MuscleMeat

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Dames en heren vandaag met Sheiko begonnen .

Training 1 Monday , 3th November
Bench
1x5x58
2x4x69
2x3x81
5x3x86

Squat
1x5x75
2x5x90
5x5x105

Bench
1x6x58
2x6x69
4x6x75

DB Flyes
5x10x12

GM
5x5x90

Een uurtje en 10 minuten over gedaan . Lekker makkelijk . Kijk al uit naar de volgende training .
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
Dames en heren vandaag met Sheiko begonnen .

Training 1 Monday , 3th November
Bench
1x5x58
2x4x69
2x3x81
5x3x86

Squat
1x5x75
2x5x90
5x5x105

Bench
1x6x58
2x6x69
4x6x75

DB Flyes
5x10x12

GM
5x5x90

Een uurtje en 10 minuten over gedaan . Lekker makkelijk . Kijk al uit naar de volgende training .

lekker zo 2 keer bench :)

:thumbs:
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Ga je nu één dag per week Sheiko-en?:roflol:
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Mooi getraind!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Ik ga ook beginnen vandaag :o Lijkt wel nieuwe rage..

Succes

Ja idd :)

Vandaag wat recovery en chinups ..

BW=91,7
Pullups (brede schuine stangen)
3x10xBW
1x5xBW+10
1x4xBW+16

Chinups (hammergrip,smal)
1x10xBW
1x7xBW+10

Strict DB BOR
15x42
12x44
10x46

Facepulls
20x45
16x55
14x65
10x75

Rear Delt Rows
4x10

Cuban dinges (weet de naam niet exact)
4x15

DB Curls
Soort van dropsetiets . Geen rust .
8x16
8x16
15x12
10x14
15x12
10x14
8x16

Lekker easy . Morgen terug Sheiko :D:cool:
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Week 1 Day 2 Sheiko
DL
1x5x93
2x5x111
2x4x130
4x3x139

Easy

DB Press
6x4x30

Easy

Dips
5xBW
5xBW+10
5xBW+16
5xBW+20
5xBW+20

Easy

Block Deadlift
1x5x93
2x5x111
2x4x130
4x3x148

Werd uiteindelijk toch redelijk zwaar . Gezien ik geen block had , heb ik vanop 2 25kg schijven gelift .

BB Lunges
5x5x60

Lol . Eerste keer dat ik lunges doe en ik moet zeggen dat het effe wennen is . Techniek is ook k*t nog maar dat komt goed . Verder een prettige oefening .

Abs
3x10 Rope

BW = 93,6
Trainingsduur : 2 h
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
Goeie training!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Owja .. Alle deads waren pronated en beltless offcourse . Kijk al uit naar mijn training van vrijdag . Iig al brute spierpijn o.a. in mijn buik??? en erectors .
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training chef!
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.433
Karma
396
Lengte
1m93
Massa
126kg
succes met sheiko, vanaf week 3 zou ik niet veel extra doen
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
succes met sheiko, vanaf week 3 zou ik niet veel extra doen

Oké . Ik ga denk ik buiten wat r/c-werk niets extra doen . Heb dat gisteren wel gedaan en heb me dat toch een beetje beklaagd (kleine kwaaltjes/spierpijn) .
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Zie ik een zekere verbroedering onder de Sheiko-klanten:D

Pheno, check je pm or get on msn.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.433
Karma
396
Lengte
1m93
Massa
126kg
Wel op dit forum heb je mensen die sheiko doen en mensen die SCHEIKO doen, je weet togh.
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
2 uur durende training...

kapotgaan :o
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.568
Karma
50.188
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Succes met je sheiko! :cool:
 

Naar boven