My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding

[NewMe]

Gym was alweer dicht vanavond, damn, net te laat.
Is het hier ook alweer tijd voor een traininkje? hehe

Een tipje trouwens: in college kun je altijd zo heerlijk vreten. Melkie mee, 8 boterhammetjes mee. Doe je dit toevallig ook? Ik vind het een echte 2 vliegen in 1 klap situatie en voor mij werkt het als een trein.

De andere gasten die serieus met trainen bezig zijn kun je er ook altijd zo mooi uit halen op die manier Zitten zich ook vol te vreten.

2 PR'tjes weer deze week? Lekkerr jongen!

Klik om te verkleinen...

haha niet zo snel, ga nog dood van de spierpijn, maandag weer trainen.
nee, in college eet ik eigenlijk het minst.
1. ik haat boterhammen.
2. ik heb dan het gevoel dat ik wordt aangestaard door iedereen.
maar hier gaat gewoon verandering in komen, aangezien ik groot wil worden
vanaf maandag gewoon lekker veel eten naar uni.

 

[Japio]

Ondertussen heeft DW ook beeldmateriaal ?

Klik om te verkleinen...

Misschien post ze wel een download link als je het vriendelijk vraagt.

 

[Inexpugnabilis]

Misschien post ze wel een download link als je het vriendelijk vraagt.

Klik om te verkleinen...

Hahaha xD

 

[Ano_80_1]

haha...ik had zo'n pro-porno-post niet verwacht van jou

omdat het naar mijn mening best wel wat met je doet. is niks mis mee eventjes zonder kan geen kwaad denk ik zo...voel me altijd beter zelfs.

Klik om te verkleinen...

Zo lang het niet gruwelijk gedwongen is: ok.

+1 ik ben ervan geschrokken. Ik kijk ineens heel anders tegen je aan DW.

Klik om te verkleinen...

JIJ zou helemaal beter moeten weten!
Van een beetje porno is nog niemand dood gegaan... toch?

Ondertussen heeft DW ook beeldmateriaal ?

Klik om te verkleinen...

Misschien post ze wel een download link als je het vriendelijk vraagt.

Klik om te verkleinen...

HELL NO!
En foto's van mezelf al helemaal niet.

Rotzak.

 

[subsequence]

@JVR90
Interessant stukje. Het kan soms alleen moeilijk zijn om ego en je ware zelf uit elkaar te houden. Sommige mensen denken daar helemaal niet over na of weten het verschil niet eens. Waarschijnlijk dat daarom mensen kunnen vervallen in (coïtusuele) perversie.

@NewMe
Mooie week heb je weer achter de rug!
Eten vind ik ook lastig op school. Ook al weet je dat niemand raar op zal kijken omdat het volstrekt normaal is. Ik probeer altijd meteen na elk college of vrij moment een paar boterhammen te eten. Helaas lukt dat alleen maar met een halve liter aan drinken om het weg te werken xD

 

[Bob1337]

gaat lekker! ben aan het trainen in de sportschool en voel me een stuk beter. ben iig goed bezig

Klik om te verkleinen...

Top De positieve energie is nu aan de macht!

 

[Anoniem_1992_2]

@JVR90
Interessant stukje. Het kan soms alleen moeilijk zijn om ego en je ware zelf uit elkaar te houden. Sommige mensen denken daar helemaal niet over na of weten het verschil niet eens. Waarschijnlijk dat daarom mensen kunnen vervallen in (coïtusuele) perversie.

@NewMe
Mooie week heb je weer achter de rug!
Eten vind ik ook lastig op school. Ook al weet je dat niemand raar op zal kijken omdat het volstrekt normaal is. Ik probeer altijd meteen na elk college of vrij moment een paar boterhammen te eten. Helaas lukt dat alleen maar met een halve liter aan drinken om het weg te werken xD

Klik om te verkleinen...

dat is dus het fundamentele probleem.

als je het uit elkaar kon houden zouden die angsten ook geen probleem meer zijn he.

 

[rivelino]

haha niet zo snel, ga nog dood van de spierpijn, maandag weer trainen.
nee, in college eet ik eigenlijk het minst.
1. ik haat boterhammen.
2. ik heb dan het gevoel dat ik wordt aangestaard door iedereen.
maar hier gaat gewoon verandering in komen, aangezien ik groot wil worden
vanaf maandag gewoon lekker veel eten naar uni.

Klik om te verkleinen...

Ik haat boterhammen ook. Maar zorg altijd dat ik er op school/werk minimaal 8 bij me hebt. Gewoon met grote happen en alleen denken aan het feit '' ik wil groeien''. Dan stap je op gegeven moment wel over een drempel heen wat boterhammen betreft.

