Fitness Seller

No more ectomeals (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Aardig wat oefeningen gedaan. Ook nice volume op de DL. Jammer van de Fail. Had je op voorhand gedacht dat die er easy in zou zitten.
 
Bijna die 200 :)

Op wat voor een vetpercentage zit je ? en bij welk gewicht
 
Aardig wat oefeningen gedaan. Ook nice volume op de DL. Jammer van de Fail. Had je op voorhand gedacht dat die er easy in zou zitten.
Met 4x3x180 en easy doubles met 190 , had ik dat wel verwacht ja ...
Bijna die 200 :)

Op wat voor een vetpercentage zit je ? en bij welk gewicht
200 kan ik zeker . Het verschil van 5kg kan soms zo groot zijn though .


VP weet ik echt niet . Ik weeg 94 op nuchtere maag .
 
Frontsquat
1x8x70
1x8x90
1x5x110
1x5x120
1x6x110
2x5x110

CGBP
1x6x60
1x3x90
1x2x115
1x1x120
Fx1x125 Blegh . Slechte setup .
1x2x120

Strict OH
1x5x50
1x5x60
1x6x65 PR
1x4x70 PR
1x5x65
1x3x65

Pendlay
6x8x90

Rope crunches
4 sets

Curls
4x8
 
Netjes man! Overhead gaat lekker de laatste tijd.
 
sweet oh, had misschien nog wel meer in gezeten als je em voor die cgbp had gedaan?
 
sweet oh, had misschien nog wel meer in gezeten als je em voor die cgbp had gedaan?

Idd maar de bedoeling is om dinsdag oh singles te doen en cgbp te pompen en zaterdag omgekeerd . Alleen zat mn close grip zaterdag niet goed en ben ik snel overgegaan op OH .
 
Squat
1x6x70
1x6x90
1x4x110
1x3x140
1x1x160
1x1x175 PR !!!!!!!
1x2x160
1x3x160 PR
1x2x160
1x3x160
1x2x160
1x9x140 Rep-PR

Good stuff . Bij die rep-pr kreeg ik opeens een brutale steek in mijn hoofd bij de laatste rep . Had nog wel een rep of twee gekund maar de pijn was niet te verdragen . Paar hangs gedaan en toen was de pijn weg . Iets met een zenuwtje ofzo . De 175 was goed qua diepte en vorm , alleen durf ik niet echt meer gezien ik geen spotters heb die ik kan vertrouwen en/of een rack ter mijner beschikking heb . Die 180 val ik pas aan als ik 170 triple en echt heel zeker ben .

Strict OH
1x5x45
1x3x55
1x1x70
3x1x80 BOOOOOOOOOOOOOM !!!!
Fx1x80 Op...
1x2x75

CGBP
1x6x70
1x5x80
1x8x100 PR
2x5x110 PR
1x6x100

Nice .

Lat pully
4x8

Seated Rows
4x8x100

Bent-over Side Raises
3x12

Curls
2x10
 
Good stuff man :thumbs:
 
holy crap, brutaal bezig! congrats man
 
Nice squats! Ik ruik een starter20 vs Phenochef race to 200 SQ.
 
Phenochef zit duidelijk aan de anabolen.
 
Ik vertel je mijn geheim :


Zonnepitten . Per 100 g : 620 kcal , 27g eiwit , 10,5 g kH , geen suikers , 55g vet waarvan 5 g verzadigd , 4,5g vezels en een hoop vitaminen . Hoog anabolisch dus .
 
Ik vertel je mijn geheim :


Zonnepitten . Per 100 g : 620 kcal , 27g eiwit , 10,5 g kH , geen suikers , 55g vet waarvan 5 g verzadigd , 4,5g vezels en een hoop vitaminen . Hoog anabolisch dus .

haha, daar was ik dus ook achter gekomen... maar bij alle crappy supermarkten hier (mcd, lidl, super de boer, albert heijn) verkopen ze ze dus niet in grote zakken... alleen maar die shit die je zelf moet pellen... had me een leuke en makkelijke toevoeging geleken voor tussendoor
 
Veel pr's.
Ene hoeveel zonnepitten moet je wel niet eten wil aan bijv. 50gr komen.:p
 
haha, daar was ik dus ook achter gekomen... maar bij alle crappy supermarkten hier (mcd, lidl, super de boer, albert heijn) verkopen ze ze dus niet in grote zakken... alleen maar die shit die je zelf moet pellen... had me een leuke en makkelijke toevoeging geleken voor tussendoor
In de biowinkel vind je ze gepeld .
Veel pr's.
Ene hoeveel zonnepitten moet je wel niet eten wil aan bijv. 50gr komen.:p
Ik eet makkelijk 100 g . Gewoon wat kauwen en doorspoelen met melk en repeat . Good stuff .
 
BWAH

Conv. DL
1x6x90
1x4x120
1x3x150
1x1x170
1x4x190 PR Dit gaat te makkelijk .
1x1x200 BOOOOOM !!!
1x3x190
1x11x165 Brutaal .

Hoho , de grootste pomp van mijn leven . Het magische getal is gelift .

Verder kan ik me niet inbeelden dat er gasten 20-reppers doen . Dit is al doodgaan .


Pullups
BW=97,3
1x6xBW
1x6xBW+10
1x8xBW+15 Denk PR
1x6xBW+20 PR
1x4xBW+20

Chinups
2x8xBW

Bench
1x8x70
1x5x90
1x8x110
1x5x115

Nice.

Curls : 3x10
Bent-over side raises : 2x15


God bestaat . Als ik eind dit jaar 200 squat , dan bekeer ik me tot de Islam , want dan bestaat HIJ .
 
Nice eindelijk die 200kg:D Met 4×190kg moet er denk ik ook wel 210 inzitten.
 
Back
Naar boven