No more ectomeals

[Anoniem23518]

Je lijkt nog altijd op een elfje als je loopt.

 

[Phenochef]

Je lijkt nog altijd op een elfje als je loopt.

Klik om te verkleinen...

Heb je een elfenfetisj ofzo ?

 

[Anoniem23518]

Heb je een elfenfetisj ofzo ?

Klik om te verkleinen...

Ik kan er niets aan doen, man. Ik denk nooit na over elfjes maar als ik een filmpje van jou zie denk ik gelijk aan een elfje. Beetje tinkerbell-idee.

 

[Anoniem_1987_2]

Mooie deadlift.

Met chalk schakel je om naar mixed grip?

 

[Phenochef]

Ik kan er niets aan doen, man. Ik denk nooit na over elfjes maar als ik een filmpje van jou zie denk ik gelijk aan een elfje. Beetje tinkerbell-idee.

Klik om te verkleinen...

Mooie deadlift.

Met chalk schakel je om naar mixed grip?

Klik om te verkleinen...

Njah , mijn opwarsets zijn gewoon overhands en van de keer dat het heavy w , dan doe ik mixed .

 

[Phenochef]

Vandaag weer even willen gaan trainen . Ging meteen na de frontsquat niet meer van de pijn .
Fysio gebeld . Kom maar even af zei hij .


Het zou liggen aan een verkeerde squathouding volgens hem . Te smalle stance , te hard naar voren 'hangen' in combinatie met naar voren/boven kijken zorgt voor ongelooglijk veel stress op de spieren . Heb nu basisoefeningen gekregen die ik 2 keer per dag moet doen en vooral ook voor trainen . Kan mijn hoofd nu al 5 cm verder naar rechts - en links draaien .

 

[Jesaja]

Je hebt idd een vrouwenloopje.

 

[Phenochef]

Je hebt idd een vrouwenloopje.

Klik om te verkleinen...

Het gaat hier om een elfenfetisj van Tjok . Niet over het heen en weer wiegen van mijn epische kont .

 

[robintjuh]

Ja echt too gay for words.

 

[schavuit]

Hij is duidelijk psyched van het jiven

 

[Anoniem23518]

Ja, ik zou je nakijken op straat!!!

 

[Phenochef]

Bedankt voor de positieve comments op mijn fysiek . Ik heb er hard voor gewerkt .




Kusjes XXX

 

[Phenochef]

KK , kan mijn hoofd naar links nu al 10 percent meer roteren . Heb een aantal oefeningen gekregen voor het stretchen van die nekspier én voor het opwarmen ervan voor trainen .

 

[Starter20]

het gaat goed komen man

keep ya head up

 

[Phenochef]

Strict OH
1x6x40
1x3x50
1x1x60
1x1x70
1x1x77,5
2x1x80
1x1x77,5
1x1x75

CGBP
1x8x60
1x5x80
1x8x100
1x5x100
1x8x95

PL Box squat
1x6x50
1x3x90
1x3x110
8x3x130

DB Rows
6x8x46

Rope crunches
2x30

Side rope shizzle
2x15

 

[Anoniem_1987_2]

keep ya head up

Klik om te verkleinen...

te droog

beterschap dan maar.

 

[Phenochef]

Pl Boxsquat
1x7x70
1x5x90
1x3x120
1x1x140
1x1x150
1x1x155
4x1x160
2x2x150

Probeer er snelheid in te krijgen . Damn those lazy hips .

Fullsquat
1x5x90
1x5x110
1x3x130
2x1x150

Techniek herbekijken . Ik squatte altijd met mijn hoofd omhoog . Moet nu naar de grond kijken ivm mijn nek . Bevalt me wel .

CGBP
1x8xbar+medium bands (mb)
1x6xbar+20kg+mb
1x3xbar+40kg+mb
5x2xbar+60kg+mb

****ing zwaar at lockout uiteraard . Brutale pomp in mn tric .

T-bar rows met stop
1x8x60
1x8x80
1x5x95
1x5x105
1x5x120
1x4x115
2x3x115

Blegh . Heavy .

Strict OH
1x5x55
1x3x65
1x5x75 Rep PR
1x3x70
1x3x65

Rope crunches
2x20

Side raises
4x8

Side bends
2x15

Trainingsduur : 2uur 20 min .
BW stabiel rond de 96 's ochtens .
Nek voelt steeds beter aan .

 

[Starter20]

heb je niet enorm de neiging naar voren te gaan vallen en vanuit je tenen te drukken bij het squatten met je hoofd naar de grond kijkend?

 

[Phenochef]

heb je niet enorm de neiging naar voren te gaan vallen en vanuit je tenen te drukken bij het squatten met je hoofd naar de grond kijkend?

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=zA1GdmjENjo&feature=related

Beetje zoals deze gasten probeer ik te squatten . Heb er niet zo veel problemen mee eigenlijk ...

 

[Vladi]

Probeert die gast nou goodmornings met een minimale rom en maximaal gewicht.