Dat gevoel kent iedereen wel. Ik krijg regelmatig ook opmerkingen van de wijven. '' Wat heb je nou weer op je brood joh ?'' Dan speel ik erop in door te zeggen wil je een hapje? Of iets dergelijks. Je moet je niks van die mensen aantrekken. Of opmerkingen als ''ga je nu alweer eten'?'' Dat zijn echt standaardopmerking dat je kunt verwachten. En in de collegezaal zelf gewoon eten, meerdere mensen eten altijd bij de lessen.

 

[Born Twitchy]

Of zelf proteine repen maken. Flesje melk erbij en je hebt het zo op.

 

[Horseman14]

Als het echt niet anders kan, neem je desnoods een weight gainer.
Drinkt snel weg en toch je nodige Kcal binnen!
Natuurlijk krijgt voedsel de voorkeur, maar nood breekt wetten als het om groeien gaat, toch?

 

[Born Twitchy]

Of hij op school wel of niet eet kan mij weinig schelen, gaat erom dat hij aan het einde van de dag genoeg calorieen binnen heeft gekregen om te groeien

Pak pinda's en een liter melk kijkt iig niemand je vreemd voor aan tijdens colleges

 

[PatrickvH]

Of hij op school wel of niet eet kan mij weinig schelen, gaat erom dat hij aan het einde van de dag genoeg calorieen binnen heeft gekregen om te groeien

Pak pinda's en een liter melk kijkt iig niemand je vreemd voor aan tijdens colleges

Klik om te verkleinen...

Ja waarom een goed uitgebalanceerd voedingsschema als je alleen maar het einde van de dag wat hoeft te eten?
**** die stofwisseling en **** je gezondheid

Maaltijd in ochtend en rondom training zijn belangrijkst, maar ik ben verbaast van wat je hier zegt.

 

[Born Twitchy]

Ja waarom een goed uitgebalanceerd voedingsschema als je alleen maar het einde van de dag wat hoeft te eten?
**** die stofwisseling en **** je gezondheid

Maaltijd in ochtend en rondom training zijn belangrijkst, maar ik ben verbaast van wat je hier zegt.

Klik om te verkleinen...

Ik wist dat er zo een opmerking zou komen

Ik geloof inderdaad dat je niet over de gehele dag verspreid hoeft te eten en al helemaal niet elke 2 a 3 uur om verbranding hoog te houden zoals vaak gezegd wordt (TEF is namelijk kcal afhankelijk). Enigszins je maaltijden verspreiden ben ik het mee eens maar in slechts een tijdsvak van 6 a 10 uur al je calorieen binnen krijgen is imo genoeg. Kwark voor het slapen gaan, zeker icm noten, zorgt voor genoeg amino's afgifte om zonder negatieve gevolgen (tov verspreid eten) 16 uur 'vasten' door te komen.
Enige moeilijke hiervan kan zijn om in dat kortere tijdsvak al je kcals binnen te krijgen om te bulken maar dat is een kwestie van oefenen. Zeker als je een goed ontbijt neemt zal tijdens colleges weinig eten geen problemen opleveren en mijn punt ging puur over het moeizaam eten tijdens colleges.
Wanneer je je schuldig voelt over niet op exact het juiste moment eten, zal het alleen maar onnodig stress opleveren waar je niets aan hebt. Weten dat je niet zo moeilijk hoeft te denken erover geeft een bepaalde rust en energie voor nuttigere dingen.

 

[NewMe]

Ik begin vanaf vandaag iig heel goed op mijn voeding te letten, want de trainingen gaan niet voor niks zijn.

Net training gehad weer.

Squat:

8 x 10
6 x 20
5 x 30
3 x 5 x 37,5

plaats waar ik de stang leg is super pijnlijk nog en mijn polsen willen ook niet echt meewerken. Over de techniek begin ik me steeds beter te voelen. heb het beetje door denk ik. ik merk overigens wel dat ik meer op mn rechter been leun, dus daar ga ik beter op letten.

BP:

10 x 10
8 x 20
3 x 5 x 30

durfde niet echt zwaarder te gaan.


DL:
6 x 30
5 x 60

vond hem zwaar.

Ik zelf ben niet tevreden over de training. Heb niet echt het gevoel dat ik veel heb gedaan. De pomp bleef uit (hoeft natuurlijk niks te zeggen, maar voelt wel lekker altijd). Het ligt ook eraan dat heel mn lichaam eigenlijk pijn doet (kan liggen aan slechte voeding en dus slechter herstel). En ik voel me al 2 dagen weer een beetje k*t, weet niet waarom, maar uit ervaring weet ik dat dat wel weer wegtrekt.

Nou ja, woensdag weer knallen.

 

[Born Twitchy]

Ik begin vanaf vandaag iig heel goed op mijn voeding te letten, want de trainingen gaan niet voor niks zijn.

Net training gehad weer.

