Obikoe,s adventure dagboek...
- Topic starter obikoe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 686
- Weergaven 20.392
- Volgers 3
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dan ben ik al een uur wakker en zit ik flink achter mijn bureau op het werk
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
een 65 deadlift is ook niet voor iedereen weggelegd..........
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
10:01h (medium)
Squatten
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
Bench-press
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
Deadlift
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 105kg
5 x 115kg
5 x 125kg
BB-curl 40KG: 10-8-6
preachers
10 x 40kg
8 x 45kg
4 x 50kg
10:43h
sauna: 30min.
zit met squatten wel tegen m,n limit aan.
als ik zwaarder ga krijg ik onderin problemen.
maandag naar de 120kg als voorlopig eindpunt.
blijf wel voor de full-squat gaan.
met de DL blijf ik nog wel verhogen.
de bench moet eerst maar es 5 x 100kg worden voor ik verhoog.
Squatten
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
Bench-press
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
Deadlift
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 105kg
5 x 115kg
5 x 125kg
BB-curl 40KG: 10-8-6
preachers
10 x 40kg
8 x 45kg
4 x 50kg
10:43h
sauna: 30min.
zit met squatten wel tegen m,n limit aan.
als ik zwaarder ga krijg ik onderin problemen.
maandag naar de 120kg als voorlopig eindpunt.
blijf wel voor de full-squat gaan.
met de DL blijf ik nog wel verhogen.
de bench moet eerst maar es 5 x 100kg worden voor ik verhoog.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
10:01h (medium)
Squatten
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
Bench-press
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
Deadlift
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 105kg
5 x 115kg
5 x 125kg
BB-curl 40KG: 10-8-6
preachers
10 x 40kg
8 x 45kg
4 x 50kg
10:43h
sauna: 30min.
zit met squatten wel tegen m,n limit aan.
als ik zwaarder ga krijg ik onderin problemen.
maandag naar de 120kg als voorlopig eindpunt.
blijf wel voor de full-squat gaan.
met de DL blijf ik nog wel verhogen.
de bench moet eerst maar es 5 x 100kg worden voor ik verhoog.
Mooi dat je 5-jes zoveel progressie boekt: ziet er goed uit. Ga ik misschien ook eens proberen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
ik ga zeker verder opbouwend werken
maar dit zijn al PR,s voor mij ,omdat ik nu altijd full-squat doe
dit schema zegt als je niet volledig de 5 reps haalt op de strikte manier je dan niet moet verhogen maar volgende week weer opnieuw moet proberen.
dat werkt voor mij prima
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
een 65 deadlift is ook niet voor iedereen weggelegd..........
nee idd - hahah - foutje bedankt
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik ga zeker verder opbouwend werken
maar dit zijn al PR,s voor mij ,omdat ik nu altijd full-squat doe
dit schema zegt als je niet volledig de 5 reps haalt op de strikte manier je dan niet moet verhogen maar volgende week weer opnieuw moet proberen.
dat werkt voor mij prima
waarom dan niet even parallel squatten , kijken wat het oplevert en dan weer full?
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
tja , nu voel ik me benen completer aan .
dat wordt met parralel of halve squats een stuk minder
de laatste zware reps doe ik al parralel en wil die dus full gaan trainen tot
ik alle 5 zware reps kan maken
als ik nu gewicht ga verhogen duurt dat alleen langer voor ik die kracht heb.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
10:36h(licht)
Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
Bench
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
Deadlift
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
OH-press
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
5 x 50kg
4 x 60kg
wt back-ext + 20kg: 10-10-10
incline DB-bench (small-grip) 2 x 22KG: 10-8-7
AB-crunchmachine 90KG: 26-20-15
11:27h
sauna: 20min.
Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
Bench
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
Deadlift
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
OH-press
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
5 x 50kg
4 x 60kg
wt back-ext + 20kg: 10-10-10
incline DB-bench (small-grip) 2 x 22KG: 10-8-7
AB-crunchmachine 90KG: 26-20-15
11:27h
sauna: 20min.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
zo toch FF een pas op de plaats maken......
heb wat onderrug problemen gehad laatste 2 weken , overbelast zegt de fysio/sportmasseuse
techniek onderzocht en mijn bewegingsbaan is niet echt goed om zwaar te liften of te squatten
en dat doe ik nu net het liefste.......
ga nu een paar weken splitten om alles tot rust te laten komen
3x in de week , moet nog FF een schemaatje maken
stoppen is geen optie , ben geen figuur om te biljarten of darten.......
maandag rug/biceps
woensdag benen
vrijdag borst/schouder/triceps
heb wat onderrug problemen gehad laatste 2 weken , overbelast zegt de fysio/sportmasseuse
techniek onderzocht en mijn bewegingsbaan is niet echt goed om zwaar te liften of te squatten
en dat doe ik nu net het liefste.......
ga nu een paar weken splitten om alles tot rust te laten komen
3x in de week , moet nog FF een schemaatje maken
stoppen is geen optie , ben geen figuur om te biljarten of darten.......
maandag rug/biceps
woensdag benen
vrijdag borst/schouder/triceps
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
