Neaxon's log. Road to Subjunior Records!

[Neaxon]

dat moment dat je voor het eerst squat in goede schoenen.

Klik om te verkleinen...

Precies, had ze veel eerder moeten kopen, nu geen pijntjes in heup en veel stabielere squat

 

[Neaxon]

Pff warm up sets van squat voelen al kut. Wreef van linker voet doet ook al paar uur pijn, heel kut squatten ermee
Squat:
8x20
5x60
3x100 wraps
1x120 belt , prima snelheid
WS: 3x127,5 Niet stabiel met linkervoet-> ging beetje naar rechts. Wel RPE 7
WS: 2x132,5 best makkelijk nog min 2 in de tank

Deadlift: zonder muziek en hookgrip
3x70
2x110
1x130 belt bohh heerlijke snelheid
1x140
WS:3x147,5 niet fantastisch, duimen ook veel pijn.
WS:2x152,5 zwaar maar te doen erg tevreden

Kan nu zelfs mijn zwaarste sets hookgrip

Vanavond lekker goor gaan, laten we zien hoeveel kracht ik ermee verneuk.

 

[Neaxon]

Ben ik weer..
Vandaag squat repout, opwarm setjes weet ik niet meer precies, maar veel. Tijdens de opwarm setjes beetje gekut en veel betere bar placement op mn rug en ook nog een manier gevonden bij mijn setup om mijn lats strak te houden, SUPER chill.

Squat:
7x20
5x60
3x100
1x115 snel
1x125 ook erg snel
1x132,5 prima
4x137,5 PR!! gewoon RPE 8 ofzo, meer forward lean dan normaal maar erg snel. Na re racken had ik wel spijt dat ik niet tot failure was gegaan, maar tijdens de set had ik 1-4 in mijn hoofd, doe mijn geschatte 1RM dus gewoon op 155 ipv 150

Deadlifts:
3x60
2x100
4x107,5 easy
4x112,5
2x115 raar om licht te deadliften

Super blij met de squat progressie!

 

[Neaxon]

Bench repout dag eerder, morgen hele dag on groningen.

Bench:
7x20
5x50
5x60 wraps
1x77,5 eerste keer met belt, super snel
WS:4x82,5 PR! Ook rpe 9 ofzo niet eens echte grind

Seated cable row:
6x77
8x91 PR
6x91
6x91

Db seated shoulder press:
6x20
8x26
6x28 PR!
4x28 kut

Pull ups:
8xbw
6xbw
6xbw

SS ez barl curl & cable rear delt fly
3x12

SS cable side raise & tricep pushdown
3x12

 

[Neaxon]

Lekker goor gegaan in Groningen. Vette stad, wil er misschien wel gaan studeren. Voeding was wel echt aids, 35 euro in 1 dag 1 avond aan allemaal kut eten excl. drank. Zondag deadlift repout, veel zin in

 

[Neaxon]

Pff, heb nu niks te doen en heb geen zin moet morgen eigenlijk pas deadliften. Heb er veel te veel zin in dus ga nu denk ik gewoon.
155 voor max reps

 

[Neaxon]

Ziek goede deadlifts

Deadlift:
2x70
2x110 zieke snelheid
1x130 belt, ook snel
1x140
1x150 langzamer
Hier voor eerst lange rust 8 min , keek hier voor het eerst naar deadlift motivation video, hype werd heerlijk
6x155 PR! Jezus , hard doorgegaan, laatste 2 aardige grinds tussen reps ook maar 2 sec rust


Zoooo blij!!! Predicted 1RM is 180

Overzicht progressie:

Begin schema ( 5 wkn geleden):
140/85/160 = 385

Nu: (1RM calc)
155/90/180 = 425

Was altijd veel beter in 1 rep ipv reps dus misschien zelfs hoger.

 

[Neaxon]

Vandaag 1RM bank testen, dinsdag opnieuw beginnen met C6W. Traps en onderrug gaar van deadlifts...
Predicted 1rm was 90 kg
Bench:
8x20
5x50 kut
3x60
1x75
1x85 super snel . Wraps
1x90 PR! snel . Belt
1x95 PR! best snel
Fx100 ging bijna dood vanwege belt, op film, leuk voor de toekomst

100 kilo ging trouwens best snel, alleen op 3/4 van de ROM opeens vast, zag in video ook dat ik amper legdrive had. Zou dus eigenlijk wel moeten hebben

 

[Neaxon]

Vandaag opnieuw begonnen met C6W. Afgelopen dagen ziek, dus moe. Squat warmup voelt kut en heb super heet. Eerste 2 weken het schema zijn het kutst, gewoon doorheen gaan. Totaal niet explosief, alles langzaam.

