- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding
- Topic starter NewMe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.961
- Weergaven 166.977
- Volgers 151
-
- Tags
- zelfvertrouwen
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
new me, ik heb vandaag gedaan zonder die kussentjes squatten op 5x5x60kg, deed niet echt meer pijn dus dit wordt lekker opbouwen zonder kussentje
Gelukkig dat ik dat hier toen gelezen had anders zat ik nog steeds met het kussentje
wat had je gelezen?
Ik doe ook nog steeds met kussentje
Rhodro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2010
- Berichten
- 320
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 10%
Kussentje is gewoon nutteloos. Bovendien maken ze de diameter van de barbell groter, waardoor je balans verslechterd wordt. De bar kan ook eerder van je rug af rollen.
Als je goed squat zul je geen pijn hebben met de gewone stang.
Hier nog een link waar die discussie eerder was:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-ontmaagding-247595/index131.html#post5550521
Als je goed squat zul je geen pijn hebben met de gewone stang.
Hier nog een link waar die discussie eerder was:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-ontmaagding-247595/index131.html#post5550521
Laatst bewerkt:
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Mooie training hoor. Volgende keer 55kg squats doen en pas gelijk houden als je 5-4-4 of slechter haalt.
Military press zou ik gelijk houden, niet verlagen. Soms heb je met schouders gewoon een slechte dag, kan gebeuren. Goede kans dat je volgende keer dat gewicht gewoon pakt
Weetje wat het is BT, je hebt misschien wel gemerkt dat ik nogal bang ben voor blessures, vooral met betrekking tot rug en knieën en dat ik daardoor minder snel hoog wil gaan in gewicht. Dit gewicht was namelijk al best zwaar voor me, techniek was niet perfect en het voelde niet goed voor mn rug aan, voelde mn rug de volgende dag ook. Wat ik nu heb gemerkt: zolang mijn hoofd niet wil (en ik angst heb voor dat gewicht) doe ik het minder. Zo voel ik me namelijk opgejaagd. Dus ik heb besloten om gewoon wat rustiger aan te doen (al hoort dat natuurlijk niet 100% bij rippetoe), beter wat langzamer, dan voor en na elke training te stressen.
Ben dr ff een tijdje niet geweest hoe gaat t met je progress newme? heb geen tijd om van 3 maanden terug alles te lezen hehe hoop dat t met je stats goed gaat en dat t ook met jezelf beter gaat updates over dat meisje die je 3 maanden geleden terug zou daten
Gr H
Heej!
Ik las in je log idd dat je terug bent en weer gaat knallen (succes!).
Qua stats gaat het niet zo super goed (gewicht is nog beetje laag, omdat voeding niet helemaal wil lukken), maar het gaat zeker de goede kant op!! ik blijf eraan werken! er wordt minder gezeurd, meer werk verricht
die meid, ik heb, anderhalf week geleden met haar afgesproken voor de tweede keer en het ging best goed
Heb dus weer contact met haar en ga er dit keer proberen wat van te makenHet gaat de goede kant op dus
new me, ik heb vandaag gedaan zonder die kussentjes squatten op 5x5x60kg, deed niet echt meer pijn dus dit wordt lekker opbouwen zonder kussentje
Gelukkig dat ik dat hier toen gelezen had anders zat ik nog steeds met het kussentje
netjes man! ik merk zelf idd dat de pijn op een gegeven moment steeds minder wordt
dus opbouwen idd
Laatst bewerkt:
Rhodro
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2010
- Berichten
- 320
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey Newme, ik heb dit ook een beetje. Het idee dat je met dit squat gewicht al op instorten staat en eigenlijk er niet meer op durft te hangen. Ik heb vandaag toch 2.5 kg erbij gehangen, en het is gelukt! Je zult versteld staan van wat je eigenlijk zelf kunt! Ik zou zeggen, probeer er gewoon iets bij op te hangen. Het maakt niet uit als het niet helemaal lukt. Focus er gewoon op dat jij die PR gaat halen, diep inademen, en gaan met die handel. Je hoeft echt niet bang te zijn voor blessures als je de oefeningen maar goed uitvoert! Gewichtheffen is een van de minst blessure gevoelige sporten. Dus, gewoon doen!
h87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2009
- Berichten
- 466
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 25%
Heej!
Ik las in je log idd dat je terug bent en weer gaat knallen (succes!).
Qua stats gaat het niet zo super goed (gewicht is nog beetje laag, omdat voeding niet helemaal wil lukken), maar het gaat zeker de goede kant op!! ik blijf eraan werken! er wordt minder gezeurd, meer werk verricht
die meid, ik heb, anderhalf week geleden met haar afgesproken voor de tweede keer en het ging best goed
Het gaat de goede kant op dus
Goed bezig dus al leuke plannen voor een derde date gemaakt? gaat er vooral om dat je zelf beter in je vel gaat zitten dan komt 't succes (bij de vrouwen) vanzelf
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
ik heb gevraagd of ze dinsdag of woensdag deze week kan langskomen :O
---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
Zoals ik had verwacht heb ik last van mijn rug sinds gister, niet onderrug maar meer naar boven (thoracaal). Het rare is, het kraakt af en toe (wat ik normaal echt nooit heb). kraken in de zin van als je bijv. je vingers kraakt zelf of zo. weten jullie misschien hoe dat zou komen?
