Neaxon's log. Road to Subjunior Records!
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Squats:
6x20
3x60
3x100
2x107,5 belt wraps
1x120
WS:10x125 PR!
WS:3x127,5
WS:3x127,5
WS:2x127,5 viel bijna voorover --> lange rust ipv 60 sec
WS:3x127,5
WS:3x127,5
Snatch grip deadlifts: op squatschoenem + onderrug dood dus touch en go ( heb geen tijd om te rusten dus makkelijker)
6x60
WS:8x80
WS8x80
WS:4x80 onderrug dood en moet werken
6x20
3x60
3x100
2x107,5 belt wraps
1x120
WS:10x125 PR!
WS:3x127,5
WS:3x127,5
WS:2x127,5 viel bijna voorover --> lange rust ipv 60 sec
WS:3x127,5
WS:3x127,5
Snatch grip deadlifts: op squatschoenem + onderrug dood dus touch en go ( heb geen tijd om te rusten dus makkelijker)
6x60
WS:8x80
WS8x80
WS:4x80 onderrug dood en moet werken
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Thanks! Zie mijn handtekening.
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Ik ben echt een debiel
Gr
Bench:
6x20
4x50
WS:10x67,5
8x71,25 was vergeten een 1,25 aan de rechterkant te doen
7x77,5 (6-8)
T-bar row (gewicht exl stang):
8x40
7x60
WS:10x75
8x80
8x80
Seated db shoulder press:
6x16
WS:10x24
8x26
6x28 lekker
Pull ups: veel stricter
10xbw
8xbw
6xbw
Standaard supersets
Prima training
Gr
Bench:
6x20
4x50
WS:10x67,5
8x71,25 was vergeten een 1,25 aan de rechterkant te doen
7x77,5 (6-8)
T-bar row (gewicht exl stang):
8x40
7x60
WS:10x75
8x80
8x80
Seated db shoulder press:
6x16
WS:10x24
8x26
6x28 lekker
Pull ups: veel stricter
10xbw
8xbw
6xbw
Standaard supersets
Prima training
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Kutste dag van het schema, toch zin in.
Squat:
8x20
5x60
3x100 voelt kut
1x115 kuit pijn, en tik er altijd tegen aan met hamstring (doe nogsteeds ATG) dus verergert het
1x122,5 niet snel, doel is wel 10 reps
10x127,5 PR! Holy shit, ziek zware set, na 4 reps langzaam, aantal reps net onder parralel maar toch alles gehaald helemaal buiten adem hartslag ziek hoog. En licht im hoofd. Predicted 1RM= 170
3x3x122,5 moest 10x3 maar gebouw stond in de fik en mag niet meer naar binnen. Dus dan maar niet
Squat:
8x20
5x60
3x100 voelt kut
1x115 kuit pijn, en tik er altijd tegen aan met hamstring (doe nogsteeds ATG) dus verergert het
1x122,5 niet snel, doel is wel 10 reps
10x127,5 PR! Holy shit, ziek zware set, na 4 reps langzaam, aantal reps net onder parralel maar toch alles gehaald helemaal buiten adem hartslag ziek hoog. En licht im hoofd. Predicted 1RM= 170
3x3x122,5 moest 10x3 maar gebouw stond in de fik en mag niet meer naar binnen. Dus dan maar niet
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Oortjes verloren tijdens die brand gisteren. Kan nu niet bij gevonden voorwerpen, zal morgen kijken.