Squat:

8 x 10
6 x 20
5 x 30
3 x 5 x 37,5

plaats waar ik de stang leg is super pijnlijk nog en mijn polsen willen ook niet echt meewerken. Over de techniek begin ik me steeds beter te voelen. heb het beetje door denk ik. ik merk overigens wel dat ik meer op mn rechter been leun, dus daar ga ik beter op letten.

BP:

10 x 10
8 x 20
3 x 5 x 30

durfde niet echt zwaarder te gaan.


DL:
6 x 30
5 x 60

vond hem zwaar.

Ik zelf ben niet tevreden over de training. Heb niet echt het gevoel dat ik veel heb gedaan. De pomp bleef uit (hoeft natuurlijk niks te zeggen, maar voelt wel lekker altijd). Het ligt ook eraan dat heel mn lichaam eigenlijk pijn doet (kan liggen aan slechte voeding en dus slechter herstel). En ik voel me al 2 dagen weer een beetje k*t, weet niet waarom, maar uit ervaring weet ik dat dat wel weer wegtrekt.

Nou ja, woensdag weer knallen.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer minstens zo zwaar als toen we voor het laatst samen trainden.
Barbell ook wat hoger op je schouders leggen zodat hij achter je schouderbladen blijft haken. Hoe je hem nu legt moet je erg met je handen/armen werken zodat hij er niet af rolt terwijl je normaal gesproken je handen er alleen op laat rusten.
Verder weet ik nu al dat je niet genoeg omhoog keek tijdens squatten dus let daar ook op volgende keer

 

[PatrickvH]

Ik wist dat er zo een opmerking zou komen

Ik geloof inderdaad dat je niet over de gehele dag verspreid hoeft te eten en al helemaal niet elke 2 a 3 uur om verbranding hoog te houden zoals vaak gezegd wordt (TEF is namelijk kcal afhankelijk). Enigszins je maaltijden verspreiden ben ik het mee eens maar in slechts een tijdsvak van 6 a 10 uur al je calorieen binnen krijgen is imo genoeg. Kwark voor het slapen gaan, zeker icm noten, zorgt voor genoeg amino's afgifte om zonder negatieve gevolgen (tov verspreid eten) 16 uur 'vasten' door te komen.
Enige moeilijke hiervan kan zijn om in dat kortere tijdsvak al je kcals binnen te krijgen om te bulken maar dat is een kwestie van oefenen. Zeker als je een goed ontbijt neemt zal tijdens colleges weinig eten geen problemen opleveren en mijn punt ging puur over het moeizaam eten tijdens colleges.
Wanneer je je schuldig voelt over niet op exact het juiste moment eten, zal het alleen maar onnodig stress opleveren waar je niets aan hebt. Weten dat je niet zo moeilijk hoeft te denken erover geeft een bepaalde rust en energie voor nuttigere dingen.

Klik om te verkleinen...

Het lichaam is geen rekenmachine die als je er een berg ingooit de kcals wel even voor je telt, het lichaam is veel complexer.
Ik merk duidelijk het verschil tussen een goed voedingsschema of dagdelen overslaan, elke serieuze sporter zal jou dezelfde ervaring vertellen.

Je staart je ook veel te blind op kcal en vergeet daarom andere dingen als hormonen en het individu.
Een maaltijd vervangen voor een weightgainer, niet ideaal maar oke, maar vind het niet correct dat je adviezen geeft om dagdelen over te slaan.

---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------

Ik zelf ben niet tevreden over de training. Heb niet echt het gevoel dat ik veel heb gedaan. De pomp bleef uit (hoeft natuurlijk niks te zeggen, maar voelt wel lekker altijd). Het ligt ook eraan dat heel mn lichaam eigenlijk pijn doet (kan liggen aan slechte voeding en dus slechter herstel). En ik voel me al 2 dagen weer een beetje k*t, weet niet waarom, maar uit ervaring weet ik dat dat wel weer wegtrekt.

Nou ja, woensdag weer knallen.

Klik om te verkleinen...

Slechte voeding of overtraining.
Wat houd je tegen om je voeding goed te doen?
Maak iets dat bij je past en je geen problemen ondervind ivm colleges

 

[Ano_80_1]

NewMe heeft al wat tips van me gehad qua voeding via MSN, gaat wel goed komen
Verder is het persoonlijk of IF wat voor je is, voor iemand die moeite heeft met eten raad ik het iig niet aan.

---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:21 ----------

Het is maandag, waarchijnlijk vandaag boodschappen dag

 

[PatrickvH]

NewMe heeft al wat tips van me gehad qua voeding via MSN, gaat wel goed komen
Verder is het persoonlijk of IF wat voor je is, voor iemand die moeite heeft met eten raad ik het iig niet aan.

---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:21 ----------

Het is maandag, waarchijnlijk vandaag boodschappen dag

Klik om te verkleinen...

Mooi dus morgen heeft die een schema en kan het echte groeien beginnen!

