NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Heerlijk, savonds pinda's tijdens het gamen. Flinke mok melk erbij
Ook goed voor de darmen en 25% eiwitten
Haal jij ze hier bij de AH gewoon BT?
My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding
- Topic starter NewMe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.961
- Weergaven 166.977
- Volgers 151
-
- Tags
- zelfvertrouwen
Haal jij ze hier bij de AH gewoon BT?
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Elke supermarkt verkoopt pinda's hoor.
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Dat snap ik, maar ook ongezouten pinda's? Ach, ik ga morgen even kijken..is toch hier om de hoek.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
gewoon gezouten nemen zijn 10x zo goedkoop.
elke dag 100gr nemen, spoel je gewoon het zout eraf onder de kraan.
bij alberthein 55 cent voor 500 gram
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja de blauwe zakken zijn ongezout. Kosten iets meer dan een euro per 250gr zo uit mijn hoofd
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
SiR ROUND
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 106
- Waardering
- 5
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Net gehaald bij de AH. 100 gram is 600 kcal zag ik. 25 gram eiwitten. Zoals BT zei, lekker bij gamen (helaas heb ik hier geen console staan), maar net zo lekker bij het studeren
---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:57 ----------
Bedankt man!
---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------
Die tip van jou van kwark met honing werkt goed krijg het zo een stuk makkelijker binnen.
---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------
Wat zou je er dan aan veranderd willen?
Er is nu wel een extra maaltijd van noten/pinda's + melk bijgekomen...meer dan 600 kcal.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------
thnx voor de tip...ik ga is kijken van de week.
---------- Toegevoegd om 13:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------
jji ook bedankt
---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:57 ----------
Bedankt man!
---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------
Die tip van jou van kwark met honing werkt goed
krijg het zo een stuk makkelijker binnen.---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------
Wat zou je er dan aan veranderd willen?
Er is nu wel een extra maaltijd van noten/pinda's + melk bijgekomen...meer dan 600 kcal.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------
thnx voor de tip...ik ga is kijken van de week.
---------- Toegevoegd om 13:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------
jji ook bedankt
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Dat is juist het probleem de gedachte van "smijt er maar wat in als het getalletje maar klopt" (de kcals).
Je geeft het nu al direct aan je neemt in 1 maaltijd 464.4 kcal aan vetten....
Dat is al een voledige maaltijd qua kcal op vetten gebasseerd, wat denk je zelf?
Sowieso 600 kcal in een maaltijd, je bent maar 62.5 of hooguit 65 kg hoor
Verder................
Meer kleine maaltijden, meer duidelijkheid over hoeveelheden, betere verdeling e/k/v.
Er valt geen touw aan vast te knopen als je geen vast schema hebt en continu anders eet.
Wat doe je als je niet vooruitgaat? voeding kan je niet controleren, want die is elke keer anders...
Ochtend wat langzame eiwitten erbij, eieren ofzo.
2-4 broodjes kaas noem ik nou niet een maaltijd, neem er wat kwark of tonijn bij, maar wel een normaal portie.
Dan mist het nog gezonde vetten, die je niet in 1 maaltijd moet proppen maar verspreiden bij voorkeur uit meerdere bronnen ipv alleen pinda's.
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Dat is juist het probleem de gedachte van "smijt er maar wat in als het getalletje maar klopt" (de kcals).
Je geeft het nu al direct aan je neemt in 1 maaltijd 464.4 kcal aan vetten....
Dat is al een voledige maaltijd qua kcal op vetten gebasseerd, wat denk je zelf?
Sowieso 600 kcal in een maaltijd, je bent maar 62.5 of hooguit 65 kg hoor
Verder................
Meer kleine maaltijden, meer duidelijkheid over hoeveelheden, betere verdeling e/k/v.
Er valt geen touw aan vast te knopen als je geen vast schema hebt en continu anders eet.
Wat doe je als je niet vooruitgaat? voeding kan je niet controleren, want die is elke keer anders...
Ochtend wat langzame eiwitten erbij, eieren ofzo.
2-4 broodjes kaas noem ik nou niet een maaltijd, neem er wat kwark of tonijn bij, maar wel een normaal portie.
Dan mist het nog gezonde vetten, die je niet in 1 maaltijd moet proppen maar verspreiden bij voorkeur uit meerdere bronnen ipv alleen pinda's.
Ik snap je punt hoor. Voor mij op dit moment is echter erg belangrijk om die motor een beetje te starten. Ik voel dat ik nu ik 2 dagen bezig ben met die schema eigenlijk steeds vaker en sneller honger krijg.
De hoeveelheden komen er nog bij zoals ik al had gezegd. Keuken weegschaal ga ik van het weekend kopen.
Ik zal het schema zeer zeker proberen te verbeteren, maar dat zal door de tijd heen gebeuren.
Die pinda's heb ik besloten door de dag heen te nemen. Dus dat is dan lekker verspreid, en niet in 1 keer.
---------- Toegevoegd om 09:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Even mijn gewicht gewogen weer vandaag:
17 dec 2010 - 61,3
25 dec 2010- 61,6
31 dec 2010 -61,7
7 jan 2011 - 62,2
14 jan 2011 - 62,5
21 jan 2011 - 62,6
28 jan 2011 - 62,9
Er zit in ieder geval vooruitgang in, al kan het sneller. Ben nog maar 3 dagen bezig met mijn nieuwe voedingsschema en de trainingen beginnen ook te draaien heb ik het gevoel, dus hoop dat het sneller zal gaan komende maand.
Laatst bewerkt:
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
ja dat is waar. op dit moment is het een beetje demotiverend, omdat mijn max. gewicht 64 is geweest, maar zodra ik over die 64 kilo ga, is elke gram welkom
---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:49 ----------
DankjeGaat toch goed NewMe, zit progressie in
Vandaag weer knallen?
ooow yeah, vandaag weer geknald.
Squat:
10 x 10
5 x 20
5 x 30
3 x 37,5
3 x 5 x 42,5 PR!
Ging op zich lekker, stang deed wel pijn, maar kan volgende keer weer omhoog denk ik, althans dat is de bedoeling.
BP:
10 x 10
5 x 17,5
5 x 25
3 x 30
3 x 5 x 32,5
Ging ook wel lekker. 2,5 verhoogd ten opzichte van de vorige keer. Ik voel mijn rechter elleboog wel flink kraken op de weg omhoog, is dat normaal?
DL:
5 x 10 3
3 x 30
3 x 45
2 x 52,5
1 x 5 x 62,5 PR!
Vond die laatste echt zwaar. was kapot daarna. I HATE IT, BUT I LOVE IT!
Al bij al ben ik tevreden, vooral omdat die gewichten ook omhoog gaan. Feels good.
---------- Toegevoegd om 15:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:54 ----------
Nog een goed nieuws:
Heb weer een tentamen gehaald. 4 van de 5 gehaald. Eentje niet, ook de her niet, dus die moet ik volgend jaar doen. Maar al bij al ben ik super trots, want als ik kijk hoe zwaar het voor me is geweest, heb ik het toch goed vanaf gebracht.
Laatst bewerkt:
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Had een keer 35 kg met BT gehaald. Ik ga proberen elke keer 2,5 toe te voegen vanaf hier. dus hopelijk binnenkort ook een PR op BP.
Ik probeer wel goed explosief omhoog te gaan ja.
De bar is 10 kg. Die tel ik gewoon bij het gewicht op. Dus bij BP, is het 10 kg bar en 22,5 kg aan gewichten.
SiR ROUND
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 106
- Waardering
- 5
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
ectomorphi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 107
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