Bench:
5x20
5x50 zo makkelijk
3x60
WS:10x67,5
8x72,5 laatste langzaam
7x77,5 grind.. Geen extra rep
T-bar row: gewicht exl stang
8x40
8x60
WS:10x76,25
8x81,25 best makkelijk
8x81,25
Seated db shoulder press:
6x16
10x26
8x28 PR! Laatste extreme grind
6x30 PR! Veel beter
Pull ups: strict
10xbw nette reps, dus wel vooruitgang
8xbw
6xbw
Standaard super setjes
Prima training
Bench:
5x20
5x50 zo makkelijk
3x60
WS:10x67,5
8x72,5 laatste langzaam
7x77,5 grind.. Geen extra rep
T-bar row: gewicht exl stang
8x40
8x60
WS:10x76,25
8x81,25 best makkelijk
8x81,25
Seated db shoulder press:
6x16
10x26
8x28 PR! Laatste extreme grind
6x30 PR! Veel beter
Pull ups: strict
10xbw nette reps, dus wel vooruitgang
8xbw
6xbw
Standaard super setjes
Prima training
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
BP was even bezet dus eerst dumbell, uiteindelijk opwarmen met de zwaarste dumbells (34) 
Bench:
8x16 db
6x26 db
5x30 db
5x34 db easy
8x20 vanaf hier bb
3x60
1x70 wraps
WS: 10x72,5 PR! 11 faal
T-bar row:
7x60
WS: 10x77,5
8x82,5 easy
8x82,5
Seated db shoulder press:
6x18
WS:10x26
8x28
6x30
Pull ups:
10xbw easy
8xbw
6xbw voortaan weighted
Standaard supersetjes
Bench:
8x16 db
6x26 db
5x30 db
5x34 db easy
8x20 vanaf hier bb
3x60
1x70 wraps
WS: 10x72,5 PR! 11 faal
T-bar row:
7x60
WS: 10x77,5
8x82,5 easy
8x82,5
Seated db shoulder press:
6x18
WS:10x26
8x28
6x30
Pull ups:
10xbw easy
8xbw
6xbw voortaan weighted
Standaard supersetjes
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Lekkah om 22:30 beginnen met trainen wel scoopje assault
Squat:
6x20 pijn
3x60 meer pijn
2x100 pijn weg huh
1x120 belt wraps
1x130 snel
WS: 6x135 flink kut net onder parallel en allemaal langzaam( wil wel 3x6)
6x135 idem grinds for my life. Na deze cycle 100 % maandje aan form bij 70%+ werken
6x135 wtf 1e ging snel, rest weer lekker kut
Inmiddels 23:15
Deadlift:
2x60
2x110
1x140 belt, ziek snel
1x150 slecht
WS: 6x157,5 PR! zwaar maar had er meer gekund, spanning zetten bij meer dan 1 rep is kut bij mij, denk dat ik veel hoger dan mn predicted max kan.
6x157,5 geen spanning -> heupen omhoog -> bolle bovenrug
Tevreden met mn kracht, vooral na lange dag, en sterkere deads na squat
Einde training 23:55
Squat:
6x20 pijn
3x60 meer pijn
2x100 pijn weg huh
1x120 belt wraps
1x130 snel
WS: 6x135 flink kut net onder parallel en allemaal langzaam( wil wel 3x6)
6x135 idem grinds for my life. Na deze cycle 100 % maandje aan form bij 70%+ werken
6x135 wtf 1e ging snel, rest weer lekker kut
Inmiddels 23:15
Deadlift:
2x60
2x110
1x140 belt, ziek snel
1x150 slecht
WS: 6x157,5 PR! zwaar maar had er meer gekund, spanning zetten bij meer dan 1 rep is kut bij mij, denk dat ik veel hoger dan mn predicted max kan.
6x157,5 geen spanning -> heupen omhoog -> bolle bovenrug
Tevreden met mn kracht, vooral na lange dag, en sterkere deads na squat
Einde training 23:55
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Xxl wrist wraps, zal in de korte toekomst nog IPF aproved wrist en knee sleeves kopen
Laatst bewerkt:
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Gisteravond redelijk goor gegaan, hoop dat het geen negatief effect heeft op deze train.
Bench:
6x20 form aangepast, form word echt telkens beter
3x50
3x60
2x70
WS:6x77,5 wordt echt gek van benchen in powercage, altijd iets anders met bankje en gewoon raar
6x77,5
6x77,5
T-bar row: gewicht exl bar
6x60
3x85
WS:3x6x90 erg goede form
Seated db shoulder press:
5x18
3x26
WS:6x30 te zwaar, dan maar 28
6x28
6x28 grind
Pull ups:
WS:3x6xbw+10 kg PR!
Bench:
6x20 form aangepast, form word echt telkens beter
3x50
3x60
2x70
WS:6x77,5 wordt echt gek van benchen in powercage, altijd iets anders met bankje en gewoon raar
6x77,5
6x77,5
T-bar row: gewicht exl bar
6x60
3x85
WS:3x6x90 erg goede form
Seated db shoulder press:
5x18
3x26
WS:6x30 te zwaar, dan maar 28
6x28
6x28 grind
Pull ups:
WS:3x6xbw+10 kg PR!
Laatst bewerkt:
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Gisteren opeens zieke pijn in bovenrug (laag op de traps), werd telkens erger. S'avonds enorm veel pijn. Vandaag wat minder maar nog steeds flink kut, hoef gelukkig niet zwaar te deadliften maar wel squaten. Weet niet hoeveel dit het gaat beinvloeden, gelukkig maar 1 werkset.