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
ja die is gelukt. 1 rep was wel slechte techniek, want gewicht werd te zwaar en ik boog naar voren (daarna gecorrigeerd, anders viel ik naar voren).
bosnimf
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- 7%
SiR ROUND
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 106
- Waardering
- 5
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
erg last gehad van mn rug vorige week, dus niet wezen trainen. Gister wel weer. Ik begin twijfels te krijgen over rippetoe, misschien is die aanslag gewoon te groot voor mn gewrichten en zo op dit moment. heb namelijk ook last van mn rechter elleboog en rechter knie.
voeding lukt me ook maar steeds niet...ik eet veel te weinig en dat begint me nu wel te irriteren.
voeding lukt me ook maar steeds niet...ik eet veel te weinig en dat begint me nu wel te irriteren.
burnside0575
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2008
- Berichten
- 1.054
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Sja k*t man!... pijn in je gewrichten wil ik niet wegpraten. Ik zou dr mee naar de fysio gaan.
Bijna zeker is het iets waar je gewoon van af kunt komen. (zou het mss kunnen dat te weinig voeding voor de blessures zorgt?) Ik ben geen arts, maar 1+1 is 2 denk ik.
En wat het eten en twijfel over Rippetoe betreft: Ik wil je een paar ideeen geven waar je mss wat aan hebt:
Op de meerderheid van de dingen die gebeuren heb je zelf invloed en dat geld zeker voor BB, dat is het mooie van onze sport ook. Je hoeft geen talent te hebben om groot te worden: kennis opdoen, vreten, trainen, rusten en dat zien vol te houden en iedereen kan 100kg benchen.
Je loopt gewoon tegen dingen aan die je blokkeren in vooruitgang. Je kan nog ff doorstompen, maar zodra je merkt dat het irritant wordt pak je het gewoon anders/leuker aan zodat het mss wel lukt. Klinkt dom dus hier een vb:
Eten lukt niet: hebben we allemaal: krijg je s ochtends te weinig binnen? mss 2 shakebekers melk en brinta in je nek gooien? Lekker snel. Is het smerig? zoetstof of eiwitpoeder met smaakje er bij gooien? Of je koopt een blender en pleurt er een banaan, appel, kaneel, creatine, melk en meusli doorheen!... en ineens is het een topmaaltijd
We zijn gewend te kopieren wat anderen doen, maar check gewoon uit wat voor jouw werkt. Durf dingen te veranderen in je routine! Jij moet het in je vreetschuur stouwen dus wees creatief doe gewoon hoe en wat JIJ wil.
En dat geld ook voor training.
Vertrouwen: nu komen er ook zeker opmerkingen dat je niet moet stoppen met Rippetoe. Zou ook zeker zonde zijn denk ik persoonlijk, maar als jij het k*t vindt vanwege de pijn dan moet je de oorzaak van die pijn aanpakken. Vindt je het k*t omdat het saai aan het worden is, dan stap je lekker over op wat anders, zolang het dan maar wel een ander beginschema is natuurlijk. Of je pakt 3x8 ipv 3x5 ofzo.
Kortom: werk er om heen. schop jezelf voor je kont. wees creatief, maar doet IETS.
Bijna zeker is het iets waar je gewoon van af kunt komen. (zou het mss kunnen dat te weinig voeding voor de blessures zorgt?) Ik ben geen arts, maar 1+1 is 2 denk ik.
En wat het eten en twijfel over Rippetoe betreft: Ik wil je een paar ideeen geven waar je mss wat aan hebt:
Op de meerderheid van de dingen die gebeuren heb je zelf invloed en dat geld zeker voor BB, dat is het mooie van onze sport ook. Je hoeft geen talent te hebben om groot te worden: kennis opdoen, vreten, trainen, rusten en dat zien vol te houden en iedereen kan 100kg benchen.
Je loopt gewoon tegen dingen aan die je blokkeren in vooruitgang. Je kan nog ff doorstompen, maar zodra je merkt dat het irritant wordt pak je het gewoon anders/leuker aan zodat het mss wel lukt. Klinkt dom dus hier een vb:
Eten lukt niet: hebben we allemaal: krijg je s ochtends te weinig binnen? mss 2 shakebekers melk en brinta in je nek gooien? Lekker snel. Is het smerig? zoetstof of eiwitpoeder met smaakje er bij gooien? Of je koopt een blender en pleurt er een banaan, appel, kaneel, creatine, melk en meusli doorheen!... en ineens is het een topmaaltijd
We zijn gewend te kopieren wat anderen doen, maar check gewoon uit wat voor jouw werkt. Durf dingen te veranderen in je routine! Jij moet het in je vreetschuur stouwen dus wees creatief doe gewoon hoe en wat JIJ wil.
En dat geld ook voor training.
Vertrouwen: nu komen er ook zeker opmerkingen dat je niet moet stoppen met Rippetoe. Zou ook zeker zonde zijn denk ik persoonlijk, maar als jij het k*t vindt vanwege de pijn dan moet je de oorzaak van die pijn aanpakken. Vindt je het k*t omdat het saai aan het worden is, dan stap je lekker over op wat anders, zolang het dan maar wel een ander beginschema is natuurlijk. Of je pakt 3x8 ipv 3x5 ofzo.
Kortom: werk er om heen. schop jezelf voor je kont. wees creatief, maar doet IETS.
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Een beginner hoort ook niet met 5 hh setjes te doen, is van de zotte, je gewrichten moeten nog wennen en daarnaast zal elke atleet of begeleider begrijpen dat massatoename vooral zit tussen de 6 en hooguit 15 hh.
Mensen vinden graag opnieuw het wiel uit, zo ook meneer Rippetoe.
Jij koos ervoor dit toch te doen, doe het dan ook.
Begrijp in feite dat je alles voor jan lul hebt gedaan omdat je niet je best deed, verloren tijd dus.
Hak nou is gvd die knoop door en zeg tegen jezelf ik ga ervoor, stop eens met die smoesjes en alles.
---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:08 ----------
je kan ook naast 3x heavy squatten, bv. 1 keer light squatten
Zolang die niet de knoop doorhakt kan die beter niks doen.