Squat:
8x20
5x60
2x100
1x120
WS: 6x125 erg zwaar
WS: 6x125 superrr langzaam --> 8 min rust
WS: 6x125 grindddddd
WS: 6x125 dood

Door ziekte gewoon kut, hoop dat het komende trainingen beter gaat. Techniek was ook bout, snel naar beneden, traag op diepste punt, dus langzaam uit het diepste punt. Moet leren gebruik maken van stretch reflex. Nu ook nog 2x6 deadlifts
t*ring, was de zieke doms in quads vergeten.
Deadlifts:
3x60
2x100
1x130 zwaar, kutzooi
WS:6x145 form werd kut kon geen spanning zetten , 6e hard gegrind met trillende benen, kutzooi --> 10 min rust
WS:6x145 grinnnds

Wel blij dat ik alles heb gehaald

 

[Neaxon]

Gisteren echt een kut training,zit echt near max met all mn oefeningen.

Benchpress:
8x20
6x40
WS: 10x47,5
WS: 10x65
WS:7x72,5 uhm wtf, laatste was best grind. Rep gemist --> 1RM met 2,5% verlagen
WS:6x72,5 weet vandaag hoe het komt dat alles kut ging, triceps trilde vanwege enorme 'flare' naar buiten. Moet mn ellebogen meer naar binnenhouden. Vandaar dat lock-out echt kut is, zelfde was bij 1RM testen, video van 100kg fail zal ik binnenkort nog wel droppen.

T-bar Row: lang niet gedaan (gewicht exl stang)
8x40 kg
6x60 kg
WS: 10x70
WS: 10x70 easy
WS: 8x75 onderarmen trillen maar voor bovenrug easy, onderrug heeft het wel zwaar
WS: 6x80 idem

DB seated shoulder:
6x16
WS: 12x22
WS: 11x22 rep gemist
WS: 10x22
WS: 6x22 shit moest 8

Pull ups:
10xbw
8xbw
5xbw

Ff kut. Morgen weer zelfde training met iets lichtere gewichten op bench

 

[Neaxon]

Bench 100 kg fail.

Zoals ik al zei, weinig legdrive, arch was slecht ( shouderbladen niet naar onder) en armen flaren naar buiten. oh en geen muziek. Was gewoon super hyped en wilde hem halen.
Was ook met belt en na de faal ongeveer anderhalve minuut met de stang om mn buik omdat hij niet over mn belt heen ging maar heb ik er uitgeknipt.
Doel is om dit na deze cycle van C6W paused te kunnen.

 

[Spanning Tree]

Je filmpje staat op privé dus hij is niet te zien

 

[Neaxon]

Je filmpje staat op privé dus hij is niet te zien

Klik om te verkleinen...

Aangepast.

 

[Spanning Tree]

Je was wel close, na deze cycle moet het wel lukken!

 

[Neaxon]

Benchpress:
8x20
5x40
WS: 10x47,5
WS: 10x62,5
WS:8x70 laatste grind
WS:6x72,5 prima

T-bar Row: lang niet gedaan (gewicht exl stang)
8x40 kg
6x60 kg
WS: 10x70
WS: 10x70
WS: 8x75
WS: 6x80 makkelijk

DB seated shoulder:
5x18
WS: 12x22 snel
WS: 12x22
WS: 10x22
WS: 7x22 1 rep gemist, ging allemaal beter dan donderdag

Pull ups:
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw prima

SS: Ez bar curl + cable rear delt fly:
3x12

SS: Cable side raise + Tricep pushdown
3x12

lekkere training, valt me op dat ik redelijk wat massa heb gepakt laaste maand.

 

[meaantje]

die 100 was echt close. Soon.jpeg

 

[Neaxon]

Dubbel

 

[Neaxon]

Bench repout
Techniek was on point
Bench:
8x20
5x50
2x60
1x70 wraps
8x75 form was goed. laatste grind, Predicted 1RM PR

T-Bar row ( gewicht exl stang)
8x40
6x60
10x72,5
10x72,5
8x77,5
6x85 eerste opstaan was kut

Seated DB shoulder press:
6x16
12x22
12x22
10x22
8x22 shoulder press gaat lekker vooruit

Pull ups: niet strict
12xbw
12xbw
10xbw
8xbw

Zelfde supersets als altijd, wel iets lichter

Edit: had 1 scoop assault geprobeerd, prima, maar daardoor echt zieke pomp

 

[Arno225]

In! Goede stats man! Wel leuk om te volgen ben zelf ook nog jonger. Heb je maybe pic van je fysiek (nohomo) ben gewoon benieuwd waar een 16 jarige opstaat nu. Geen probleem als je niet wilt sturen man, keep it up!

 

[Neaxon]

In! Goede stats man! Wel leuk om te volgen ben zelf ook nog jonger. Heb je maybe pic van je fysiek (nohomo) ben gewoon benieuwd waar een 16 jarige opstaat nu. Geen probleem als je niet wilt sturen man, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Heb een aantal foto's op het forum. Zal over tijdje wel een nieuwe maken.
Zie hieronder:

Oh, heb nog ff een foto gemaakt om later progressie te kunnen zien. Lekker bloated van 2-3 liter water per training. Wel grappig om te zien dat vetpercentage imo veel hoger uitziet op foto.

Klik om te verkleinen...

geen fantastische foto, maar benen na squat PR

Klik om te verkleinen...