- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.285
- Volgers 64
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Let daar nooit zo op om eerlijk te zijn
oja dan zeker
Als je 30 bent ofzo wel ja
maar zo voel ik mij wel
training van dinsdag
benen en kuiten
squat
20 x 60
16 x 100
15 x 100
08 x 130
05 x 150
14 x 100
10 x 100
lunges in smith single leg
4 x 12 x 30/40/50/55 doodgaan met deze....of je nou om en om doet met het rechter of linker been, als ik overschakel naar het tweede been zit die zo vol pffffff.
lunges dumbells
1 x 10 x 14
3 x 10 x 20
sldl dumbells
4 x 10 x 24
leg extensions (varieerend, steeds een beetje anders van stand)
3 x 15 x 30
2 x 12 x 35
1 x 10 x 40
5 setjes staand kuit heffen @ 100/110/120
dit was in de ochtend, s' avonds nog 3 oefeningen biceps gedaan en 45 min cardio.
barbel curl
20 x 30
15 x 35
15 x 40
15 x 45
12 x 50
dumbell curl
4 x 10 x 20
preacher curl
4 x 10 x 55/50/45/45
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maar zo voel ik mij wel
Doe je TRT ofzo?
Stevige beentraining weer man!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nee geen TRT, af een toe een onderhouds beurtje
verder test ik regelmatig testo verhogende sups uit voor mezelf, momenteel met phosphatidyl serine.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
al iets gevonden wat de moeite waard was?
hahha jah de best is natuurlijk de real stuff, phosphatidylserine geeft me wel een beter nachtrust....wat natuurlijk weer resulteert in meer kracht en betere trainingen. Herstel is in ieder geval stukken beter!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Borsttraining triceps
bench
20 x 70
14 x 100
10 x 110
08 x 120
06 x 130
04 x 140
02 x 150 pfff gingen moeizaam, maar kom terug in kracht.
incline dumbells
11 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 38
borstmachine
4 x 12 x 120
dumbell fly's
3 x 10 x 18
iets met touwtjes boven je hoofd? (overhead triceps extensions mayby?)
4 x 12 x 15-30
triceps pushdown
5 x 10 x 30 t/m 50, bij 45 brak het kabeltje yeah real power!!!
30 min crosstrainert
bench
20 x 70
14 x 100
10 x 110
08 x 120
06 x 130
04 x 140
02 x 150 pfff gingen moeizaam, maar kom terug in kracht.
incline dumbells
11 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 38
borstmachine
4 x 12 x 120
dumbell fly's
3 x 10 x 18
iets met touwtjes boven je hoofd? (overhead triceps extensions mayby?)
4 x 12 x 15-30
triceps pushdown
5 x 10 x 30 t/m 50, bij 45 brak het kabeltje
yeah real power!!!30 min crosstrainert
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mooie reps toch met die weights
En yep
En lol
En yep
triceps pushdown
5 x 10 x 30 t/m 50, bij 45 brak het kabeltje
En lol
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
mooie reps toch met die weights
En lol
ja vind ik wel, gaat goed vooruit....trainingen gaan lekker
Mirin bench!
Sloop je nu gewoon de gym?
ja dat vonden ze daar ook al, kwestie van onderhoud....al kan je er niet altijd voor zijn natuurlijk. een knikje in een kabel kan al genoeg zijn. dit viel gelukkig nog wel mee, maar ben wel is flink afgevuurd door de gym met een seated row die brak hahahh. lag gelijk 4 meter verder in de gym
In! Sterke benches Nightfly!!
thanks man en uiteraard welkom he....nooit weg geweest eigenlijk
lekker sterk man.
Je owned vast al die jonge mannen
ja eigenlijk wel....als we het over vorm hebben zeker, zijn wel mensen die zwaardere gewichten weg zetten als mij in de gym, maar dan is de rom niet eens de helft
.
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks Jek, ben ook weer hard aan het werk....veel cardio, en mijn vrouwtje is nu de drijfveer
. Die gaat er ook hard tegen aan.Training Rug Schouders
lat pully, (niet recht van boven maar meer schuin van voren, geen ondersteuning)
20 x 45
12 x 55
12 x 65
10 x 75
08 x 80
lat pully
12 x 65
10 x 75
08 x 90
08 x 100
MP
12 X 40
10 X 50
10 X 60
08 X 70
06 X 75
Dumbell row
2 x 10 x 36
1 x 10 x 38
1 x 08 x 40
rope pull
4 x 12 x 20/30
upright row
4 x 12 x 30/55
straight arm pulldown
4 x 12 x 35/50
25 min crosstrainer
prettig weekend!!!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
