chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.672
- Volgers 16
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Heej goede trainingen die je daar neerzet kerel! Ook cool dat je fanatiek bezig bent met pistols, één van de meest fantastische oefeningen die ik ken! Ik ben er zelf ook fanatiek mee bezig, deze site heeft me veel geholpen met het toewerken naar het echte werk!
One Legged Squat
Als je er eenmaal eentje volledig kunt, doorzetten, dan volgen er gauw meer!
Succes!
One Legged Squat
Als je er eenmaal eentje volledig kunt, doorzetten, dan volgen er gauw meer!
Succes!
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
Toffe site. Zie mezelf alleen voorlopig nog geen jumping pistols doen
Bedankt voor motivatie Luukste. Ik had de link al, geeft idd goede informatie. Mijn plan is om ROM geleidelijk aan te increasen.
Begonnen met een box van 55cm, nu anderhalve week later gaat vanaf een 38cm box al. Vermoed dat ik ze binnen de 4 weken full rom kan uitvoeren.
13/06/2007
A. Parallel Back Squat (+1 Steinborn Lift)
3×3 80kg
B. Seated Oh Press
3×3 45kg
C. Power Cleans
5x2 50kg
D. Pull-Ups
5×5 BW
E. Hanging Bent-Leg raises
5×5 BW
E. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Alles licht niets speciaals.
Blessures
Eens daar iets over zeggen.
-Linkerlies: pijn volledig weg. De psoas stretch heeft hiervoor het meeste geholpen.
-Linkertrap: nog steeds last in, houdt niet tegen om te trainen zoals het moet, is alleen voortdurend stijf & stretchen lijkt weinig te helpen.
-Rechter hip flexor: van die pistols beginnen last krijgen in hip flexor rechts. Veelvuldig stretchen op dit moment.
Mogelijke oorzaak:
Heb laatst opgemerkt tijdens shooten van video dat mijn rechterschouder lager is dan de linker.
Veelvuldig computerwerk (muis met rechts) heeft wss voor misalignement gezorgd. Weet niet direct hoe ik die schouder op gelijke hoogte zal krijgen, ben met een paar oefeningen aan het experimenteren.
Gevolgen van die misalignement:
* Bij Oh press: links sterker dan rechts
* Bij pistols: links sterker dan rechts
Denk dat dit alles verband houdt:
Linkerlies pijn - rechterschouder vroeger impingement - linkertrap problemen - meer druk op linkerbeen door misalignement waardoor rechts verzwakt enz...
Tips zijn zeer welkom.
A. Parallel Back Squat (+1 Steinborn Lift)
3×3 80kg
B. Seated Oh Press
3×3 45kg
C. Power Cleans
5x2 50kg
D. Pull-Ups
5×5 BW
E. Hanging Bent-Leg raises
5×5 BW
E. Box Pistols
5×5 BW
Commentaar
Alles licht niets speciaals.
Blessures
Eens daar iets over zeggen.
-Linkerlies: pijn volledig weg. De psoas stretch heeft hiervoor het meeste geholpen.
-Linkertrap: nog steeds last in, houdt niet tegen om te trainen zoals het moet, is alleen voortdurend stijf & stretchen lijkt weinig te helpen.
-Rechter hip flexor: van die pistols beginnen last krijgen in hip flexor rechts. Veelvuldig stretchen op dit moment.
Mogelijke oorzaak:
Heb laatst opgemerkt tijdens shooten van video dat mijn rechterschouder lager is dan de linker.
Veelvuldig computerwerk (muis met rechts) heeft wss voor misalignement gezorgd. Weet niet direct hoe ik die schouder op gelijke hoogte zal krijgen, ben met een paar oefeningen aan het experimenteren.
Gevolgen van die misalignement:
* Bij Oh press: links sterker dan rechts
* Bij pistols: links sterker dan rechts
Denk dat dit alles verband houdt:
Linkerlies pijn - rechterschouder vroeger impingement - linkertrap problemen - meer druk op linkerbeen door misalignement waardoor rechts verzwakt enz...
Tips zijn zeer welkom.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
respect voor jouw site, met alle teksten en filmpjes, maar heb zo nu en dan nog wel tijd voor de geneugdes des levens zoals drank & vrouwen ?
De laatste maanden weinig aangezien ik nog mijn dagwerk moet combineren. Maar dat is vanaf 1 augustus opgelost
Ik kijk er naar uit.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Toffe site. Zie mezelf alleen voorlopig nog geen jumping pistols doen
Die is bruut idd!
