Ok je stelt me gerust
Bedankt Tom, ik apprecieer de hulp ten zeerste.
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.672
- Volgers 16
Ok je stelt me gerust
Bedankt Tom, ik apprecieer de hulp ten zeerste.
Beer het bies
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mrt 2006
- Berichten
- 87
- Waardering
- 1
Hoezo het anabolische dieet is crap
Morgen start ik!
veel succes, hou ons op de hoogte
ma 11/06/2007
A. Front Squat
10×3 80kg (in 8 mins)
B. Oh Press (+1 Power Clean)
4×3 50kg
6×2 50kg
C. Power Cleans
8×3 57,5 kg
D. Pull-ups
5×3 BW
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
F. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Warm vandaag. Tss 12 en 13u00 getraind ook nog.
Front Squats waren easy. Gemakkelijker dan vorige week. Ga nog een tijdje gewicht kunnen toevoegen zo.
Oh Press weer geen 3reps na de 4e set. Was eigenlijk goed af van die front Squats. Ik zit eraan te denken om een 4 split te doen, die oh presses zouden dan beter gaan.
Unweighted pull-ups. Heb artikel gelezen van crossfit over pull-ups, ga even techniek veranderen.
A. Front Squat
10×3 80kg (in 8 mins)
B. Oh Press (+1 Power Clean)
4×3 50kg
6×2 50kg
C. Power Cleans
8×3 57,5 kg
D. Pull-ups
5×3 BW
E. Hanging Leg raises
5×5 BW
F. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Warm vandaag. Tss 12 en 13u00 getraind ook nog.
Front Squats waren easy. Gemakkelijker dan vorige week. Ga nog een tijdje gewicht kunnen toevoegen zo.
Oh Press weer geen 3reps na de 4e set. Was eigenlijk goed af van die front Squats. Ik zit eraan te denken om een 4 split te doen, die oh presses zouden dan beter gaan.
Unweighted pull-ups. Heb artikel gelezen van crossfit over pull-ups, ga even techniek veranderen.
Alex,
1) Zoals bij alle oefeningen: borst vooruit, schouderbladen achteruit/naar beneden (maakt het moeilijker)
2) Ellebogen naar beneden trekken
Voordien was het gewoon omhoogtrekken met maximaal gewicht. Ik denk dat door de pullups op die manier uit te voeren, er een betere carry over is naar de oh press: beweging is dezelfde.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
goeie training !
tnx snoob
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Klopt. Die box pistols doe ik nu al een week elke dag. Ik ga het zo houden denk ik. Samen met pullups & binnenkort one arm pushups.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Meer elbows in dus ook? Bij OH-presses druk ik juist tamelijk met mn ellebogen naar buiten.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
bewuste keuze dus, verstandig inderdaad... op die wijze ga ik over het algemeen ook te werk, werkt lekker...
zoals de rest al zei: 'lekkere training' !
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
Bij Oh-presses dienen ellebogen voor de bar te zijn bij het begin van de lift (check gewichtsheffers jerk videos)
Tot nu toe trok ik met mijn biceps op de pullups. Ellebogen naar beneden = meer rug. Ik voelde het verschil gisteren in rug.
Ze zijn niet gemakkelijk idd. Heb ze de eerste week op een box van 55cm gedaan, een week last gehad aan mijn glutes.
Heb zondag eens pistols geprobeerd op een 38cm box: moeilijk.
Volgens zal het toch gemakkelijk een maand duren, 6 keer per week, eer ik ze vanaf de floor kan.
Krijg er ook zeer tight hip flexors van.
Bedankt starter20
Soortgelijke topics
