black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.673
- Volgers 16
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Mooi he dat supramaximaal werkHoe vind je de carry-over naar de full ROM versies?
Idd.
Carry over:
* full rom versies voelen lichter aan
* mentaal is het een confidence booster
speed work + supramaxes + power => max strength
Nice training Paddos! En filmpjes zijn natuurlijk altijd welkom
tnx man!
vooral evenwicht vinden. Rack is ook slecht hiervoor, het komt te laag. Moet daardoor een sumo stand aannemen.
Beter zou zijn met een shoulder-width stance. Of lunge stance. Maar bon, voorlopig doe ik met wat ik heb.
Is zwaar op core/triceps/schouders/traps/bovenrug die overhead supports btw.
Ik zou het eerder lock-outs noemen dan quarters, maar what's in a name heDie OH Supports zien er wel machtig uit om eens te doen zeg!!
Ok fine! Lockouts dan
Heb het veranderd. Hoe laag gaan jullie op quarters? Pin of 2 lager?
OH Supports zeer aan te raden. Charles Staley heeft mij het idee gegeven.
Ok fine! Lockouts dan
Heb het veranderd. Hoe laag gaan jullie op quarters? Pin of 2 lager?
OH Supports zeer aan te raden. Charles Staley heeft mij het idee gegeven.
Ja 2 pinnen lager, dan is het zeker een quarter squat. Misschien zelfs maar 1 pin.
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Geen probleem RubenSossa, ik apprecieer je vraag.
Op dit moment zijn mijn doelen tegen eind dit jaar:
140kg FR SQ
70kg Oh Press
180kg Deadlift
Ik zou deze doelen gemakkelijk kunnen halen door mijn lichaamsgewicht naar 80kg te brengen. Maar ik vind dit te gemakkelijk.
Ik wil meer kracht, meer snelheid, meer power. En ergens geniet ik er wel van om meer gewicht te nemen dan anderen die 10-20kg meer wegen.
Onderschat worden is altijd beter dan overschat worden. Heb je iets te bewijzen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Geen probleem RubenSossa, ik apprecieer je vraag.
Op dit moment zijn mijn doelen tegen eind dit jaar:
140kg FR SQ
70kg Oh Press
180kg Deadlift
Ik zou deze doelen gemakkelijk kunnen halen door mijn lichaamsgewicht naar 80kg te brengen. Maar ik vind dit te gemakkelijk.
Ik wil meer kracht, meer snelheid, meer power. En ergens geniet ik er wel van om meer gewicht te nemen dan anderen die 10-20kg meer wegen.
Onderschat worden is altijd beter dan overschat worden. Heb je iets te bewijzen
Dag Mehdi
, Waarom doe je geen BP?- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Geen probleem RubenSossa, ik apprecieer je vraag.
Op dit moment zijn mijn doelen tegen eind dit jaar:
140kg FR SQ
70kg Oh Press
180kg Deadlift
Ik zou deze doelen gemakkelijk kunnen halen door mijn lichaamsgewicht naar 80kg te brengen. Maar ik vind dit te gemakkelijk.
Ik wil meer kracht, meer snelheid, meer power. En ergens geniet ik er wel van om meer gewicht te nemen dan anderen die 10-20kg meer wegen.
Onderschat worden is altijd beter dan overschat worden. Heb je iets te bewijzen
Ergens begrijp ik je redenatie wel. Je doelen zien er verder ook keurig uit.
Maar waarom bijvoorbeeld niet een lichaamsgewicht van 85-90 kg met als doel:
200 kg FR SQ
90 kg OH press
220 kg Deadlift
?
mulholland
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 209
- Waardering
- 0
Doelen zijn nu vastgelegd in januari, als ik ze bereikt heb, stel ik nieuwe doelen. Wie weet zeg ik volgend jaar wat je voorstelt.
Ik heb een kameraad die 88kg weegt bij 1m72, ik vind dat te buff ja.mulholland zei:
80kg? geen idee, heb nooit meer dan 75kg gewogen.
ma 04/06/2007
A. FR SQ
9×3 77,5kg (in 8 mins)
B. OH Press (+1 Power Clean)
5×3 50kg
3×2 50kg
C. Power Cleans
8×3 55 kg
D. Weighted Pull-ups
5×3 13,75 kg
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
F. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Warm. Slechts 4u geslapen. Was blij dat ik er vanaf was.
Bedoeling op Front Squat was 8x3 in 8 min. Had not tijd over, extra set gedaan. Volgende week de 80kg.
Overhead Press kreeg ik er vanaf de 6sets geen 3reps meer uit. Volgende week met zelfde gewicht.
Goede training.
A. FR SQ
9×3 77,5kg (in 8 mins)
B. OH Press (+1 Power Clean)
5×3 50kg
3×2 50kg
C. Power Cleans
8×3 55 kg
D. Weighted Pull-ups
5×3 13,75 kg
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
F. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Warm. Slechts 4u geslapen. Was blij dat ik er vanaf was.
Bedoeling op Front Squat was 8x3 in 8 min. Had not tijd over, extra set gedaan. Volgende week de 80kg.
Overhead Press kreeg ik er vanaf de 6sets geen 3reps meer uit. Volgende week met zelfde gewicht.
Goede training.
Max is 112,5. Dit zijn speed reps. Bijna 70% intensiteit. Ze gaan nog verder omhoog gaan, zit nog veel in. Kans zit erin dat ik met doubles aan 90kg eindig (80%)
Soortgelijke topics
