- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.673
- Volgers 16
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
ma 28/05/2007
A. FR SQ
9×3 75kg (in 8 mins)
B. OH Press (+1 Power Clean)
8×3 47,5kg (in 8 mins)
C. Power Cleans
8×3 52,5kg
D. Weighted Pull-ups
5×3 12,5kg
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
Commentaar
Alles snel & zeer aggressief, vooral de front squats/power cleans. Niets in lies gevoeld (wel achterkant knie) tijdens front squat.
Zou chalk moeten gebruiken voor de powercleans.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
A. FR SQ
9×3 75kg (in 8 mins)
B. OH Press (+1 Power Clean)
8×3 47,5kg (in 8 mins)
C. Power Cleans
8×3 52,5kg
D. Weighted Pull-ups
5×3 12,5kg
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
Commentaar
Alles snel & zeer aggressief, vooral de front squats/power cleans. Niets in lies gevoeld (wel achterkant knie) tijdens front squat.
Zou chalk moeten gebruiken voor de powercleans.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
. Nice squat
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik vijl da elke week effen tijdens het weekend, helpt wel veel en doet ook geen zeer. Klinkt mss nichterig of weet ik veel maar ik verkies 5 minuten werk boven afgescheurde eelt
hehe
Het zijn speed squats. Ze waren heel snel. Ben aan't opbouwen. Heb 14 doubles met 85kg in 15mins gedaan nog in maart. Ik denk dat ik binnen een paar weken triples zal uitkrijgen met hetzelfde gewicht.
Max Fr SQ was vrijdag 112,5kg. Ik ga voor de 140kg tegen 1 jan 2008.
Ik vijl da elke week effen tijdens het weekend, helpt wel veel en doet ook geen zeer. Klinkt mss nichterig of weet ik veel maar ik verkies 5 minuten werk boven afgescheurde eelt
Ik doe het normaal in de douche na training. Vind het niet nichterig. Afgescheurde eelt kan in een volgende training voor ongemak zorgen.
wo 30/05/2007
A. Barbell Step-ups (55cm box)
3×3 30kg
B. Seated Oh Press
3×3 40kg
C. One Arm Barbell Snatch
3 singles with 40kg left & right
D. Pull-Ups
3×3 8,75kg
E. Hanging Leg raises
3×5 BW
Commentaar
seated press/step-ups voor deload rug. One arm snatches geprobeerd (jason young) Verschoot van het gewicht. Krijg 50kg snatch met twee handen met moeite omhoog. Zit hem wss in de kop. Ga ze nog doen.
A. Barbell Step-ups (55cm box)
3×3 30kg
B. Seated Oh Press
3×3 40kg
C. One Arm Barbell Snatch
3 singles with 40kg left & right
D. Pull-Ups
3×3 8,75kg
E. Hanging Leg raises
3×5 BW
Commentaar
seated press/step-ups voor deload rug. One arm snatches geprobeerd (jason young
) Verschoot van het gewicht. Krijg 50kg snatch met twee handen met moeite omhoog. Zit hem wss in de kop. Ga ze nog doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Goed bezig kerel, hardcore hand!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
one arm snatch is dan met dumbbell?
handen behoorlijk naar de klote
Barbell, heb het verbeterd.
Hand inderdaad niet slim.
Dit is day after foto. Er was een lichte korst om, maar met die snatches is het uiteraard weer vanaf.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vind het alles behalve cool. Doet zeer.
Soortgelijke topics
