Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Thx!
Ligt er een beetje aan. Sowiezo niet ergens in de komende 5 maanden. Waarschijnlijk eind dit jaar of begin volgend jaar
Neaxon's log. Road to Subjunior Records!
Thx!
Ligt er een beetje aan. Sowiezo niet ergens in de komende 5 maanden. Waarschijnlijk eind dit jaar of begin volgend jaar
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice man! Zit er ook over na te denken om na mn bulk mis aan een powerlift comp mee ga doen, voor de ervaring en lol enzo. We gaan het zien
keep it up maat!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
als je een officele wedstrijd wil doen wellicht volgend jaar april dan?
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Ja dat sowieso, maar dacht misschien eerder al een meet te doen om er aan te wennen. Ik wil me namelijk volgend jaar als -83 subjunior kwalificeren voor Worlds classic.
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Keelontsteking en verkoudheid minder -> darmen kutter.
Squat:
6x20
3x60
2x100
1x120 belt 3 sec pause
1x135
WS: 3x142,5 veel langzamer zakken ipv divebomb, werkt best goed
2x147,5 prima
Deadlift:
3x70
2x110 geen muziek, oortjes leeg
1x140 belt, snel
Zo lang niet gedeadlift, form beetje kut, groot minpunt aan dit schema.
1x150
1x160 film, voelde zwaarder dan het bleek op film
3x165 nooit hoger dan 160 gedeadlift, mooi moment
2x170 zwaar
Squat:
6x20
3x60
2x100
1x120 belt 3 sec pause
1x135
WS: 3x142,5 veel langzamer zakken ipv divebomb, werkt best goed
2x147,5 prima
Deadlift:
3x70
2x110 geen muziek, oortjes leeg
1x140 belt, snel
Zo lang niet gedeadlift, form beetje kut, groot minpunt aan dit schema.
1x150
1x160 film, voelde zwaarder dan het bleek op film
3x165 nooit hoger dan 160 gedeadlift, mooi moment
2x170 zwaar
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
180 was mn predicted 1RM aan het begin van dit programma bijna 4 weken geleden. Hoop over 2 weken bij maxen de 190 te halen
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Oh nice, beetje rage en t moet goed komen180 was mn predicted 1RM aan het begin van dit programma bijna 4 weken geleden. Hoop over 2 weken bij maxen de 190 te halen
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Oh nice, beetje rage en t moet goed komen
Ja precies, als ik ook eigen muziek heb ipv die kutmuziek in de sportschool
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Laatste training voor mn repout week.
Nog steeds last van rug
Bench:
6x20
4x50 paused
1x60 paused, heb gevoel dat ik hier sterker mee ben, veel explosiever
1x72,5 idem
WS:3x80 prima
4x82,4 zwaar
2x87,5 zwaar
Ding bezet, dus eerst pull ups.
Vanwege rugpijn alleen bw
Pull ups:
12xbw easy
12xbw
10xbw
8xbw
Seated db shoulderpress:
5x18
WS: 12x24
12x24
10x24
8x24
Moe, cable row ipv tbar
Seated cable row:
6x70
WS: 10x84
10x84
8x84
6x84
Nog steeds last van rug
Bench:
6x20
4x50 paused
1x60 paused, heb gevoel dat ik hier sterker mee ben, veel explosiever
1x72,5 idem
WS:3x80 prima
4x82,4 zwaar
2x87,5 zwaar
Ding bezet, dus eerst pull ups.
Vanwege rugpijn alleen bw
Pull ups:
12xbw easy
12xbw
10xbw
8xbw
Seated db shoulderpress:
5x18
WS: 12x24
12x24
10x24
8x24
Moe, cable row ipv tbar
Seated cable row:
6x70
WS: 10x84
10x84
8x84
6x84
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Ja dit was laatste training van 4e week. Volgende week repout met 150-90-175 en week daarna 1RM testen
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan je candito's schema's aanraden? Hoeveel dagen ben je ervoor in de gym?
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Elke week anders, ook elke keer andere dagen. Volgens mij is het
Week 1& 2 : 5 dagen
Week 3&4 : 4 dagen
week 5 : 3 dagen.
Ik raad het je overigens niet aan, er wordt rekening gehouden met minder progressie dan dat jij kan maken( voor mij ook nog een beetje). Per 5 weken namelijk iets van 6 % op je 1RM is het max na 5 weken. Denk dat jij meer kan halen uit zijn linear program.
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm zal ens ef kijken thanks maat! Keep it up! Ook nog ant bulken? Hoeveel cals etc. Ben wel benieuwd
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Hmm zal ens ef kijken thanks maat! Keep it up! Ook nog ant bulken? Hoeveel cals etc. Ben wel benieuwd
Ben nog soort van aan het bulken. Gewicht laatste maand ofzo zit tussen de 86 en 89. Nu weekje stabiel rond de 87. Over 2 weken ga ik 2 weken cutten -->week weg met school --> 4-6 weken cutten. Niet eens heel hoog vetpercentage maar wil in -83 competen dus wil nu alvast lager gaan zitten.
Kcal in bulk geen idee, elke dag anders en track echt niks. Door de week gok ik rond de 4-4.5 k kcal. Ga beginnen met cutten op 3000 kcal.
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Had ef gekeken net, ziet er opzich wel chill uit. Misschien dat ik voortaan ook maar 3 dagen kan gymmen dan zou t wel kunnen met t lineair program want dan heb ik de ene week 1 control lower en de week daarna control upper. Ziet er wel uit als zo weinig volume maar dat zal wel aan mij liggen. Heb jij hier goeie gains en strenght progress op gemaakt?
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice man, ben van plan als ik ant einde van mn bulk ook maybe mee te doen aan -83 subjunioren denk alleen dat t toch in een iewat lichtere klasse ga zitten want ben niet zo lang haha 173cm. Wat is je lengte? Want je hebt al aardig wat kg's op je frame.
Neaxon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
Ben mn log begonnen met candito linear, jammer genoeg best snel gestopt, weet niet meer waarom.
Lengte staat links van posts hé.... Maar 1,84 misschien 1,85
Arno225
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2015
- Berichten
- 425
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 15%
Op mobiel (bij mij dan) staat t niet aan de zijkant. Kan aan Apple liggen i dont know. Kijk het nog wel ef aan met t program vroeg of laat ga ik t denk wel doen. Main focus is nog altijd gains alleen vind strenght erg leuk, denk dat ik ook zat gains nog kan winnen op dit programma.
