No more ectomeals

[willem9]

je weet toch dat Willem een BB'er is?

Haha, hou dat een beetje stil he.
Trouwens, deze BB'er outdeadlift jou wel big time.

 

[schavuit]

Haha, hou dat een beetje stil he.
Trouwens, deze BB'er outdeadlift jou wel big time.

all juice.

 

[igunick]

Haha, hou dat een beetje stil he.
Trouwens, deze BB'er outdeadlift jou wel big time.

Tja iedereen heeft sterke en zwakke punten.

Jij ownt me op DL. Ik own jou op squat EN bench. Het is allemaal relatief

all juice.

 

[willem9]

Tja iedereen heeft sterke en zwakke punten.

Jij ownt me op DL. Ik own jou op squat EN bench. Het is allemaal relatief

Ownen op Squat? Wat doe je nu tegenwoordig dan? En train je nog wel tijdens de examens?

(Sorry voor het beetje off topic gaan, Phenochef)

 

[igunick]

Ownen op Squat? Wat doe je nu tegenwoordig dan? En train je nog wel tijdens de examens?

(Sorry voor het beetje off topic gaan, Phenochef)

donderdag een easy 3x140 en 2x145 full squat met nog reserve. Zit zeker 160 in.

 

[Phenochef]

Jullie zijn gewoon beide homo's . Daar komt het op neer .

 

[willem9]

donderdag een easy 3x140 en 2x145 full squat met nog reserve. Zit zeker 160 in.

+10/15kg is niet ownen he. Gaat wel lekker nu bij jou!

Jullie zijn gewoon beide homo's . Daar komt het op neer .

Is wel waar. Gedaan met de logvervuiling!

 

[Phenochef]

Backsquat
1x8x60
1x7x90
1x3x120
1x3x140
1x1x150
1x1x160
1x1x165 Heel makkelijk .
1x1x170 Naaaaais .
1x1x165
1x1x160
1x3x140
1x3x145

Ging heel erg smooth . Kont goed naar achter , goeie hipdrive en geen kromme rugtoestanden .

Strict OHP
1x5x55
1x3x60
1xFx75 Lol , totaal geen groove gevonden ...
1x3x70 PR
1x1x75
1x1x77,5 PR
1xFx77,5 Oke , niet overdrijven ...
1x1x75

Gaat erg lekker . Moet alleen beter opwarmen om de juiste groove te vinden .

CGBP
1x8x65
2x8x95
1x6x95
1x6x90

Epische tricepsspierconditie

Seated Rows
1x10x90
3x8x112

 

[Starter20]

vuile hond, met je 1x77,5! je hebt praktisch hetzelfde gedaan als ik

squats gaan ook richting een nieuw 1rm?

 

[Anoniem_1987_2]

Wanneer ? 's nachts ? Geraak nu amper aan drie trainingen per week ...

Wat dan? Te druk met werk?

 

[Phenochef]

vuile hond, met je 1x77,5! je hebt praktisch hetzelfde gedaan als ik

squats gaan ook richting een nieuw 1rm?

Hehe , heb niet afgekeken ofzo . Singles zijn voor mij gewoon the way to go . Next time proberen wat volume te draaien met 75-77,5 .

Squats gaan zeker en vast naar PR-regionen . 170 voelde in feite licht aan .

 

[Phenochef]

Wat dan? Te druk met werk?

Ik werk minstens 4 dagen per week van 10 uur tot 22 uur . Dan schiet er niet zoveel over he Dier vijfde dag werk ik enkel vanaf 17 uur . Which means 3 trainingen per week .

 

[Anoniem_1987_2]

Ik werk minstens 4 dagen per week van 10 uur tot 22 uur . Dan schiet er niet zoveel over he Dier vijfde dag werk ik enkel vanaf 17 uur . Which means 3 trainingen per week .

tja horeca he, uren maken dus.

al hoorde ik wel dat jij dik veel knaken hebt!

 

[Phenochef]

tja horeca he, uren maken dus.

al hoorde ik wel dat jij dik veel knaken hebt!

Vanwie ?

 

[Anoniem_1987_2]

Vanwie ?

connecties jwz

 

[Phenochef]

connecties jwz

Al dat geroddel .


Anyway , kan altijd beter .

 

[willem9]

Phenochef is vieze hosseler! Goeie Squats, man! Voor het einde van het jaar 200?

 

[Phenochef]

Phenochef is vieze hosseler! Goeie Squats, man! Voor het einde van het jaar 200?

Dat is erg ambitieus , maar ik doe mn best om jullie trouwe loghonden niet telleur te stellen .

 

[Phenochef]

Spoiler

Voor diegenen die denken dat ik dik ben .

 

[Phenochef]

DL
1x6x80
1x4x110
1x3x130
1x1x150
1x1x180
1x1x190
Fx1x205 Kak . Fail 10 cm onder de knie . Ging lekker het eerste stuk . Rug moet sterker .
1x1x190
1x1x195 PR
3x1x190
1x3x180

RDL
1x8x130
1x8x140

Bench Elbows out , om de groove niet te verliezen .
1x8x70
1x5x90
1x6x110
1x3x120

EZ

Bw Pullups
3x16xBW
2x10xBW
1x8xBW

Bent-over side raises
4 sets

Curls
1 set Zzzzzzzzzzzzzzzz....