No more ectomeals

[Phenochef]

Pl boxsq
opwarming
1x1x150
1x1x160
2x1x165 PR, gewoon nog nooit gedaan...
1x1x170 PR
1x1x165
2x1x160
2x2x150

Strict OH
opw
3x1x85 heavy...
2x1x80
1x3x75

CGBP
opw
5x3x110

Cable rows
6x10x100+

Assistance
Facepulls , cable crunches , incline side bends en curls ... Ieders 3 setjes oid .

 

[schavuit]

Yess

 

[Phenochef]

DL
opw
1x1x200 Blegh , zwaar ...
2x1x190

Bench
opw
1x10x110 Rep Pr

Kapot .

 

[ItaStaLLion67]

Lekkere bench ouwe!

 

[FadderMakker]

Bench gaat goed, dead wat minder of niet?

 

[Phenochef]

Lekkere bench ouwe!

Thanks .

Bench gaat goed, dead wat minder of niet?

Mwah , ik bench eigenlijk weinig nog . Enkel op donderdag om te groove niet te verliezen . Oh gaat voor atm . Deads zijn slecht omdat ik gewoon naar de klote ben . Heb sinds een week een vriendin en ik slaap daardoor bijna niet . Eten is ook bar ... Maar goed , dat beter wel weer . Geen excuses , deads zijn zwak idd .

 

[schavuit]

Haha, rep pr's met homo gewichten om het nog ergens naar te doen lijken. Daar trappen wij niet in chef.

 

[Phenochef]

Haha, rep pr's met homo gewichten om het nog ergens naar te doen lijken. Daar trappen wij niet in chef.

 

[Loo]

Lekkere bench ouwe!

akkoord.

 

[schavuit]

lekkere chick ouwe









Waar blijft de update?

 

[Phenochef]

Squat
1x5x60
1x5x90
1x3x120
1x5x140
1x4x150 PR denk ik ...
1x3x155
1x4x160 PR !
1x2x165
1x2x170 PR
1x5x140

Niceness !!

CGBP
opw
1x1x125 Blegh , zwaar .
5x1x120

Strict OH
opw
1x3x65
4x2x75

Rows met deadstop
opw
1x5x110
7x3x120

BW: 94,8

 

[Starter20]

be omlaag en squat omhoog. gaat goed!

 

[The Xtralarge]

Nette PR~!

Komt volgens mij door dat lekkere grilkippetje

 

[Phenochef]

be omlaag en squat omhoog. gaat goed!

Idd , ik zeg : thanks honey !

Nette PR~!

Komt volgens mij door dat lekkere grilkippetje

Hehe , zo meteen aan de risotto en daarna rosbief ! Nice .

 

[schavuit]

De buit is binnen, dus nu mag je weer eten.

Good train.

 

[Phenochef]

PL Boxsquat
opw
1x2x140
1x1x160
8x1x170 PR

Strict OH
opw
1x1x75
1x1x85
1x1x90 PR
3x1x85
1x2x80

Nice.

CGBP
opw
4x4x105

Cable rows
4x12

 

[Starter20]

goddamnit

singles zijn echt de shit voor jou

 

[Phenochef]

goddamnit

singles zijn echt de shit voor jou

Jup , helemaal . Moet wel zeggen dat er toch gevaar in schuilt omdat het zo intensief is . Na drie weken heb ik telkens weer last van kwaaltjes . Rust is een must . Heb nu weer wat irritatie aan mn linkerschouder ...

 

[Starter20]

Jup , helemaal . Moet wel zeggen dat er toch gevaar in schuilt omdat het zo intensief is . Na drie weken heb ik telkens weer last van kwaaltjes . Rust is een must . Heb nu weer wat irritatie aan mn linkerschouder ...

en als je WSB is een kans geeft? daar worden blessures voorkomen door het cyclen van de ME oefeningen... aangezien singles goed voor je werken, zou wsb ook wel is goed voor je kunnen werken

hihi, nu word trasher boos

 

[Phenochef]

en als je WSB is een kans geeft? daar worden blessures voorkomen door het cyclen van de ME oefeningen... aangezien singles goed voor je werken, zou wsb ook wel is goed voor je kunnen werken

hihi, nu word trasher boos

Naah wsb staat me niet aan . Ik heb het niet met die methode .

Bench
opw
1x3x110
1x5x120 PR denk ik .

DL
opw
1x5x180
1x2x190
1x1x190
2x1x195

Heavy shit again . Misschien kan ik beter zaterdags boxsquatten en dinsdags backsquatten ipv hoe ik het nu doe . Heb het idee dat die boxsquats mn dltraining volledig vernken .

Pullups
4x12xBW

Dumbbell Press
2x18x12

Side raises
2x18x12

Facepulls
20x,12x,10x

Curl
3x8