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
vr 15/06/2007
A. Olympic Squat (high bar, atg)
2x80
2x100
0x120
0x120
1x110
6x1 100
B. Behind Neck Push Press (clean grip)
1x60
1x65
0x70
1x67,5
4x1 62,5
C. Powerclean
2x60
1x75
1x80
1x85
4x1 70
D. Overhead Walks
Met dumbbell, barbell, steen. Lunges/overhead Squats tijdens de walks.
Commentaar
Mietengewichten. Olympic Squat zo zwak tegen vroeger. Ben hier vorige week vrijdag/vandaag fameus van verschoten. Komende maanden gaat hier aan gewerkt worden.
Eerst rug in orde krijgen. Zit opnieuw met last in onderrug rechts van die back squats.
's avonds drank & vrouwen, ging veel gemakkelijker dan die squats.
A. Olympic Squat (high bar, atg)
2x80
2x100
0x120
0x120
1x110
6x1 100
B. Behind Neck Push Press (clean grip)
1x60
1x65
0x70
1x67,5
4x1 62,5
C. Powerclean
2x60
1x75
1x80
1x85
4x1 70
D. Overhead Walks
Met dumbbell, barbell, steen. Lunges/overhead Squats tijdens de walks.
Commentaar
Mietengewichten. Olympic Squat zo zwak tegen vroeger. Ben hier vorige week vrijdag/vandaag fameus van verschoten. Komende maanden gaat hier aan gewerkt worden.
Eerst rug in orde krijgen. Zit opnieuw met last in onderrug rechts van die back squats.
's avonds drank & vrouwen, ging veel gemakkelijker dan die squats.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Luppie -> thanks.
Heb vroeger (2-3j geleden) nog singles met 140kg Olympic Squat, atg gedaan.
Mijn Front Squat ligt nu bijna hoger dan mijn Back Squat. Zou gedacht hebben dat er een grotere carry over zou zijn. Raar.
Ik denk dat dat ook de oorzaak is van die zwakke deadlift. Heb btw ook opgemerkt dat ik zeer zwak ben geworden in de eccentrische fases op alle oefeningen. Ook iets om aan te werken.
Ik heb hetzelfde "probleem" Mehdi, front squats en zerchers gaan goed maar back squats... drama
Heb vroeger (2-3j geleden) nog singles met 140kg Olympic Squat, atg gedaan.
Mijn Front Squat ligt nu bijna hoger dan mijn Back Squat. Zou gedacht hebben dat er een grotere carry over zou zijn. Raar.
Ik denk dat dat ook de oorzaak is van die zwakke deadlift. Heb btw ook opgemerkt dat ik zeer zwak ben geworden in de eccentrische fases op alle oefeningen. Ook iets om aan te werken.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ik heb hetzelfde "probleem" Mehdi, front squats en zerchers gaan goed maar back squats... drama
Waarom zie ik dan bij jou bijna geen back squats meer? Oefening baart kunst!
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Mja idd. Bedankt voor input Maurice. Ga aanpak iets wijzigen.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik merk het ook. Bedankt voor tip Jesaja.
ma 18/06/2007
A. FR SQ
5x5 80
B. OH Press paused (+1 Power Clean)
5,5,5,5,4 x 45
C. Power Cleans
8x3 60
Varia
-Overhead Walks: 50m met barbell, barbell lunge, stone
-Walking windmills: met zelfgemaakte kettlebell, 2 schijven van 5kg aan ketting
-pullups: 5x5 BW
-incline one arm pushups: 10x5 BW, begonnen rond pin 15 in power rack, geëindigd met nog 4 pins over.
-postuur oefeningen
Commentaar
Ben ziek. Niets erg, zal snel over gaan. Maar concentratie ontbrak op de front squat, nadien ging het beter.
Last in onderrug links achter van die squats vrijdag. Veel hoop in egoscue methode voor postuur.
A. FR SQ
5x5 80
B. OH Press paused (+1 Power Clean)
5,5,5,5,4 x 45
C. Power Cleans
8x3 60
Varia
-Overhead Walks: 50m met barbell, barbell lunge, stone
-Walking windmills: met zelfgemaakte kettlebell, 2 schijven van 5kg aan ketting
-pullups: 5x5 BW
-incline one arm pushups: 10x5 BW, begonnen rond pin 15 in power rack, geëindigd met nog 4 pins over.
-postuur oefeningen
Commentaar
Ben ziek. Niets erg, zal snel over gaan. Maar concentratie ontbrak op de front squat, nadien ging het beter.
Last in onderrug links achter van die squats vrijdag. Veel hoop in egoscue methode voor postuur.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
