Wow goed man! Idd eeuwig karma aan BT voor zijn hulp, met de training gaat het dus absoluut goed komen!

Om even de discussie weer op te laaien:

Je ouders en opvoeding de schuld geven heeft geen zin. Je hebt het patroon al herkend, dus vanaf nu is alles wat je doet een keuze waar je zelf verantwoordelijk voor bent.

Klik om te verkleinen...

Deze opmerking spookt al een lange tijd door mijn hoofd, zelfs al jaren voordat het geplaatst is. In eerste instantie ben ik het hier absoluut mee eens. Je kunt het verleden niet meer terugdraaien en dus zou je er geen aandacht meer aan moeten besteden. Het punt is, dat nu ik ouder ben geworden ineens al dat inzicht heb gekregen wat ik vroeger niet had, ik ben dus veranderd. Maar mijn ouders zijn hetzelfde gebleven, ze zitten nog steeds met dezelfde opvattingen. En ergens, ook al wil ik het niet, is er toch een beetje een wrok tegen mijn ouders, bij mij vooral tegen mijn vader. Die “wrok” kun je ook een klein beetje terugvinden bij NewMe. Het feit dat hij zegt, ooit “klapjes” te hebben gekregen en het besef dat zijn ouders in sommige dingen gewoon te ver doordraafden, bewijst dat het NewMe steekt. Kort door de bocht gezegd, is dat stekende gevoel ergens ook een verwijtend gevoel. Daarnaast is het logisch om je ouders niets te verwijten, je bent immers van hen afhankelijk en zeker gezien met de geschiedenis/achtergrond van NewMe’s ouders zou het werkelijk respectloos zijn om ze überhaupt iets te verwijten.

Maar goed we leven in het nu… Stel dat NewMe het komend jaar zichzelf enorm verbeterd op alle fronten (ja dat gaat gebeuren), kortom hij is tevreden met zichzelf. Zou hij dat ook zijn op de momenten als hij bij zijn ouders zit, zonder dat hij ze ooit verteld heeft wat hem dwars zat? Of moet hij zich nog steeds verbergen achter het masker van de ideale zoon? Volgens mij blijft het dan moeizaam, jezelf zijn en dan weer verbergen, gaat niet. Langzaamaan moet er dus toch een keer met je ouders over gesproken worden, om je hart te luchten. Toch? of zit ik er naast en kan het ook anders?


Waar ik zelf een beetje mee zit:
Vroegere zaken kan ik mijn ouders niet verwijten, gezien hun achtergrond en omdat het te laat is. Maar wat mij steekt is dat het volwassen mensen zijn die NU, na al die jaren nog steeds niet snappen wat hun gedrag/opvoeding/opvattingen teweeg (kan) brengen. Terwijl ze dit zelf zouden moeten inzien, aangezien ze op dezelfde manier zijn opgevoed en het dus ook niet goed heeft uitgepakt. Ik bedoel ik snapte al op vroege leeftijd dat “dit” niet de juiste manier was, als je dat weet dan neem je toch geen kinderen zonder eerst jezelf te verbeteren?

 

[Born Twitchy]

Net met Born Twitchy getraind Eerst nogmaals bedankt BT eeuwige karma (al weet ik dat je daar geen waarde aan hecht). Meer mensen als hem op deze aardbol zou heel fijn zijn

Squat
2x8x10kg
1x5x20kg
1x5x30
3x5x35kg

Bench press
1x10x10kg
1x5x20kg
3x5x30kg

Deadlift
2x6x50kg
3x5x60kg

heb de getallen niet echt opgeschreven, volgende keer maar pen en papier meenemen. Jij had ze opgeschreven volgens mij of niet BT?

Moet zeggen dat de training wel goed zwaar was. voel m'n benen serieus nu.

