XXL Nutrition

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat , attg lowbar
opwarmingslul
6x4x125

Oke . In combinatie met de dl van woensdag kan ik nu voorspellen dat komende weken het wel pittig gaat worden . ;)

Bank
opwarmk*t
6x2x110

Pendlay
8x80
6x100
5x110 PR
4x115

Strict .

Band pullaparts
3x20xblauw

Calf raises
3x18
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Netjes, Mooie PR ook!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Hmm goed nieuws en slecht nieuws . Het goede nieuws is dat ik 29 maart een week op vakantie ga en het slechte nieuws is dat dat midden in mijn routine valt . Nu is de vraag : wat doe ik het best ? Start ik na de vakantie gewoon terug bij week 5 (dus opnieuw) of hervat ik het schema bij de zesde week ?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
Hmm goed nieuws en slecht nieuws . Het goede nieuws is dat ik 29 maart een week op vakantie ga en het slechte nieuws is dat dat midden in mijn routine valt . Nu is de vraag : wat doe ik het best ? Start ik na de vakantie gewoon terug bij week 5 (dus opnieuw) of hervat ik het schema bij de zesde week ?

hoe lang is je vakantie?

en wat word het voor vakantie? volledig naar de tering of gewoon een nette met goeie meals etc?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
hoe lang is je vakantie?

en wat word het voor vakantie? volledig naar de tering of gewoon een nette met goeie meals etc?

1 week .
Gewoon strandvakantie dus normaal gezien gaat het er rustig aan toe gaan :)
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
tjah, misschien ff de week waar je achterbleef opnieuw over doen ofzo?
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Of misschien gewoon een paar keer gaan pompen potverdomme!!!!!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
zie post hier boven voor beste input
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ik zou de week gewoon overdoen.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Zal waarschijnlijk de week nog eens overdoen .
Vandaag genadeloos gepompt en gezien ik gisteren niet kon heb ik de doelen van vrijdag en maandag behaald vandaag en ga ik donderdag deadliften .

Squat
Opwarminsbrol
6x5x125 Volume PR

Bench
opwarming
6x5x110 Volume PR

Seated row
5x10x100

DB row
3x18x46

Strict en met deadstop . Brutaalste pomp ever .
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
haha volgende week 6x6!!!! the horror!!! :D
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Mooie pr's, goede squats!
 

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Nette training. Die rows zijn ook helemaal niet slecht
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Mooie pr's, goede squats!

Nette training. Die rows zijn ook helemaal niet slecht

Thanks . Thanks . Kan beter . Er zijn helaas geen zwaardere db's maar ik blijf het doen want ik hou echt van de oefening .


OT : Ik heb de training van vandaag moeten uitstellen omdat er op werk iemand onverwachts ziek is geworden en ik dus moest vervangen . Ook morgen heb ik geen mogelijkheid om te trainen omdat ik van 10 tot 22 uur moet werken . Zaterdag dan wel tijd maar weet niet of dat zo snugger is met komende week op komst (bench,dl en squat 6x6) :(
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Thanks . Thanks . Kan beter . Er zijn helaas geen zwaardere db's maar ik blijf het doen want ik hou echt van de oefening .


OT : Ik heb de training van vandaag moeten uitstellen omdat er op werk iemand onverwachts ziek is geworden en ik dus moest vervangen . Ook morgen heb ik geen mogelijkheid om te trainen omdat ik van 10 tot 22 uur moet werken . Zaterdag dan wel tijd maar weet niet of dat zo snugger is met komende week op komst (bench,dl en squat 6x6) :(

Nou kon het toch niet laten om even te gaan pompeh .


Conventional DL , pronated grip
1x12x70
1x10x90
1x3x110
6x5x155 Volume PR

Bench
1x8x50
1x6x70
1x4x90
1x1x100
6x2x110

Dit is echt te makkelijk . Maandag 6x6x110 en de week erop 5x5x115 . Aan het eind van de 9 weken zou ik 135 moeten kunnen drukken .

BW-meting
93,8

Wide pullups
24xBW
10xBW+10
8xBW+20
20xBW

Seated db ohp
8x28
8x30
6x32
5x34

DB row
3x8x46

Band pullaparts
3x20xblauw

Dit is echt extreem lekker voor der gezondheid van mijn schouders . Merk echt een verbetering . Pijntjes die ik vroeger af en toe had zijn weg .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Vandaag gekozen om geen 6x6 te doen op bench . Dit is mijn laatste heavy bench en daarna vertrek ik op reis . Na mijn reis pak ik mijn schema gewoon terug op . Uitstel is in dit geval geen afstel ! Heb mezelf echter niet telleurgesteld want ik voelde me goed vandaag op training en had erg goed gegeten afgelopen dagen . Dit resulteerde dus in een aantal PR's ...

BW
95,6 :roflol:

ATTG squat , lowbar
6x2x130

Easy as pie .

Bench
2x8x60
1x5x80
1x5x100
1x2x110
1x2x120
3x2x125 Volume PR . Easy .
2x1x130 PR!!!
1x8x105

125 was tng en ging heel erg vlot . Bij 130 pauseerde ik telkens even . Kont op de bank en voeten op de grond . Niet lang genoeg gepauseerd voor een wedstrijd maar dat boeit niet . 135 zit er dus in .

Pendlay
8x70
8x90
6x100
6x110
4x115
4x115 Volume PR

Seated DB ohp
8x30
6x32
4x36 PR , leeg .

Band pullaparts
3x20xblauw

Heerlijke training .
 

Naar boven