- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
My road to build an incredible bench press
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.465
- Weergaven 244.691
- Volgers 64
-
- Tags
- bench press
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Jij hebt hem door! Wat zijn jouw gedachten daarbij ?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Eigenlijk niet over nagedacht nog. Wat is de gedachte van Matt erachter? Naast natuurlijk de gewoonlijke voordelen van een w-up. Opbouwen werkcapaciteit? Primen cns?
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Had ik er dus 2 van de 3 genoemd. De derde is balans. Daar ben ik het dan weer niet mee eens. 4x25 licht gewicht biedt geen balans ten opzichte van een 3x5x85% van je 1rm in kracht en of massa. Dat doe je door je verdere oefenselectie goed te bepalen. Bv als je quaddominant squat je hamstrings verder goed te trainen door bv rdl en of ghr. De eerste 2 redenen zijn wat mij betreft prima. Ik start zelf meestal mijn workout met 2 tot 3 oefeningen 3x20 dus vaak 180 reps. Beetje hetzelfde idee.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 443
- Waardering
- 248
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Voel dat de spieren toch beter aanvoelen dan wanneer ik enkel ''opwarm'' met het halter
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 443
- Waardering
- 248
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Momenteel gelukkig geen schouder of pec problemen.
In het verleden wel gehad, inclusief ingescheurde pec.
1 keer per week doe ik met plat benchen de borst raken en 1 keer per week met een 2-board.
Ik weet dat wanneer ik bij bepaalde gewichten 2 keer per week de borst raak met het halter dat het vroeg of laat resulteert in opspelende oude blessures.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.202
- Waardering
- 32.594
- Massa
- 160kg
Ja dat dacht ik al. Zie het vaker dat als mensen in het verleden issues hebben gehad dat ze voortaan een board gebruiken.
Heb je ooit overwogen om een slingshot te proberen. Die geeft je behoorlijk veel ondersteuning wanneer de bar op je borst zit.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Thuis heb ik de Titam RAM liggen en wat slingshots die ik besteld heb via AliXpress, alleen is het alweer een tijdje geleden dat ik daarmee getraind heb
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 443
- Waardering
- 248
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Dat was circa 10 jaar geleden dat ik vaak blessures had. Toen ik in mijn 20er jaren was was ik gewoon een stuk ruiger met trainen en luisterde niet altijd goed naar het lichaam. Vaak zag ik ze achteraf gezien wel aankomen.