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze onthouden, kan met de warming up er een rep naast zitten

Je techniek op squat en benchpress was erg goed, alles netjes op diepte etc. dus gaat helemaal goedkomen.
Deadlift volgende keer weer met 60kg doen om nog even op de techniek te focussen maar het zag er al heel aardig uit

Ondanks het drukste moment van de dag (blijkbaar waren ineens alle krachtsporters aanwezig...) vond je het nog meevallen zei je dus je hebt de vuurdoop gehad.
Mooi detail was dat de grootste die rond liep nog zei dat hij ook met een lege stang was begonnen met benchen

 

[Inexpugnabilis]

Zo'n iemand moet je wel hebben.
Maakt het een stuk makkelijker voor een beginner die zich kan schamen over het gewicht wat die pakt.
Zo zie je maar weer, iedereen begint laag en kan veel bereiken met genoeg doorzettingsvermogen, vreten, trainen en de wil om je doelen te halen

 

[pantrofl]

Top!

Van beide.

 

[PatrickvH]

De grootste jongens zijn klein begonnen, wie weet tot wat voor gigant NewMe zich zal ontwikkelen.

Ben benieuwd naar je vooruitgang de komende maanden.

 

[Born Twitchy]

NewMe, je moet alleen even oefenen met enkel je onderrug hol trekken.
Kan je gewoon op de bank doen, gaat puur om alleen dat deel van je rug aansturen want volgens mij had je hier een beetje moeite mee.
Is iets wat bijna iedereen moet 'leren'

 

[NewMe]

NewMe, je moet alleen even oefenen met enkel je onderrug hol trekken.
Kan je gewoon op de bank doen, gaat puur om alleen dat deel van je rug aansturen want volgens mij had je hier een beetje moeite mee.
Is iets wat bijna iedereen moet 'leren'

Klik om te verkleinen...

okay man. Wat doe ik nu precies fout dan? kan ik daar op letten. ik heb daar idd wel moeite mee.


ik heb trouwens van die chick achter de balie 2,5 week extra gekregen bij mn abbo van 6 maanden. Ik zei tegen haar dat ik van die maand abbo geen gebruik had gemaakt door omstandigheden en dat vond ze wel jammer. super aardig

 

[Born Twitchy]

okay man. Wat doe ik nu precies fout dan? kan ik daar op letten. ik heb daar idd wel moeite mee.


ik heb trouwens van die chick achter de balie 2,5 week extra gekregen bij mn abbo van 6 maanden. Ik zei tegen haar dat ik van die maand abbo geen gebruik had gemaakt door omstandigheden en dat vond ze wel jammer. super aardig

Klik om te verkleinen...

Ja de eigenaar zei het ook al, die vond het lullig als je anders die 17 dagen kwijt was.

Echt fout doe je nu niets maar als je zometeen zwaarder gaat is het erg belangrijk dat je onderrug iets netter hol blijft.
Het is gewoon iets waar je extra op moet oefenen want hoe eerder je die spieren los van de rest van je rug kan aansturen, hoe beter.
Gewoon simpel oefenen dus

 

[simsonleeuw]

Wow goed man! Idd eeuwig karma aan BT voor zijn hulp, met de training gaat het dus absoluut goed komen!

Om even de discussie weer op te laaien:

Deze opmerking spookt al een lange tijd door mijn hoofd, zelfs al jaren voordat het geplaatst is. In eerste instantie ben ik het hier absoluut mee eens. Je kunt het verleden niet meer terugdraaien en dus zou je er geen aandacht meer aan moeten besteden. Het punt is, dat nu ik ouder ben geworden ineens al dat inzicht heb gekregen wat ik vroeger niet had, ik ben dus veranderd. Maar mijn ouders zijn hetzelfde gebleven, ze zitten nog steeds met dezelfde opvattingen. En ergens, ook al wil ik het niet, is er toch een beetje een wrok tegen mijn ouders, bij mij vooral tegen mijn vader. Die “wrok” kun je ook een klein beetje terugvinden bij NewMe. Het feit dat hij zegt, ooit “klapjes” te hebben gekregen en het besef dat zijn ouders in sommige dingen gewoon te ver doordraafden, bewijst dat het NewMe steekt. Kort door de bocht gezegd, is dat stekende gevoel ergens ook een verwijtend gevoel. Daarnaast is het logisch om je ouders niets te verwijten, je bent immers van hen afhankelijk en zeker gezien met de geschiedenis/achtergrond van NewMe’s ouders zou het werkelijk respectloos zijn om ze überhaupt iets te verwijten.

