No more ectomeals

[BerryDK]

Dikke bench chef! Nu nog die 200kg deadlift

 

[willem9]

Nice. Binnenkort toch eens wat tijd in je OH stoppen.

 

[Phenochef]

Gaat lekker hier : )

Klik om te verkleinen...

Thanks .

damn, strong bench

Klik om te verkleinen...

Bedankt .

Good stuff!

Klik om te verkleinen...

Thanks .

Gaat lekker hier. 140 Moet ook wel lukken, met andere opbouw.

Klik om te verkleinen...

Misschien wel ja . Wou die triple halen . Omdat die zo makkelijk ging , probeerde ik 135 . Zit nog meer in . Nu even tijd in die OH steken .

Dikke bench chef! Nu nog die 200kg deadlift

Klik om te verkleinen...

Thanks . Lukt me zeker .

Nice. Binnenkort toch eens wat tijd in je OH stoppen.

Klik om te verkleinen...

I know Working on it .

 

[Phenochef]

Powercleans
1x5x50
2x3x85
2x1x90

Pr's in feite , maar techniek moet nog beter , vooral na de pull ...

Backsquat
1x5x90
1x3x120
1x3x145
1x2x155
5x1x160
1x3x145

Ik merk nu toch weer wat mijn zwakke punt is . Bij het 5de setje kwam ik moeiteloos uit the hole maar eens dat mijn quads het moeten overnemen zeg maar (of althans zo voelt het aan) , wordt het lastiger . Blijven frontsquatten dus .

Full frontsquat
4x8x95

Stepups
3x5x90 Ieder been

Dood .

 

[Neonak]

Gecondoleerd.

 

[Starter20]

was die 1x160 geen pr?

 

[willem9]

LB gaat ook lekker de laatste tijd.

 

[Phenochef]

Gecondoleerd.

Klik om te verkleinen...

Hehe .

was die 1x160 geen pr?

Klik om te verkleinen...

Met zo n mooie vorm als dit wel . Heb hem voorheen wel nog een keer gedaan . Kan sowieso 5x150 en meer dus op zich is 1x160 geen superprestatie .

LB gaat ook lekker de laatste tijd.

Klik om te verkleinen...

Jups . Alles gaat goed . Ik hoop alleen niet teveel bij te komen zodat die PR's toch iets betekenen . 96 kg BW is belachelijk bij mijn stats . Sterker worden zonder aan te komen is het doel voor de komende maanden .

 

[Vladi]

Ik meen te herinneren dat jouw pr fullsquat ooit 170 was??
Hoe kan je in vredesnaam eigenlijk zo'n enorme terugval gehad hebben.

 

[Phenochef]

Niet gaan haten .

 

[willem9]

Wat kan je er op tegen hebben om spiermassa bij te komen? Als je zoveel schrik hebt om bij te komen, dan is het misschien tijd om eens 5-7kg vet kwijt te raken?

 

[Phenochef]

Wat kan je er op tegen hebben om spiermassa bij te komen? Als je zoveel schrik hebt om bij te komen, dan is het misschien tijd om eens 5-7kg vet kwijt te raken?

Klik om te verkleinen...

Ik heb niets tegen spiermassa ... Ik heb gewoon niet veel zin veel zwaarder te worden .
Cutten is niet aan mij besteed . Ik zeg gewoon dat ik wil opletten en niet te hard wil bijkomen .

 

[Jesaja]

Ik meen te herinneren dat jouw pr fullsquat ooit 170 was??
Hoe kan je in vredesnaam eigenlijk zo'n enorme terugval gehad hebben.

Klik om te verkleinen...

fake plates en e-stats.

 

[Phenochef]

Conv. DL
1x8x70
1x5x90
1x5x120
1x2x150
1x1x170 Lol , dit was al zwaar...Het zit er vandaag duidelijk niet in . Weinig gegeten , zp gped als niet geslapen , veel gewerkt . Kortom ik voel me k*t en zwak . Dan maar wat anders .
1x2x185 Wou een triple , ging niet
1x3x180
1x2x180 Oh boy
1x1x180
1x1x185

Heb twee dagen vrijaf vanaf morgen en dan doe ik het rustigaan tot donderdag volgende week . Dinsdag lekker pompen dus .

Fullsquat
20x90
10x110
8x120

 

[wimmos]

Je kan idd zo van die deadlift-dagen hebben dat het allemaal niet lukt. Ging je normaal voor 200?

 

[Phenochef]

Je kan idd zo van die deadlift-dagen hebben dat het allemaal niet lukt. Ging je normaal voor 200?

Klik om te verkleinen...

Ja maar tzat er echt niet in . Maandag ook te hard gegaan . + slecht eten

 

[Phenochef]

Strict OH
1x8x45
1x5x55
2x4x65
5x3x65

Volume PRs

Bench
1x6x60
1x5x80
1x3x100
1x3x115
1x2x120
1x5x110
1x3x110

Wat geprutst op techniek . Elbows in / out - sterke arch / minimal arch ... Alles paused .

Lat Pully , breed
4x8xfullstack

BW pullups , hammer
3x8xBW

BW=96 op training .

DB Rows
4x8x46

Bent-over side raises
3x18

Rope abs pushdowns
2x20
2x30

 

[Starter20]

wtf gast, jij was toch even lang als ik? 1.78 toch ook? dan is 96 een stevig BW...

ook sterk 'geprutst' op de bench weer, zeker zo na die mp's

 

[Phenochef]

wtf gast, jij was toch even lang als ik? 1.78 toch ook? dan is 96 een stevig BW...

ook sterk 'geprutst' op de bench weer, zeker zo na die mp's

Klik om te verkleinen...

Mijn BW swingt de pan uit de laatste tijd man . Bier + melk + pizza . Vetpercentage valt nog mee . 't gaat gewoon goed de laatste tijd . Ik ben 1m85 en dat BW is met schoenen en in de avond . Als ik me 's ochtens in mijn puurst weeg , scheelt dat gauw 2-3kg .
Met prutsen bedoel ik gewoon wat sleutelen aan techniek . Ik heb de laatste tijd , zeker bij submaximale/maximale gewichten een rechterarm die lastig doet . Daar wil ik graag vanaf .


Edit : noem je me nu dik ?

 

[Starter20]

yes, fat ****!!!!