- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
new female
- Topic starter Anoniem_1963_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 75
- Weergaven 4.054
- Volgers 9
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
kiesvoormij
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2009
- Berichten
- 90
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Ja dit is zo: Als je met een machien traint dan train je echt die specifieke spieren (de andere spieren zullen weinig tot niet gebruikt worden). Wanneer je met losse gewichten traint worden ook andere spieren aangesproken. Bv: buikspieren (vele bb doen geen buikspieren, maar krijgen blokjes door het trainen met losse gewichten). Een goede core (buikspieren) is belangrijk voor stabilitatie. Als jij met een machien 50 kilo kan heffen en je moet nadien een doos van 50 kilo heffen, dan kan het goed zijn dat je dit niet kan omdat je andere spieren niet zijn meegetraind. Neem je 50 kilo met losse gewichten zal je dit wel kunnen. Training met losse gewichten is goed voor de stabilitatie en aanspreking van omliggende spieren.
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
In het begin is dat een beetje voelen (zo heb ik het toch gedaan) Ik neem nu telkens een gewicht dat ik net 15x kan doen. Dan neem ik een iets zwaarder gewicht dat ik geen 15x meer kan doen, en dan neem ik nog een zwaarder gewicht. Het beste is dat je 3 of 4 setjes doet van 8-15 herhalingen. (hangt er vanaf wat je doel is). Het gewicht dat je kan tillen moet je de eerste keer eens uitproberen. Bij sommige oefeningen raad ik de mensen aan om de helft van hun gewicht te nemen.. maar bij losse gewichten is dit vaak te zwaar. Dus ik zou zeggen stap naar de fitness en probeer eens uit die eerste keer
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
vrouwen en hun buikspieren altijd
laatst nog een ander postje gelezen over iemand die zei dat je bij het squatten ook je buikspieren oefende...tsss ach ja 
Wat de stabilsatie betreft heeft ze idd 100% gelijk. De losse gewichten zul je moeten controleren door meer spieren te gebruiken en daarom zul je meer in kracht en massa toenemen dan bij apparaten
misschien zoiets als powerpump proberen?
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
vrouwen en hun buikspieren altijd
Wat de stabilsatie betreft heeft ze idd 100% gelijk. De losse gewichten zul je moeten controleren door meer spieren te gebruiken en daarom zul je meer in kracht en massa toenemen dan bij apparaten
van die buikspieren is wel echt waar hé
je verstevigd je buikspieren er toch mee?
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Oke thanks sanne, eerst maar even het trainen eigen maken, bouw ik steeds meer de losse gewichten er in.van die buikspieren is wel echt waar hé
JvR90
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
en mooie foto 
Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 10 mrt 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Ma-wo-vrij
full body
begon met sets 3x8 20 kilo en nu 3x10 25 kilo, benen wat zwaarder heb daar net iets meer kracht in 55 kilo en dan vooral op machines, moet het trainen met losse gewichten nog goed oefenen tilt toch net even wat anders en moet dit nog goed onder de knie krijgen.
rug
benen
schouders
biceps
triceps
Leuk filmpje trouwens.
Soortgelijke topics
