Fitness Seller

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Twee dagen lang geslapen en naar deze training toegewerkt . Gisteren heel goed gegeten , vandaag ook . Weer aan de melk ook en met resultaat .


DL
opwarmen
4x3x180 PR
1x1x180 Bleh , op .

Nice . Werkcapaciteit moet weer omhoog .

Squat
1x8x90
1x8x110
1x8x120
1x3x130

Even de gewrichtjes smeren .

Strict OHP
1x6x45
1x3x55
1x2x70 PR Hoe ?
1x2x75 WTF
4x1x75 Met wat een gemak ...
1x3x65

Dit is echt ongelooflijk , heb er geen verklaring voor . De 'rust' heeft me blijkbaar goed gedaan . Vorig PR was 65 oid . Moeder pomp ik dank u .

Pullups
1x10xBW
3x10xBW+10
1x10xBW

Ja .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Begrijp het nog steeds niet :roflol:

Zaterdag close grip bench ,rows en frontsquats . ;)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Lul, ik dacht dat mijn MP beter was dan die van jou. Nu is dat niet meer zo. :( 4x3 op DL is toch best behoorlijk volume?
 

Neonak

Fronti nulla fides
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 jun 2008
Berichten
1.802
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Heb je hele zware pannen weg moeten zetten? :p Slaap is wel goed voor je dus, ik heb me maar voorgenomen om dat ook wat meer te doen. Ik las een artikel over slaap waar ook in stond dat als mensen op een dag een complexe beweging leerden (zo snel mogelijk 41324 achter elkaar typen) dat ze daar spontaan beter in waren geworden na een nacht slapen.

Wel mooie vooruitgang zeg, dik 10 kilo erbij.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Lul, ik dacht dat mijn MP beter was dan die van jou. Nu is dat niet meer zo. :( 4x3 op DL is toch best behoorlijk volume?

Heb je hele zware pannen weg moeten zetten? :p Slaap is wel goed voor je dus, ik heb me maar voorgenomen om dat ook wat meer te doen. Ik las een artikel over slaap waar ook in stond dat als mensen op een dag een complexe beweging leerden (zo snel mogelijk 41324 achter elkaar typen) dat ze daar spontaan beter in waren geworden na een nacht slapen.

Wel mooie vooruitgang zeg, dik 10 kilo erbij.

Thanks gasten . Njah was oververmoeid van het vele werken en mn UB was duidelijk op . Na allerhande PR's op bench en weken van intensieve arbeid was ik gewoon op . Ik ga nu even benchen op onderhoud en voluit op OH gaan en maken dat ik snel 85 strict press :)
DL was ik ook erg blij mee eigenlijk .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Frontsquat
1x8x40
1x8x80
1x8x100
1x8x105
1x8x100
1x7x100 Even focus kwijt bij die laatste rep en die bar kletterde op de grond :o

CGBP
1x8x60
1x4x90
1x3x110 PR
1x3x115 PR Laatste rep wel kont van de bank . Loodzwaar .
1x1x120 Easy .
2x1x125 DIK PR
1xFx130 Dikke fail , not even close . Overmoedig ...
2x1x125

Owyeah .

OHP
3x8x55

Pendlay
1x8x80
6x3x120
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
256s2s7.jpg


Fototje ...

Ben sterk aan het denken een homegym te fyxen . Als ik ergens een cheape garage vind , begin ik eraan .
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Mooie deadlifts kerel.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Thanks .
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
sjodemieter, sterke close grip man!
 

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Sterke bench en dikke rug man!
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Goeie rug, nu nog de zwembandjes kwijt raken. :p
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Mjah . Tbh niet echt in de mogelijkheid om te gaan cutten ofzo . I mean ik ben kok :roflol:
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ga een shitload aan cardio doen. :p
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
:)
 
Laatst bewerkt:

igunick

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 jan 2005
Berichten
1.215
Karma
17
Jason zegt:
haha tegelijk
Yannick zegt:
hahaha
Yannick zegt:
cardio
Yannick zegt:
ORLY
Jason zegt:
cardio :roflol:
Jason zegt:
ik ben sns maanden weer gaan hardlopen
Jason zegt:
najah, 1x tot nu toe :roflol:
Jason zegt:
tis nu donker en winderig, op zich wel zin. maar zoals gewoonlijk te lui voor
Yannick zegt:
same here

Yannick zegt:
lopen :roflol:
Jason zegt:
cardio :roflol:


...
je weet toch dat Willem een BB'er is? ;)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Goed idee. Lekker veel :ds:
:roflol:
je weet toch dat Willem een BB'er is? ;)
:roflol::roflol:
Jason zegt:
haha tegelijk
Yannick zegt:
hahaha
Yannick zegt:
cardio
Yannick zegt:
ORLY
Jason zegt:
cardio :roflol:
Jason zegt:
ik ben sns maanden weer gaan hardlopen
Jason zegt:
najah, 1x tot nu toe :roflol:
Jason zegt:
tis nu donker en winderig, op zich wel zin. maar zoals gewoonlijk te lui voor
Yannick zegt:
same here

Yannick zegt:
lopen :roflol:
Jason zegt:
cardio :roflol:


...

:roflol::roflol:
 

Naar boven