 

[Born Twitchy]

Het lichaam is geen rekenmachine die als je er een berg ingooit de kcals wel even voor je telt, het lichaam is veel complexer.
Ik merk duidelijk het verschil tussen een goed voedingsschema of dagdelen overslaan, elke serieuze sporter zal jou dezelfde ervaring vertellen.

Je staart je ook veel te blind op kcal en vergeet daarom andere dingen als hormonen en het individu.
Een maaltijd vervangen voor een weightgainer, niet ideaal maar oke, maar vind het niet ocrrect dat je adviezen geeft om dagdelen over te slaan.

Klik om te verkleinen...

Advies om dagdelen over te slaan heb ik nooit gegeven, wil alleen aangeven dat er vaak te moeilijk over gedacht wordt en dan met name voor beginners.
Ik zie bakken rijst mee naar college als onnodig (wel lekker btw ) en ik zie rondom (met name na) training het belangrijkste moment om flink te eten.
Ik ben ook van mening dat het lichaam zo complex en geniaal in elkaar zit dat het argwanende van veel mensen op DBB tov het metabolisme nergens voor nodig is en meer beperkingen dan voordelen oplevert. In veel gevallen zie je dat de beginner eraan voorbij gaat dat hij/zij gewoon veel en gezond moet eten. Of dit nou in 4 of 12 maaltijden is zal dan weinig verschil maken, de maag is een prima buffer.

Advies voor kant en klare weightgainers zal ik ook niet snel geven aangezien je dit makkelijk kan doen met goedkope ingredienten:
500ml melk
120-150gr havermout
stuk fruit (banaan, peer, appel)
40-50gr whey
Totaal 1000-1200kcal uit bronnen waar niets op aan te merken is en die je in enkele minuten naar binnen giet. Indien je dergelijke shake als ontbijt neemt hoef je je echt niet schuldig te voelen als je volgende maaltijd pas 6 uur later is.

---------- Toegevoegd om 15:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:35 ----------

NewMe heeft al wat tips van me gehad qua voeding via MSN, gaat wel goed komen
Verder is het persoonlijk of IF wat voor je is, voor iemand die moeite heeft met eten raad ik het iig niet aan.

---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:21 ----------

Het is maandag, waarchijnlijk vandaag boodschappen dag

Klik om te verkleinen...

Ik wilde ook niet voorstellen dat NewMe met IF zou beginnen maar het was puur om aan te geven dat er meerdere wegen naar Rome zijn.

---------- Toegevoegd om 15:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------

Voor de duidelijkheid, ik ben het niet met jullie oneens op vrijwel alle punten.

 

[PatrickvH]

Advies om dagdelen over te slaan heb ik nooit gegeven, wil alleen aangeven dat er vaak te moeilijk over gedacht wordt en dan met name voor beginners.
Ik zie bakken rijst mee naar college als onnodig (wel lekker btw ) en ik zie rondom (met name na) training het belangrijkste moment om flink te eten.
Ik ben ook van mening dat het lichaam zo complex en geniaal in elkaar zit dat het argwanende van veel mensen op DBB tov het metabolisme nergens voor nodig is en meer beperkingen dan voordelen oplevert. In veel gevallen zie je dat de beginner eraan voorbij gaat dat hij/zij gewoon veel en gezond moet eten. Of dit nou in 4 of 12 maaltijden is zal dan weinig verschil maken, de maag is een prima buffer.

Advies voor kant en klare weightgainers zal ik ook niet snel geven aangezien je dit makkelijk kan doen met goedkope ingredienten:
500ml melk
120-150gr havermout
stuk fruit (banaan, peer, appel)
40-50gr whey
Totaal 1000-1200kcal uit bronnen waar niets op aan te merken is en die je in enkele minuten naar binnen giet. Indien je dergelijke shake als ontbijt neemt hoef je je echt niet schuldig te voelen als je volgende maaltijd pas 6 uur later is.

Klik om te verkleinen...

Je zei dat het je weinig kon schelen of NewMe, wel of NIET op college eet. Een college kan toch een dagdeel duren, dus dat advies heb je wel degelijk gegeven.
Verder had je het argument dat al je kcal in 6-10 uur nuttigen geen nadelige effecten zal hebben.

Door een goede spreiding van de voeding heb je continu een toevoer van voeding, want eiwitten zijn vaak al na 2 a 3 uur opgenomen.
De ideale situatie is dus dat dit continu word aangevoerd en je metabolisme op gang blijft.
Stressen moet je sowieso nooit doen, met 4 maaltijden kan je ook resultaten halen, maar je laat ook resultaten liggen en dat is gewoon zonde.

40-50 gram whey in 1 portie voor een beginner vind ik trouwens overbodig en word te snel opgenomen.
Alleen whey in de ochtend en na het trainen, anders beter een all day protein.