No more ectomeals

[Phenochef]

Probeert die gast nou goodmornings met een minimale rom en maximaal gewicht.

Klik om te verkleinen...

Njah snap ik ook niet goed , maar de squats zijn wel heel erg mooi

 

[schavuit]

Ah, daarom moest je dat filmpje hebben

 

[Vladi]

Njah snap ik ook niet goed , maar de squats zijn wel heel erg mooi

Klik om te verkleinen...

Idd, op het laatst doet hij volgens mij zelfs nog een 300 squat.

 

[Starter20]

looks good indeed

 

[Phenochef]

Bench
1x8x65
1x5x85
1x3x100
1x2x115
1x1x125
1x1x130 Easy .
1x1x132,5 Easy .

Off chest power niet afgenomen . Elbows out gebenched . Ging erg lekker

DL
1x7x60
1x5x90
1x1x130
1x1x160
1x1x180
1x2x200 PR !!!!!
1x1x205 PR !!!!!!
2x1x195
1x3x180 Wou eigenlijk een repout maar redelijk dom idee gezien ik net twee PR's heb getrokken Was kapot hierna .

Ja ja ja jaaaa !

Pullups
3x15xBW

Fly's
3x10

Lat pully
3x8

Rope crunches
2x20

Incline side bends
3x15

 

[possessed]

congrats met je DL pr kerel!

 

[willem9]

Proficiat met je PR's en ook best goede Pull-Ups voor jouw BW!

 

[Starter20]

oooh shibby nice stuff man! 210 volgende week?

 

[Phenochef]

congrats met je DL pr kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks .

Proficiat met je PR's en ook best goede Pull-Ups voor jouw BW!

Klik om te verkleinen...

Thanks . BW valt wel mee hoor . Was vandaag 97,1 .

oooh shibby nice stuff man! 210 volgende week?

Klik om te verkleinen...

Wie weet wie weet

 

[Phenochef]

DL
1x6x90
1x5x100
1x3x130
1x2x150
1x1x180
2x1x200 Pfffffffffffffffffff , brutaal heavy ...
4x1x190

K*t .

Fullsquat
1x5x90
1x5x120
1x1x130
1x1x140
3x1x150

Even oefenen op techniek voelde lekker aan . Confidence na mn DL terug wat omhoog gegooid met mooie reps

Strict OH
opwarming
1x2x75
5x1x85 PR

Lat Pully
6x8

CGBP
1x10x60
1x5x70
1x5x90
1x3x110 Bleigh . Twee vingers op smoothies , triceps moe en lui van de OH .

Njah heb weer een week niet getrained en de afgelopen dagen te weinig gegeten door die k*thoer . Mijn gedachten teveel op andere onbelangrijke dingen aan het zetten . Must focus again . BW epic drop naar 95 .

 

[schavuit]

door die k*thoer . Mijn gedachten teveel op andere onbelangrijke dingen aan het zetten . [/I]

Klik om te verkleinen...

Verman jezelf, "kerel"

 

[willem9]

Beetje op je taal letten, jongeman!

 

[Starter20]

mmmmmmm

tjah. focus focus focus!

 

[Phenochef]

Verman jezelf, "kerel"

Klik om te verkleinen...

Beetje op je taal letten, jongeman!

Klik om te verkleinen...

mmmmmmm

tjah. focus focus focus!

Klik om te verkleinen...

Komt wel goed . Ga zo meteen naar een bbq met andere chicks

 

[Anoniem23518]

Je OH gaat goed.

 

[Starter20]

Komt wel goed . Ga zo meteen naar een bbq met andere chicks

Klik om te verkleinen...

bqq + kippies =

 

[Phenochef]

bqq + kippies =

Klik om te verkleinen...

Brutale kater wel nu en er lag nog een kipje naast mij deze ochtend .

 

[Phenochef]

Weer een epic training..
Squat
10x1x150

CGBP
weak

OHP
weak

Rows
3x8xpussy

Must focus again . BW epic drop naar 95 . [/I]

Klik om te verkleinen...

Najah , twee dagen bijna niets gegeten en misschien 2 uur geslapen in totaal maar heb wel een hele leuke vriendin nu
Ga me nu herpakken . Alles deed zeer in de gym : elbows , triceps , onderarmen , lower back , hoofd ... Vanavond om 22uur erin en brutaal bulken terug .

 

[FadderMakker]

Jij komt er wel Phenochef.

 

[Phenochef]

Jij komt er wel Phenochef.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor het e-respect .