No more ectomeals

[Phenochef]

Twee dagen lang geslapen en naar deze training toegewerkt . Gisteren heel goed gegeten , vandaag ook . Weer aan de melk ook en met resultaat .


DL
opwarmen
4x3x180 PR
1x1x180 Bleh , op .

Nice . Werkcapaciteit moet weer omhoog .

Squat
1x8x90
1x8x110
1x8x120
1x3x130

Even de gewrichtjes smeren .

Strict OHP
1x6x45
1x3x55
1x2x70 PR Hoe ?
1x2x75 WTF
4x1x75 Met wat een gemak ...
1x3x65

Dit is echt ongelooflijk , heb er geen verklaring voor . De 'rust' heeft me blijkbaar goed gedaan . Vorig PR was 65 oid . Moeder pomp ik dank u .

Pullups
1x10xBW
3x10xBW+10
1x10xBW

Ja .

 

[Phenochef]

Begrijp het nog steeds niet

Zaterdag close grip bench ,rows en frontsquats .

 

[willem9]

Lul, ik dacht dat mijn MP beter was dan die van jou. Nu is dat niet meer zo. 4x3 op DL is toch best behoorlijk volume?

 

[Neonak]

Heb je hele zware pannen weg moeten zetten? Slaap is wel goed voor je dus, ik heb me maar voorgenomen om dat ook wat meer te doen. Ik las een artikel over slaap waar ook in stond dat als mensen op een dag een complexe beweging leerden (zo snel mogelijk 41324 achter elkaar typen) dat ze daar spontaan beter in waren geworden na een nacht slapen.

Wel mooie vooruitgang zeg, dik 10 kilo erbij.

 

[Phenochef]

Lul, ik dacht dat mijn MP beter was dan die van jou. Nu is dat niet meer zo. 4x3 op DL is toch best behoorlijk volume?

Klik om te verkleinen...

Heb je hele zware pannen weg moeten zetten? Slaap is wel goed voor je dus, ik heb me maar voorgenomen om dat ook wat meer te doen. Ik las een artikel over slaap waar ook in stond dat als mensen op een dag een complexe beweging leerden (zo snel mogelijk 41324 achter elkaar typen) dat ze daar spontaan beter in waren geworden na een nacht slapen.

Wel mooie vooruitgang zeg, dik 10 kilo erbij.

Klik om te verkleinen...

Thanks gasten . Njah was oververmoeid van het vele werken en mn UB was duidelijk op . Na allerhande PR's op bench en weken van intensieve arbeid was ik gewoon op . Ik ga nu even benchen op onderhoud en voluit op OH gaan en maken dat ik snel 85 strict press
DL was ik ook erg blij mee eigenlijk .

 

[Phenochef]

Frontsquat
1x8x40
1x8x80
1x8x100
1x8x105
1x8x100
1x7x100 Even focus kwijt bij die laatste rep en die bar kletterde op de grond

CGBP
1x8x60
1x4x90
1x3x110 PR
1x3x115 PR Laatste rep wel kont van de bank . Loodzwaar .
1x1x120 Easy .
2x1x125 DIK PR
1xFx130 Dikke fail , not even close . Overmoedig ...
2x1x125

Owyeah .

OHP
3x8x55

Pendlay
1x8x80
6x3x120

 

[Phenochef]

Fototje ...

Ben sterk aan het denken een homegym te fyxen . Als ik ergens een cheape garage vind , begin ik eraan .

 

[Anoniem_1987_2]

Mooie deadlifts kerel.

 

[Phenochef]

Thanks .

 

[Starter20]

sjodemieter, sterke close grip man!

 

[ItaStaLLion67]

Sterke bench en dikke rug man!

 

[willem9]

Goeie rug, nu nog de zwembandjes kwijt raken.

 

[Phenochef]

Mjah . Tbh niet echt in de mogelijkheid om te gaan cutten ofzo . I mean ik ben kok

 

[willem9]

Ga een shitload aan cardio doen.

 

[schavuit]

Ga een shitload aan cardio doen.

Klik om te verkleinen...

 

[Phenochef]

Ga een shitload aan cardio doen.

Klik om te verkleinen...

Wanneer ? 's nachts ? Geraak nu amper aan drie trainingen per week ...

 

[willem9]

Wanneer ? 's nachts ? Geraak nu amper aan drie trainingen per week ...

Klik om te verkleinen...

Goed idee. Lekker veel

 

[schavuit]

 

[igunick]

Jason zegt:
haha tegelijk
Yannick zegt:
hahaha
Yannick zegt:
cardio
Yannick zegt:
ORLY
Jason zegt:
cardio
Jason zegt:
ik ben sns maanden weer gaan hardlopen
Jason zegt:
najah, 1x tot nu toe
Jason zegt:
tis nu donker en winderig, op zich wel zin. maar zoals gewoonlijk te lui voor
Yannick zegt:
same here
Yannick zegt:
lopen
Jason zegt:
cardio


...

Klik om te verkleinen...

je weet toch dat Willem een BB'er is?

 

[Phenochef]

Goed idee. Lekker veel

Klik om te verkleinen...

je weet toch dat Willem een BB'er is?

Klik om te verkleinen...

Jason zegt:
haha tegelijk
Yannick zegt:
hahaha
Yannick zegt:
cardio
Yannick zegt:
ORLY
Jason zegt:
cardio
Jason zegt:
ik ben sns maanden weer gaan hardlopen
Jason zegt:
najah, 1x tot nu toe
Jason zegt:
tis nu donker en winderig, op zich wel zin. maar zoals gewoonlijk te lui voor
Yannick zegt:
same here
Yannick zegt:
lopen
Jason zegt:
cardio


...

Klik om te verkleinen...