Skullz
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 0
No more ectomeals
- Topic starter Phenochef
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.110
- Weergaven 36.120
- Volgers 19
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Thanks .
dude, je kon beter eens benchen, dan kon je daarna gelijk verder squatten met dezelfde bar
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Net tetanusspuit in mn kont gehad , is mijn bil zo stijf als wat . Straks deadliften
Ik heb ook ooit eens een tetanusspuit gehad op een trainingsdag. Tegen 5u s'nachts had ik 40° koorts
Have fun met je laatste training voor je vakantie!
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik heb ook ooit eens een tetanusspuit gehad op een trainingsdag. Tegen 5u s'nachts had ik 40° koorts
Have fun met je laatste training voor je vakantie!
Ow shit
Voorlaatste training . Hopelijk vrijdag nog brutaal squatten en wat r/c en licht benchwerk .
Vandaag bij de dokter dus geweest in Kampenhout waar mijn ouders wonen . Te dom om terug naar Mechelen te rijden dus ik ben naar mijn allereerste gym geweest . Foute beslissing .
Alles verliep goed , had goed gegeten , litertje chocomelk binnen en een liter water bij . Ik zeg dat het voor 1 keer is tegen dat mens aan de balie en ze vraagt me vijftien (!!!15!!!)euro voor 1 maal . Beetje tegen mijn zin in , betaal ik toch omdat er moest gepompt worden . Uit gierigheid bestel ik niets om te drinken en ben ik de hele tijd in de kleedkamer aan mijn flesje water gaan nippen .
Ik begin te deadliften en na drie sets komt die gymowner naar me toe om me te zeggen dat ik veel te veel lawaai maak en dat ik de bar niet alleen moet liften maar ook nog eens de negatieve beweging doen en dus de bar tegenhouden . Ik discussieer wat en zeg dat het een dead(dood gewicht)-lift is en hij wordt lastig en doet de oefening voor . Wat hij deed was een soort van Romanian DL die slecht uitgevoerd was . Maar goed , ik denk wees effe slim en zeg jaja en doe gewoon verder . Dus :
Conventional DL
opwarming
6x6x155 PR
Alle reps met deadstop zoals altijd en pronated grip.
MP
opwarming
5x65 PR
PP
2x80
2x85
2x90 PR
fx95fail@lockout .
2x85
Ging extreem lekker dit . Heb wel een belt gebruikt omdat mijn back echt brutaal opgepompt was . Fail was erg close op 7-10 cm van het einde ...
Ik zie een kerel quartersquatten en ik wil hem helpen en ik denk nog dat ik het beter niet zou doen omdat die gymowner een ****ing betweterige homo is . Maar goed mijn verstand zegt : help die man . Dus ik doe hem een perfect uitgevoerde squat voor . Nog geen halve minuut later stond die gymownerhomo daar weer en begon een uitleg over het feit dat diep squatten slecht zou zijn voor de knieën en dat ik me met mijn eigen zaken mloest bezig houden . Ik word chagrijnig en ik zeg : 'kerel ik squat 170 kg ik zal het wel weten.' Ik wist dat ik te ver was gegaan en ik zei dat ik gewoon verder mijn ding zou doen .
Ik begin mijn kuiten te trainen en komt die aap weer bij mij staan met een soort van elastiek . Mijn belt (die nb door ettelijke pl'ers wordt gebruikt en is goedgekeurd door de IPF) was zg niet goed en slecht voor mijn rug . Omdat en ik citeer :'Als je die gesp moet aantrekken gaan je wervels verschuiven naar links en krijg je een hernia als je rug wordt belast . Je moet een belt hebben die je langs beide kanten tegelijk kan aantrekken zodat je rug niet naar de andere kant wordt getrokken .
Van hierafaan heb ik gewoon een dom gezicht getrokken en telkens ja geknikt . Ertegen ingaan had geen zin dus .
Calf Raises met oly bar met een pauze onderin
10x100
12x120
10x140
7x150
15 minuutjes sauna en het afgebold . K*tkeet .
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
nice prs man! wat een koekblik die dude!
ik ben benieuwd naar je 6x6 squatsessie
Echt he ...
Heb er wel vertrouwen in . Als ik goed herstel van vandaag moet het lukken .
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Vandaag laatste training voor mijn vakantie .Bedoeling was 6x6x125 squat te halen en voor de rest me naar de t*ring te trainen . Dat is me gelukt .
ATTG squat,lowbar
opwarmen
6x6x125 PR
Niceness . Ging erg vlot en met goede vorm en veel vertrouwen . Denk wel een volume-PR bij deze diepte .
Incline bench
10x60
5x80
5x100 PR
2x105 PR
2x105
5x100
Erg nice . Vorig PR stond op 3x100 oid .
Kabeltjeroei
5x10x100
Pumped .
Leg press
3x15xfullstack
Pumped .
CGBP
10x60
10x80
5x100 PR
3x110 PR
3x110
6x100 PR
Ging ook weer fantastisch lekker . Voorheen moeite met een aantal reps met 100 , nu voelde die licht aan .
Pullups
4x12@94,6 BW
Curl
4x10x55
ATTG squat,lowbar
opwarmen
6x6x125 PR
Niceness . Ging erg vlot en met goede vorm en veel vertrouwen . Denk wel een volume-PR bij deze diepte .
Incline bench
10x60
5x80
5x100 PR
2x105 PR
2x105
5x100
Erg nice . Vorig PR stond op 3x100 oid .
Kabeltjeroei
5x10x100
Pumped .
Leg press
3x15xfullstack
Pumped .
CGBP
10x60
10x80
5x100 PR
3x110 PR
3x110
6x100 PR
Ging ook weer fantastisch lekker . Voorheen moeite met een aantal reps met 100 , nu voelde die licht aan .
Pullups
4x12@94,6 BW
Curl
4x10x55
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
watdan doe je 5x100 en dan verpest je het door 2x105 te doen?
jammer dat je niet door gegaan was met je lichaam te trainen ipv je ego
keep on keeping on
Je wil zeggen dat ik beter setjes had gedraaid met 100 ? Nou ik wou idd even kijken hoeveel ik uberhaupt incline zou kunnen drukken . Het was missch beter geweest 4x5x100 te doen oid maar daar had ik geen zin in .
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Dude ik snap je punt hoor maar 1x5x100 was al een PR
Heb uiteindelijk 4 setjes gedraaid boven mijn maximale kunnen van vroeger .
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Na de vakantie die 6x6 herhalen en dan gaan de gewichten omhoog
Thanks . Gaat zeker lukken !Stevige training! Nu veel plezier met vakantie.
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
