Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding
- Topic starter NewMe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.961
- Weergaven 166.977
- Volgers 151
-
- Tags
- zelfvertrouwen
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
2 a 3 uur, eieren, snelle whey is vaak na 45 min 1 uur opgenomen.
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.577
- Waardering
- 2.963
Is dat zo? Ik denk eerder dat die 45min. mogelijk zijn op een nuchtere maag, en anders wel iets langer...(?)
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Tijden die jij noemt is wanneer het in de bloedbaan komt, betekend niet dat alles in de bloedbaan zit laat staan opgenomen
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Tijden die jij noemt is wanneer het in de bloedbaan komt, betekend niet dat alles in de bloedbaan zit laat staan opgenomen
Jepz en na 3 uur is het opgenomen vandaar het eten om de 2 a 3 uur.
Zo onlogisch klinkt dat toch niet?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Voor de snelste eiwitten in geringe hoeveelheden op nuchtere maag geloof ik dit best. Voor andere gevallen tonen onderzoeken aan dat dit niet het geval is
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Voor de snelste eiwitten in geringe hoeveelheden op nuchtere maag geloof ik dit best. Voor andere gevallen tonen onderzoeken aan dat dit niet het geval is
Snelle eiwitten houd alleen maar in hoelang het duurt voor ze in de bloedbaan zitten, niet hoe snel ze zijn in de processen erna.
Weet je wat het mooie van onderzoeken is?
Ze spreken elkaar allemaal tegen.
Ik luister liever naar de mensen die veel ervaring en succes in de sport hebben.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Neem dan een all day protein of/en eieren of tonijn.
Beter is gewoon koeltasje met kip, of tonijn is ook prima.
Whey is bedoelt voor in de ochtend en na trainen, absoluut geen vervanger van voeding.
Ik vind het veel te snel, maar als jij er anders over denkt prima.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Vlak voor de training nemen dan heb je er direct na training wat aan
Of gewoon een fatsoenlijke maaltijd nemen.
Heb je veel meer aan...
Hoe zie je dat voor je de hele dag op whey shakies, ochtend, middag, voor het trainen, na het trainen ook nog?
Eten, het word haast overbodig.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Maar de opname onderscheid zich wel en is wel degelijk van belang.
Zijn zoveel opties, beetje kwark met havermout kan die ook meenemen, geroosterde amandelen of andere nuttige nootje.
1 maaltijd met kip/tonijn en rijst moet ook wel lukken toch?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je hebt gelijk. En kwark met havermout en nootje is ook een goede tip.
Ik verwacht wel dat NewMe een dergelijke maaltijd moet kunnen eten
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
burnside0575
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2008
- Berichten
- 1.054
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
serieus? Hoe werkt dat dan? (ik wordt toch niet voor het lapje gehouden?)
...En shakies zijn toch prima? snel, lekker, het spaart je gebit en bovendien ziet het er heel wat toffer uit dan suffe boterhammetjes eten, dat laat ik aan de nerds over die dik willen worden. Ik zal met mn beachboy lichaampje alle chicks pakken deze zomer in cherso piiiikk!!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe ik het meerdere keren gedaan heb:
- 500gr havermout
- 300gr whey
- 200gr pinda's
- 200gr pindakaas
- 200gr rozijnen
(en nog 150-200ml water)
Bereiding: droge ingredienten bij elkaar mikken en goed mengen, dan de rest erbij en kneden maar. Op een bakpapier (tegen het plakken) in een grote reep boetseren en in stukken snijden. Inpakken doe ik per reep in aluminiumfolie maar een boterhamzakje werkt ook (plakt totaal niet) en dan in de koelkast leggen om te bewaren.
Een E/K/V verhouding van ongeveer 25/50/25.
Totale kosten zijn ongeveer 8 euro waarbij de whey het duurste is. Klein half uurtje werk inclusief afwassen.
- 500gr havermout
- 300gr whey
- 200gr pinda's
- 200gr pindakaas
- 200gr rozijnen
(en nog 150-200ml water)
Bereiding: droge ingredienten bij elkaar mikken en goed mengen, dan de rest erbij en kneden maar. Op een bakpapier (tegen het plakken) in een grote reep boetseren en in stukken snijden. Inpakken doe ik per reep in aluminiumfolie maar een boterhamzakje werkt ook (plakt totaal niet) en dan in de koelkast leggen om te bewaren.
Een E/K/V verhouding van ongeveer 25/50/25.
Totale kosten zijn ongeveer 8 euro waarbij de whey het duurste is. Klein half uurtje werk inclusief afwassen.
Bruno89
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2010
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
bedankt allemaal voor de tips over voeding. Ik eet sinds een paar dagen nu al een stuk beter en ga de kcals lekker bijhouden voor de komende tijd en verhogen.
Even 2 sites die ik over Starting Strength vond op het internet:
- http://krachttraining.net/index.php/mark-rippetoes-starting-strength
- http://www.bstrong.net/node/6275
ik weet niet in hoever ze valide zijn, maar vond er wel wat nuttige dingen tussen staan.
---------- Toegevoegd om 10:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:26 ----------
dit stond er bijv. over de warming up:
10x lege baar
5x 50% werkgewicht (bij benadering)
5x 75% werkgewicht (bij benadering)
3x 85-90% werkgewicht (bij benadering)
Even 2 sites die ik over Starting Strength vond op het internet:
- http://krachttraining.net/index.php/mark-rippetoes-starting-strength
- http://www.bstrong.net/node/6275
ik weet niet in hoever ze valide zijn, maar vond er wel wat nuttige dingen tussen staan.
---------- Toegevoegd om 10:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:26 ----------
dit stond er bijv. over de warming up:
10x lege baar
5x 50% werkgewicht (bij benadering)
5x 75% werkgewicht (bij benadering)
3x 85-90% werkgewicht (bij benadering)