Squat:
7x20
6x60 overal pijn: rug heupen kuiten
2x100 wristwraps
1x120 belt kut
1x130 kut
WS:6x137,5 had meer ingezeten, 2 heel misschien 3
Snatch grip deadlift:
2x70
1x90
8x90 veeeeeel te makkelijk RPE 3ofzo
Squat:
7x20
6x60 overal pijn: rug heupen kuiten
2x100 wristwraps
1x120 belt kut
1x130 kut
WS:6x137,5 had meer ingezeten, 2 heel misschien 3
Snatch grip deadlift:
2x70
1x90
8x90 veeeeeel te makkelijk RPE 3ofzo
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Nog bedankt, heb uiteindelijk toch gekozen voor de SBD sleeves, dus ook meteen hun wristwraps.
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Rug en kuit nog steeds kut, heupen ook stijf.
Voetpositie verandert bij bench, meer van bankje af en smaller. Merk meteen meer legdrive.
Bench:
7x20
5x50
3x60
2x70 wraps, easy, de ligdrive is nu echt ziek goed
1x75
WS: 6x80 rpe 8
6x80 rpe 8.5
6x80 rpe 8.5 ( lockout langzaam, vanaf borst ziek snel)
T-bar row : gewicht exl bar
6x60 die rugpijn voel ik hier best hard
5x80
WS: 3x6x92,5 door rugpijn best zwaar
Seated db shoulder press:
5x18
WS:3x6x28
Pull ups:
4xbw
WS:3x6xbw+12,5 kg
Voetpositie verandert bij bench, meer van bankje af en smaller. Merk meteen meer legdrive.
Bench:
7x20
5x50
3x60
2x70 wraps, easy, de ligdrive is nu echt ziek goed
1x75
WS: 6x80 rpe 8
6x80 rpe 8.5
6x80 rpe 8.5 ( lockout langzaam, vanaf borst ziek snel)
T-bar row : gewicht exl bar
6x60 die rugpijn voel ik hier best hard
5x80
WS: 3x6x92,5 door rugpijn best zwaar
Seated db shoulder press:
5x18
WS:3x6x28
Pull ups:
4xbw
WS:3x6xbw+12,5 kg
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Vandaag begin week 4. Niet een hele moeilijke week, maar gewoon wennen aan lagere reps met zwaardere gewichten.
SBD sleeves en wristwraps binnengekomen, vandaag voor het eerst gebruiken.
Wel al paar dagen half ziek ( verkouden, matige keelontsteking/oorontsteking)
Rug en kuit ook nog lekker kut
Squats:
8x20
4x60
2x100
1x120 kut
1x130
WS: 3x137,5 rpe 9 ziek zwaar, bijna kotsen ook
3x140
3x142,5 grinddd
Snatch grip deadlift:
WS:6x100 opeens zwaar, ws dan
Xx100
Kut training, wel alles gehaald
SBD sleeves en wristwraps binnengekomen, vandaag voor het eerst gebruiken.
Wel al paar dagen half ziek ( verkouden, matige keelontsteking/oorontsteking)
Rug en kuit ook nog lekker kut
Squats:
8x20
4x60
2x100
1x120 kut
1x130
WS: 3x137,5 rpe 9 ziek zwaar, bijna kotsen ook
3x140
3x142,5 grinddd
Snatch grip deadlift:
WS:6x100 opeens zwaar, ws dan
Xx100
Kut training, wel alles gehaald
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Gisteren lekker goor gegaan, voel me nu nog kutter. Vandaag bijna niks gegeten, 90% van voeding is een tony chocolony's reep.
Bench:
10x20
6x50
3x60
2x70 easy
WS:3x75 ook moeiteloos
3x77,5
3x82,5 te langzaam
T bar row:
Hand tussen plates, huid is nu aids. Foto straks
10x60
WS:10x80 hand pijn niet normal
10x80 idem
8x85
6x90
Seated db shoulder press:
6x18
12x24
11x24 makkelijk maar shouder verzuurde, wilde niet grinden
8x26 oh nu faalde gewoon kutzooi
8x26 zwak
Nu gewoon bw, alles gaat al kut:
Pull ups:
12xbw kut
12xbw
8xbw kut moest 10
5xbw rug geeft op
Bench:
10x20
6x50
3x60
2x70 easy
WS:3x75 ook moeiteloos
3x77,5
3x82,5 te langzaam
T bar row:
Hand tussen plates, huid is nu aids. Foto straks
10x60
WS:10x80 hand pijn niet normal
10x80 idem
8x85
6x90
Seated db shoulder press:
6x18
12x24
11x24 makkelijk maar shouder verzuurde, wilde niet grinden
8x26 oh nu faalde gewoon kutzooi
8x26 zwak
Nu gewoon bw, alles gaat al kut:
Pull ups:
12xbw kut
12xbw
8xbw kut moest 10
5xbw rug geeft op
