Fitness Seller

No more ectomeals


Bezoekers in topic

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Nice van die strikte OH Press! BW MP is altijd leuk om te hebben. :)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Kan zaterdags niet meer trainen . Enkel di , do en vrijdag . Ga het volgende proberen bij gebrek aan betere oplossingen :
Dinsdag :
-squat : singles
-CGBP : singles
-OHP light
-rows
-curls

Donderdag :
-Speed boxsquats : 8-10x2
-DL : heavy
-speed cgbp : 8-12x3
-OHP : singles

Vrijdag :
-bench : light
-pullups : 4-6 sets
-rows
-side raises
-facepulls
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Heel sterke OH
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Heel sterke OH

Bedankt joh !

Eten vandaag :
-150 g havermout
-multivit
-50 g brinta
-liter chocomelk
-50 g whey
-creatine
-5 g bcaa
-250 g steak
-400 g paardenvlees met pickels en frieten
-250 g Tournedos met wortelen , sugar snaps , rapen , oesterzwammen , spruiten
 
Laatst bewerkt:

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Speed boxsquat
10x2xBAR+40+blue bands

Epic speed

SDL
opw
2x1x210
1x1x220
1x1x215
1x1x210

Voelde allemaal heerlijk aan . Volgende week doubles met 210 .

CGBP
opw
5x1x125
1x5x110

Neat .

OHP
1x8x50
1x8x60
1x6x65

Gruwelijk lekkere training . BW = 94,9 met schoentjes aan .

Gegeten vandaag :
-liter chocomelk
-5g bcaa
-creatine
-visolie
-multivit
-120 g havermout
-100 g bambix :roflol:
-50 g whey
-2 bigmacs
-zo meteen een spaghetti ...

http://www.youtube.com/watch?v=vg52OSGmg7g&NR=1
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
homdsbrutale training indeed
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Nette EKV verhoudingen bro

Voor luie werkschuwe honden misschien .

Wat ik bedoelde te zeggen is dat Phenochef het type is dat niets meer eet (en drinkt) na 8 uur 's avonds. Net als de meeste studeneten eigenlijk!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Dit weekend zwaar gefeest ... Qua eten zat het goed , rust is wat anders om nog maar over alcoholgebruik te zwijgen .
Gisteren weer goed gebuffeld :
-banaan
-visolie
-bcaa
-creatine
-lasagna
-spaghetti
-rijst met kip
-melk

Ben gisteren een gast tegengekomen die zweert bij paardenmelk . Normaal gesporken lach ik zoiets weg maar omdat ik geloof in het paard , ga ik het eens proberen . Elke dag een glas paardenmelk en de gains komen zoals nooit tevoren .
Als ik nu nog paardenbloed vind , dan zijn we helemaal gesetteld .
 

FadderMakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2006
Berichten
4.360
Karma
239
Ik heb die zooi ook gedronken maar het bederft nogal snel + smaakt niet echt geweldig. Maar als je er de gains van je leven door gaat maken dan neem je dat wel voor lief natuurlijk.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
opw
1x5x140
4x3x160 PR denk ik .Heel mooie diepte . Brutale snelheid omhoog .
1x1x160
1x1x165
1x1x170
1x3x150

Heb hier een veel beter gevoel over dan vorige week .

CGBP
8x3x60+lights Brutal speed

Strict OHP
opw
7x1x90 PR

Row met ds
3x16x80
1x5x120

Pumped .
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Fuuuuuuuuu wat stoppen ze bij jij jullie allemaal in die paardenmelk man?

Nice one bro++
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Hoezo " :roflol: " bij de bambix. Dat is topvoeding man zeer makkelijk!

Nette pr gozer....
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Fuuuuuuuuu wat stoppen ze bij jij jullie allemaal in die paardenmelk man?

Nice one bro++
Paardenmelk en bloed zijn uber.Ik dank al mijn pr's aan Jolly Jumper .

Hoezo " :roflol: " bij de bambix. Dat is topvoeding man zeer makkelijk!

Nette pr gozer....
Inderdaad . Maar ik associeer babyvoeding met gaye bodybuilders .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Speed boxsquat
10x2x80+blue bands

Episch schnell

Sumo DL
opw
3x2x210 PR

Alles boven de 200 is echt kankerzwaar om te reppen gast .

Iemand advies over hoe het nu verder moet met mijn DL ? Ik weet het zelf niet goed . Ik wil nog sterker worden maar de vraag is hoe ... Mijn PR is 225 en ik denk dat ik 230 nu ook wel trek maar ik ga nog niet maxen . 200+ reppen is heel erg zwaar , laat staan op volume en met submaximale weights te gaan kloten heb ik geen zin in .

CGBP
opw
1x3x100
1x2x120
2x1x127,5 Bijna bij oud pr van 130
2x1x125
1x1x120
1x8x100 PRretje

Seated BB press
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x5x75

Mooie oefening . Superhard op die schouders !

BW=96,4

Morgen easy bench , rows en UB/LB rehab
 

FadderMakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2006
Berichten
4.360
Karma
239
200 reppen op volume = zwaar = de bedoeling = epic muscle teardown = profit?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
opw
1x1x160
1x1x175 Easy ...
1x1x180
1x1x185 Also quite easy .
1x2x175 PR
1x1x165
1x1x160

Volgende week PR zetten .

OH
opw
1x1x80
1x1x90
1x1x95
1x1x90
3x2x80

CGBP
opw
1x8x90
1x5x110
1x3x120

Row met ds
1x8x90
1x8x110
3x3x130
 

Naar boven