Maar goed we leven in het nu… Stel dat NewMe het komend jaar zichzelf enorm verbeterd op alle fronten (ja dat gaat gebeuren), kortom hij is tevreden met zichzelf. Zou hij dat ook zijn op de momenten als hij bij zijn ouders zit, zonder dat hij ze ooit verteld heeft wat hem dwars zat? Of moet hij zich nog steeds verbergen achter het masker van de ideale zoon? Volgens mij blijft het dan moeizaam, jezelf zijn en dan weer verbergen, gaat niet. Langzaamaan moet er dus toch een keer met je ouders over gesproken worden, om je hart te luchten. Toch? of zit ik er naast en kan het ook anders?


Waar ik zelf een beetje mee zit:
Vroegere zaken kan ik mijn ouders niet verwijten, gezien hun achtergrond en omdat het te laat is. Maar wat mij steekt is dat het volwassen mensen zijn die NU, na al die jaren nog steeds niet snappen wat hun gedrag/opvoeding/opvattingen teweeg (kan) brengen. Terwijl ze dit zelf zouden moeten inzien, aangezien ze op dezelfde manier zijn opgevoed en het dus ook niet goed heeft uitgepakt. Ik bedoel ik snapte al op vroege leeftijd dat “dit” niet de juiste manier was, als je dat weet dan neem je toch geen kinderen zonder eerst jezelf te verbeteren?

Klik om te verkleinen...

Ik heb de leestip hier al eerder geplaatst, maar juist over dit onderwerp gaat dit boek: "het drama van het begaafde kind" lees het maar, het zal je veel inzich geven

Ja de eigenaar zei het ook al, die vond het lullig als je anders die 17 dagen kwijt was.

Echt fout doe je nu niets maar als je zometeen zwaarder gaat is het erg belangrijk dat je onderrug iets netter hol blijft.
Het is gewoon iets waar je extra op moet oefenen want hoe eerder je die spieren los van de rest van je rug kan aansturen, hoe beter.
Gewoon simpel oefenen dus

Klik om te verkleinen...

Goed bezig mannen!!

Wat bedoel je precies met deze spieren los er van leren bewegen? welke spieren?

 

[Born Twitchy]

Ik heb de leestip hier al eerder geplaatst, maar juist over dit onderwerp gaat dit boek: "het drama van het begaafde kind" lees het maar, het zal je veel inzich geven



Goed bezig mannen!!

Wat bedoel je precies met deze spieren los er van leren bewegen? welke spieren?

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel bovenrug en onderrug onafhankelijk kunnen hollen/bollen.
Bij deadlift bijvoorbeeld is het de bedoeling dat je onderrug hol is en de bovenrug hoeft dat niet, mag zelfs lichtjes bollen.

 

[Rorschach86]

Ik bedoel bovenrug en onderrug onafhankelijk kunnen hollen/bollen.
Bij deadlift bijvoorbeeld is het de bedoeling dat je onderrug hol is en de bovenrug hoeft dat niet, mag zelfs lichtjes bollen.

Klik om te verkleinen...

Dat doet me denken aan een stukje uit starting strength, waar Rippetoe over het hollen van de rug heeft. Veel mensen (van jongere generaties ) zouden moeilijkheden hebben met het specifiek herkennen van de spieren die je onderrug hollen. De mind muscle connection zeg maar.
Een goede oefening hiervoor zou zijn:
-op je buik op de grond liggen, handen achter je hoofd
-borstkast van de grond heffen
-knieën van de grond laten komen

Zoiets dus, maar dan met handen achter het hoofd:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit louter om te herkennen wat onderrug hollen juist betekent, en hoe het aanvoelt. Dus niet om setjes mee te maken en er je onderrug mee te trainen. Gewoon een aantal keer doen. Lees meer in SS.