-
Volg het forum via Google Nieuws
No more ectomeals
- Topic starter Phenochef
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 32K
- Volgers 19
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #885
Squat
opw
1x1x160
1x3x170 PR
3x1x170 PR
2x1x160
Nice .
Strict OH
opw
Fail @ 87,5 Tijd voor deload ... Weer drie weken bezig .
2x1x80
CGBP
1x8x90 Ff pompen
20 mins cardio
Rusten tot volgende week nu . UB is gesloopt .
opw
1x1x160
1x3x170 PR
3x1x170 PR
2x1x160
Nice .
Strict OH
opw
Fail @ 87,5 Tijd voor deload ... Weer drie weken bezig .
2x1x80
CGBP
1x8x90 Ff pompen
20 mins cardio
Rusten tot volgende week nu . UB is gesloopt .
- Lid geworden
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.363
- Waardering
- 243
Haha die pic is wel bruut.
OP
- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #887
Wou normaal deloaden maar tis niet echt gelukt ...
Sumo DL
1x8x70
1x8x100
1x5x120
1x1x140
1x5x170
1x1x180
Zo easy ... Had zeker 200 + getrokken , maar goed dat was het plan niet .
Bench
opw
1x2x130 Makkelijk , had zeker een triple in gezeten of zelfs meer .
Assistance/deload/core
20 mins cardio @165 rpm
Sumo DL
1x8x70
1x8x100
1x5x120
1x1x140
1x5x170
1x1x180
Zo easy ... Had zeker 200 + getrokken , maar goed dat was het plan niet .
Bench
opw
1x2x130 Makkelijk , had zeker een triple in gezeten of zelfs meer .
Assistance/deload/core
20 mins cardio @165 rpm
OP
- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #889
Sumo DL
opw
1x5x180
1x5x190 Rep PR
1x4x200 Rep PR
1x2x205 PR
Sumo liften gaat me duidelijk een pak beter af . Had zeker nog een rep ingezeten bij die 200 .
Strict OH
opw
1x3x70
1x3x75
Pullups
4x8xBW+10
BW = 93 . Epic BW drop ./I]
Cardio 25 mins
opw
1x5x180
1x5x190 Rep PR
1x4x200 Rep PR
1x2x205 PR
Sumo liften gaat me duidelijk een pak beter af . Had zeker nog een rep ingezeten bij die 200 .
Strict OH
opw
1x3x70
1x3x75
Pullups
4x8xBW+10
BW = 93 . Epic BW drop ./I]
Cardio 25 mins
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Je gaat hard man, de ene PR na de andere. Zeer brutaal!
- Lid geworden
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Vandaag in de keuken
Mooie foto man, ik zou hier kerstkaartjes van laten drukken. Succes!!!
- Lid geworden
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Wat een squat man..
Ik ga je volgen
Ik ga je volgen
OP
- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #895
Thanks .Wat een squat man..
Ik ga je volgen
Tijdelijk . Pr's trekken en dan terug conventional gaan . Zit toch een duidelijk verschil op . Dit trek ik conventional niet .Ga je nu toch terug Sumo DL doen?
OP
- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #896
Squat
1x6x70
1x6x90
1x4x120
1x2x140
1x5x160 PR
1x2x170
1x1x180 PR
2x3x150
Bench
1x6x60
1x5x90
1x3x110
4x2x130 PR
Incline bench
1x8x70
1x5x90
1x3x100
Row met deadstop
1x5x80
1x3x110
4x3x120
Facepulls
3x12
Cardio
20 mins
Nice .
1x6x70
1x6x90
1x4x120
1x2x140
1x5x160 PR
1x2x170
1x1x180 PR
2x3x150
Bench
1x6x60
1x5x90
1x3x110
4x2x130 PR
Incline bench
1x8x70
1x5x90
1x3x100
Row met deadstop
1x5x80
1x3x110
4x3x120
Facepulls
3x12
Cardio
20 mins
Nice .
- Lid geworden
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Lekkere bench en squat.. hoever squat je trouwens ?
Soortgelijke topics
