- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
No more ectomeals
- Topic starter Phenochef
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.110
- Weergaven 36.098
- Volgers 19
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Kan zaterdags niet meer trainen . Enkel di , do en vrijdag . Ga het volgende proberen bij gebrek aan betere oplossingen :
Dinsdag :
-squat : singles
-CGBP : singles
-OHP light
-rows
-curls
Donderdag :
-Speed boxsquats : 8-10x2
-DL : heavy
-speed cgbp : 8-12x3
-OHP : singles
Vrijdag :
-bench : light
-pullups : 4-6 sets
-rows
-side raises
-facepulls
Dinsdag :
-squat : singles
-CGBP : singles
-OHP light
-rows
-curls
Donderdag :
-Speed boxsquats : 8-10x2
-DL : heavy
-speed cgbp : 8-12x3
-OHP : singles
Vrijdag :
-bench : light
-pullups : 4-6 sets
-rows
-side raises
-facepulls
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Bedankt joh !
Eten vandaag :
-150 g havermout
-multivit
-50 g brinta
-liter chocomelk
-50 g whey
-creatine
-5 g bcaa
-250 g steak
-400 g paardenvlees met pickels en frieten
-250 g Tournedos met wortelen , sugar snaps , rapen , oesterzwammen , spruiten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
De dag is pas net begonnen man
Voor luie werkschuwe honden misschien .
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Speed boxsquat
10x2xBAR+40+blue bands
Epic speed
SDL
opw
2x1x210
1x1x220
1x1x215
1x1x210
Voelde allemaal heerlijk aan . Volgende week doubles met 210 .
CGBP
opw
5x1x125
1x5x110
Neat .
OHP
1x8x50
1x8x60
1x6x65
Gruwelijk lekkere training . BW = 94,9 met schoentjes aan .
Gegeten vandaag :
-liter chocomelk
-5g bcaa
-creatine
-visolie
-multivit
-120 g havermout
-100 g bambix
-50 g whey
-2 bigmacs
-zo meteen een spaghetti ...
http://www.youtube.com/watch?v=vg52OSGmg7g&NR=1
10x2xBAR+40+blue bands
Epic speed
SDL
opw
2x1x210
1x1x220
1x1x215
1x1x210
Voelde allemaal heerlijk aan . Volgende week doubles met 210 .
CGBP
opw
5x1x125
1x5x110
Neat .
OHP
1x8x50
1x8x60
1x6x65
Gruwelijk lekkere training . BW = 94,9 met schoentjes aan .
Gegeten vandaag :
-liter chocomelk
-5g bcaa
-creatine
-visolie
-multivit
-120 g havermout
-100 g bambix
-50 g whey
-2 bigmacs
-zo meteen een spaghetti ...
http://www.youtube.com/watch?v=vg52OSGmg7g&NR=1
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Nette EKV verhoudingen bro
Wat ik bedoelde te zeggen is dat Phenochef het type is dat niets meer eet (en drinkt) na 8 uur 's avonds. Net als de meeste studeneten eigenlijk!
Wat ik bedoelde te zeggen is dat Phenochef het type is dat niets meer eet (en drinkt) na 8 uur 's avonds. Net als de meeste studeneten eigenlijk!
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Dit weekend zwaar gefeest ... Qua eten zat het goed , rust is wat anders om nog maar over alcoholgebruik te zwijgen .
Gisteren weer goed gebuffeld :
-banaan
-visolie
-bcaa
-creatine
-lasagna
-spaghetti
-rijst met kip
-melk
Ben gisteren een gast tegengekomen die zweert bij paardenmelk . Normaal gesporken lach ik zoiets weg maar omdat ik geloof in het paard , ga ik het eens proberen . Elke dag een glas paardenmelk en de gains komen zoals nooit tevoren .
Als ik nu nog paardenbloed vind , dan zijn we helemaal gesetteld .
Gisteren weer goed gebuffeld :
-banaan
-visolie
-bcaa
-creatine
-lasagna
-spaghetti
-rijst met kip
-melk
Ben gisteren een gast tegengekomen die zweert bij paardenmelk . Normaal gesporken lach ik zoiets weg maar omdat ik geloof in het paard , ga ik het eens proberen . Elke dag een glas paardenmelk en de gains komen zoals nooit tevoren .
Als ik nu nog paardenbloed vind , dan zijn we helemaal gesetteld .
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Paardenmelk en bloed zijn uber.Ik dank al mijn pr's aan Jolly Jumper .
Inderdaad . Maar ik associeer babyvoeding met gaye bodybuilders .Hoezo "
Nette pr gozer....
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Speed boxsquat
10x2x80+blue bands
Episch schnell
Sumo DL
opw
3x2x210 PR
Alles boven de 200 is echt kankerzwaar om te reppen gast .
Iemand advies over hoe het nu verder moet met mijn DL ? Ik weet het zelf niet goed . Ik wil nog sterker worden maar de vraag is hoe ... Mijn PR is 225 en ik denk dat ik 230 nu ook wel trek maar ik ga nog niet maxen . 200+ reppen is heel erg zwaar , laat staan op volume en met submaximale weights te gaan kloten heb ik geen zin in .
CGBP
opw
1x3x100
1x2x120
2x1x127,5 Bijna bij oud pr van 130
2x1x125
1x1x120
1x8x100 PRretje
Seated BB press
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x5x75
Mooie oefening . Superhard op die schouders !
BW=96,4
Morgen easy bench , rows en UB/LB rehab
10x2x80+blue bands
Episch schnell
Sumo DL
opw
3x2x210 PR
Alles boven de 200 is echt kankerzwaar om te reppen gast .
Iemand advies over hoe het nu verder moet met mijn DL ? Ik weet het zelf niet goed . Ik wil nog sterker worden maar de vraag is hoe ... Mijn PR is 225 en ik denk dat ik 230 nu ook wel trek maar ik ga nog niet maxen . 200+ reppen is heel erg zwaar , laat staan op volume en met submaximale weights te gaan kloten heb ik geen zin in .
CGBP
opw
1x3x100
1x2x120
2x1x127,5 Bijna bij oud pr van 130
2x1x125
1x1x120
1x8x100 PRretje
Seated BB press
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x5x75
Mooie oefening . Superhard op die schouders !
BW=96,4
Morgen easy bench , rows en UB/LB rehab
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
