- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.673
- Volgers 16
Ari70 zei:
niet lang, is maar 10min of zo, ik doe ze gewoon aan een stuk door, zonder te wachten, snel maar niet explosief (CNS besparen)
ik ga eens een degelijk gpp schema opstellen als ik tijd heb, want het kan veel beter (idem met grip).
Woensdag 12/04/2006
Box SQ 28cm
10x20
5x40
5x60
3,3,3 70 easy
CGBP
10x20
5x40
3x50
3x60
3,3,3 70 zo easy zeg , op naar de 3x3 75
Powerclean (from the hang, below knee)
5x40
3x50
3,3,3 62,5
chinups (neus tegen bar)
3,3,3 BW+10kg
dan nog een paar 1rms met ivanko gripper.
Snelle training, overal gewicht bij, voelt goed om schema te volgen & gewichten te zien omhoog gaan.
-paddos.
Box SQ 28cm
10x20
5x40
5x60
3,3,3 70 easy
CGBP
10x20
5x40
3x50
3x60
3,3,3 70 zo easy zeg , op naar de 3x3 75
Powerclean (from the hang, below knee)
5x40
3x50
3,3,3 62,5
chinups (neus tegen bar)
3,3,3 BW+10kg
dan nog een paar 1rms met ivanko gripper.
Snelle training, overal gewicht bij, voelt goed om schema te volgen & gewichten te zien omhoog gaan.
-paddos.
18fitie zei:
dank u.
Mijn max vorige cyclus was 1x3 80kg
3x3 was toen slechts 72,5 en had niet eens alle 9reps.
Die 70 voelde echt licht aan gisteren, dus ik denk dat ik die 72,5 nu gemakkelijk moet aankunnen.
Zullen zien...
vrijdag 14/04/2006
BOX SQ 28cm
10x20
5x40
3x60
3x75
3x85
2x95 shit zeg smeerlap! Was beter voor 92,5 gegaan, maar in week 4 kan ik deze training niet uitvoeren, dus maar een stap sneller vooruit gegaan...
Military Press (standing, staggered stance)
10x20
5x30
5x40
3,3,3 50 ni te doen hoe easy
Pendlay Row
5x35
5x45
5x55
3,3,3 65
Standing 1 hand DB press
10x6
5x11
3,3,3 13,5
1 hand db high pulls
5x11
3x16
3,3,3 23,5
Die trainingen blijven maar lekker gaan!
BOX SQ 28cm
10x20
5x40
3x60
3x75
3x85
2x95 shit zeg smeerlap! Was beter voor 92,5 gegaan, maar in week 4 kan ik deze training niet uitvoeren, dus maar een stap sneller vooruit gegaan...
Military Press (standing, staggered stance)
10x20
5x30
5x40
3,3,3 50 ni te doen hoe easy
Pendlay Row
5x35
5x45
5x55
3,3,3 65
Standing 1 hand DB press
10x6
5x11
3,3,3 13,5
1 hand db high pulls
5x11
3x16
3,3,3 23,5
Die trainingen blijven maar lekker gaan!
18fitie zei:
patrick?
zondag 16 april 2006
gpp, 20 reps met 25kg:
-oh squat
-sldl
-rdl
-military press
-bb row
-shrugs
-calf raise
-behind neck press (10 reps, meer gaat niet)
-cgbp
-behind neck press (5reps)
-hammer curls (6kg dbs)
-behind neck press (5reps)
bb cuban press
4x6 20kg
internal rotations
1x10 red band
3x4 purple band
1x10 red band
thor's hammer (met db)
3x 6
3x 8,5
3x 11
1x 13,5
3x 11
ivanko gripper
5x5
had zere poep van die squat vrijdag.
gpp, 20 reps met 25kg:
-oh squat
-sldl
-rdl
-military press
-bb row
-shrugs
-calf raise
-behind neck press (10 reps, meer gaat niet)
-cgbp
-behind neck press (5reps)
-hammer curls (6kg dbs)
-behind neck press (5reps)
bb cuban press
4x6 20kg
internal rotations
1x10 red band
3x4 purple band
1x10 red band
thor's hammer (met db)
3x 6
3x 8,5
3x 11
1x 13,5
3x 11
ivanko gripper
5x5
had zere poep van die squat vrijdag.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
25 kilo al relaxed!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
calibre zei:
Gat tegen mijn enkels, ben zeer flexibel (onder andere door die oh squats).
mijn max is 3x70kg btw.
Samu zei:
héhé, ge hebt het opgemerkt
ja 20 reps aan een stuk door ging niet, na die oh squats & mil press, zijn mijn schouders eigenlijk af om nog behind neck te doen.
dus maar in 3x.
Maandag 17 april 2006 week 3 intensity
vannacht slecht geslapen, heel het weekend slecht uitgerust. Vanaf morgen weer in routine komen.
box sq 28cm
10x20
5x40
3x60
3x80
3,3,2 90
pff zwaar, techniek liet op de duur ook te wensen over mijn insziens...
Push press
5x30
3x40
3x50
3x55
2,1x65
Ben direct voor de 65 gegaan ipv 62,5, 1e set had ik er 2,5
Pendlay row
5x40
3x50
3x60
3x65
3x72,5
trekt op niks, cheating vollenbak
Behind neck press (seated, snatch grip)
10x20
5x30
5x40
2x47,5 met veel moeite
2,2,2 45
Chinups kin tegen bar
3,3,3 BW+12,5
vannacht slecht geslapen, heel het weekend slecht uitgerust. Vanaf morgen weer in routine komen.
box sq 28cm
10x20
5x40
3x60
3x80
3,3,2 90
pff zwaar, techniek liet op de duur ook te wensen over mijn insziens...
Push press
5x30
3x40
3x50
3x55
2,1x65
Ben direct voor de 65 gegaan ipv 62,5, 1e set had ik er 2,5
Pendlay row
5x40
3x50
3x60
3x65
3x72,5
trekt op niks, cheating vollenbak
Behind neck press (seated, snatch grip)
10x20
5x30
5x40
2x47,5 met veel moeite
2,2,2 45
Chinups kin tegen bar
3,3,3 BW+12,5
Woensdag 19 april 2006
BOX SQ 28cm
10x20
5x40
3x60
3,3,3 72,5
CGBP
10x20
5x40
3x55
3x65
3,3,3 72,5 ****in' easy!
Powerclean (from the hang, knee height)5x40
3x50
3,3,1 65
vorm trekt op niks.
chinups (neus tegen bar)
3,3,3 BW+12,5
Trainingen laten deze week nogal te wensen over, gewichten zijn er, maar het gaat allemaal niet zo vlot...
BOX SQ 28cm
10x20
5x40
3x60
3,3,3 72,5
CGBP
10x20
5x40
3x55
3x65
3,3,3 72,5 ****in' easy!
Powerclean (from the hang, knee height)5x40
3x50
3,3,1 65
vorm trekt op niks.
chinups (neus tegen bar)
3,3,3 BW+12,5
Trainingen laten deze week nogal te wensen over, gewichten zijn er, maar het gaat allemaal niet zo vlot...
mss tijd voor een deload weekje?
wel nette trainingen
18fitie zei:
bedankt.
Wel het is bijna zover, volgende week is het week 4, daarop volgt deload.
Maar het ligt hem daar niet aan , de gewichten zijn er.
Het zit hem in de kop, weinig nachtrust gehad afgelopen weekend waardoor ik "denk" moe te zijn.
gaat wel over.
Soortgelijke topics
